健身是什么？
健身是什么？要我说，他是一个跳动的音符，一律明媚的阳光，一棵茁壮的大树，一首永不退色的金曲。
健身是什么？他只是一种简单的生活态度，和吃饭睡觉一样的东西。并不是那么遥不可及
可我要说，就是这样重要似生命之水的东西，却显得那么珍贵，那么难得。拥有的人那么少。可能世界上的事情就是有那么奇怪。每个人都知道香烟对健康不好，却有数不清的人养成习惯。每个人都知道健身对健康很好，却又有数不清的人不去尝试。
其实健身是这样的，健身并不是你想的遥不可及。你不一定要练的完美，并不是一定要是专业运动员，不一定要去健身房。简单的俯卧撑，跑步。游泳，打球你都可以，每个人都是健身者。我们真正需要的是做一些事情让自己身体的健康。从健身运动中让自己变得更好。一种积极向上的生活习惯。对自己对别人负责的态度。
健身，意味着我们每天都在和同龄人拉开距离；
健身，意味着你摆脱平庸，追求卓越。
最近流行这样一句话：当别人在喝酒、泡吧的时候，我们在挥汗如雨
没办法，我们就是爱健身！
每个人都热爱生活，只是表现的形式不同罢了。
健身的人们，不要感觉孤单，鉴定自己内心的那份信念，时间会给你最好的答案。
事实上，我们每天都在和同龄人拉开差距。
10年后，当同龄人都开始为自己日益下降的身体素质发愁的时候，我们依然神采奕奕；
20年后，当同龄人都逐渐意识到健康问题，开始成为医院常客的时候，我们依然精神抖擞；
30年后，当部分同龄人需要别人照顾的时候，我们依然在喝酒，泡吧，享受生活；
40年后，当部分同龄人都入土为安，而我们依然可以到处走走看看，告诉身边的小伙伴：我还行！
人生几十年间，健身，给我们的不仅有妙曼的身段、健美的体型，更多的，我们获得了健康。
这，才是健身的意义。
健身，重在坚持，贵在坚持。
献给正在努力健身的人们！
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唱歌减肥法 唱一首歌等于跑了100米
每每说到减肥，燃烧脂肪当然是首要目标。
近日，一种“唱歌减肥法”在网络上迅速流传，受到“懒人”们的欢迎。此法称，K歌就能轻松减肥，“唱一首歌就相当于跑了一百米”。还有一批减肥歌单，如张惠妹的《三天三夜》可消耗19.3卡路里;迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》可消耗19.1卡路里;陈慧琳的《Automatic》可消耗12.9卡路里;席琳·迪翁的《MyHeartWillGoOn》可消耗13.5卡路里。
唱歌真的能减肥吗?
减肥专家做过一项研究，一个人唱完一首歌的氧气消耗量，和跑完100米后的氧气消耗量相比较，两者的效果相当，也就是说唱一首歌等于跑了100米。
首先，想要减肥必须消耗脂肪，脂肪开始燃烧时，最先消耗的是中性脂肪，而唱歌恰恰就能充分地燃烧这些中性脂肪。根据日本一家机构调查ktv数据统计，每个人唱完一首歌曲大约会释放出10～20千卡的热量。如果唱歌方法正确，充分利用身体各部分的肌肉和内脏，可以消耗大量体能，经过测量，跑一百米人类消耗的氧气量和唱一首歌消耗的相当。
唱歌减肥的基本原理就是通过腹部的呼吸来进行消耗热量。
我们平时吸气时小腹通常会收缩，其实这种状态是错误的。正确的做法是在我们吸气时，小腹应该会凸起。感觉像是充了气一样，而呼气时小腹则会慢慢收缩。这样如此循环，小腹就会产生一种紧张感，同时腹部的肌肉不断收缩也可以充分起到消耗的作用，这就是唱歌时最理想的呼吸状态。
但到了真正K歌的时候就很难做到了，比如腹式呼吸，如果想起到锻炼效果，至少要满足四个要素：
第一、呼吸要深长而缓慢，这对一般歌曲是很难做到的;
第二、是用鼻吸气用口呼气，而很多快歌在演唱的时候会不自觉用嘴吸气鼻子呼气的;
第三、一呼一吸的过程一般掌握在10秒钟以上，即深吸气(鼓起肚子)3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气(回缩肚子)3—5秒，屏息1秒，唱歌时估计没几个人能做到;
第四、腹式呼吸练习每次要5—15分钟，做30分钟最好，但是一个人K歌不可能中途不休息的。
真正在意腹肌的人，都是这样练的
要想使腹肌的训练效果事半功倍，仅仅掌握针对性的训练动作是不够的，你还需要知道什么时候做这些训练动作，多久做一次，以及采用多大的训练强度。
以下是应该遵循的一些训练法则：
训练频率：
腹肌可以每周练2~6天，具体取决于你每次腹肌训练的强度，以及两次腹肌训练之间的间隔时间长短。比如，与只用自体重做训练动作相比，进行有负重的腹部训练就需要更多的休息日。
训练量：
训练量应该根据训练频率相应地调整，如果训练频率高，就减少训练量；如果训练频率低，就增加训练量。比如，一周只练两次腹肌，那就每个训练动作做4组；如果一周练4~5次腹肌，那就每个训练动作只做2组。
训练动作的选择：
每次腹部训练选择4个分别重点针对不同腹部区域的训练动作，也就是上腹部、下腹部、腹外斜肌和腹横肌。
优先顺序：
从腹部最弱的区域开始，对于大多数人来说，通常是下腹部。如果你最弱的区域是下腹部，那就先做仰卧抬腿等针对下腹部的训练动作，然后再做针对其他腹部区域的训练动作。
负重量与每组的重复次数：
负重的腹肌训练能使腹肌变得更大更明显，但同时也要做不负重的高次数训练。额外负重训练的每组次数应该是8~12次，不额外负重训练的每组次数应该是15~30次。
训练时间：
腹部训练应该安排在其他部位的训练之后进行，因为腹部肌群对保持脊柱的稳定性和安全性非常重要，所以，在其他部位的训练前，不让腹肌疲劳非常重要。
下面是组成腹部的4个区域的细分，以及针对每个区域的最佳训练动作。
区域1：腹直肌
虽然腹部正中央的6块腹肌看起来好像是几块相互独立的肌肉，但实际上它们是一个整体的腹直肌。腹直肌比较薄，其主要功能是把胸腔移向骨盆；或者相反，把骨盆向胸腔靠拢。
基础训练动作：上腹部：仰卧起坐；下腹部：仰卧抬腿、悬垂举腿、悬垂提膝。高级训练动作：上腹部：负重仰卧起坐、负重卷腹；下腹部：健身球卷腹、负重悬垂举腿。
区域2和3：腹外斜肌和腹内斜肌
腹斜肌分为腹外斜肌和腹内斜肌，它们位于腹直肌两侧，从肋骨下方一直延伸到髋骨附近。我们从外表上只能看到腹外斜肌，因为腹内斜肌是隐藏在下面的。腹外斜肌和腹内斜肌的功能是使躯干旋转和侧向弯曲。
基础训练动作：仰卧抬腿左右转体、转体仰卧起坐。高级训练动作：负重转体仰卧起坐、站姿拉索负重转体、下斜拉索负重转体。
区域4：腹横肌
腹横腹位于腹直肌下方，其主要功能是在剧烈呼气时开始腹部按压。这在核心练习中非常有用，比如说需要收紧腹部的平板支撑，以及负重转体这样的动作。
基础训练动作：仰卧抬腿。 高级训练动作：负重平板支撑。
自虐健身正在流行？
一些与常态相悖的锻炼方法被人们称之为“反常态健身法”，如：爬行、倒立等别具特色。现代科学和无数事实已经证明，参加一些反常态运动对健身的效果颇佳。
倒立健身法
倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为，经常站立者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症。适当进行倒立锻炼，则可对因站立引起的各种病痛起到预防作用。同时，能改善血液循环，使大脑清醒，增强内脏功能，起到松弛肌体的健身效果。
倒走健身法
倒走从现代体育科学观点看，有诸多益处，一是可以预防驼背，尤其是对正在长身体的青少年来说，倘若常做倒走锻炼，就可让腰肌肉保持节律的收紧和松弛，由此获得改善腰部血液循环、组织新陈代谢、防治功能性腰痛之功效。二是可以增加膝关节的承受力，锻炼膝部的肌肉和韧带。三是倒走时要锻炼方向，掌握平衡，锻炼主管平衡的小脑，增加与提高身体灵活性及协调功能。
赤脚走路健身法
古代对赤脚走路的体育疗法早有记载，今日还有所谓“足底反射”学说。由于脚底有着与内脏器官相联系的感区，光着脚走路能使足底肌肉筋膜、韧带、穴位及神经末梢尽量与地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接触，这样敏感区受到刺激，将信号传入相对应的内脏器官及相关的大脑皮层，之后传到效应器官，从而调节人体全身的各部分功能，最终达到强身保健、康复、防病以及辅助治疗的奇效。
爬行健身法
实践证明，爬行可使血液循环流畅，身体重量分散到四肢，从而大大减轻腰椎的负担，若每天有一定时间进行爬行锻炼，则对心血管疾病及各种脊椎、腰部病变显著的症状起到治疗及健身的功效。
雨中走健身法
比起晴天步行，雨中走路有特殊的健身功效。其依据是，下雨时能产生大量的负氧离子，它可以让人倍感心旷神怡，有助于调节神经，消除郁闷。而且，霏霏细雨对面部、肌肤的轻柔按摩，可以增强机体对外界环境的应变力。
倒吊健身法
美国矫形学家马丁，让病人用双脚勾在单、双杠或其它固定的架子上，成倒吊状态，以此治疗腰酸腿痛、坐骨神经痛、关节炎等，将取得满意疗效。人体直立时，由于受到地球引力作用，腰脊椎和下关节都受到压力，日久便会腰酸腿痛。倒吊会使腰腿、关节得到充分放松，身体压力消失，故能治病健身。
水中跑健身法
水中阻力要比地面空气阻力大12-14倍，水中跑运动量不太剧烈，若能长期坚持水中跑，能大大促进新陈代谢，加快体内糖原分解，防止脂肪过分堆积。对身体瘦弱者还可起到增强食欲，促进消化吸收系统的正常进行，适度增加体重等功效。
交替健身法
这是一种新的健身概念和方法：即你平日是用右手干活，建议经常用左手去运动，以免让右侧大脑皮层“荒芜”。“上下交替法”，即日常除坚持上肢活动外，特别要经常活动脚趾，让脚趾做一些夹取东西之类的精巧动作，还有如心肺交替锻炼、冷热交替锻炼以及逻辑思维和形象思维交替锻炼等。
狂啸健身法
披头狂啸是古人流传的一种独特的体内按摩健身法，可调气、生气、运气、养气、健五脏、安抚情态。狂啸以在清晨和夜晚为最佳，清晨可吐尽五脏浊气，临睡可喊出丹田的内蕴力。
饿透健身法
俗语道“若想寿，肠须清”。肠中食物积滞易生浊，很多疾病，甚至癌症均由此引起。饿透，即一天或两天不进食，仅饮开水。道家称之为“避谷”，其实就是饥饿疗法。上述健身的方法，各有千秋，可根据自己的身体状况，量力而行，选择适当方式健身，身体本身有病者，切不可一一仿效，最好咨询医生后对症进行。
女性健身的首练部位？
女性健身的首练部位?女士健身首要练哪里?
有太多刚开始接触健身的女士都心急会问要练哪里先?练哪里才会快瘦?快有效?...等等。尽管最有正确的答案一般都是全身平均地锻链,但若果您要我选一个身体部位去首先锻炼,我会选"背肌"。
为什么我会觉得背肌那么重要呢?不是腰、腿、手臂呢?原因有以下:
1.改善驼背问题
女士们有无驼背问题呢?众所周知,受胸部重量影响,女性驼背问题一般是比较严重。大家亦知道驼背会好影响一个人的身形、体位、坐姿及站姿。其实驼背是由于背肌弱,肌力不足以支撑背部及上身重量所致(当然,日常及从小到成长的姿势都好大影响)。
所以,背肌弱可以对一个女士的身形有好大影响。
2.改善整体身材
如果女士有驼背问题,一般会令腰部看起来较粗、背厚、胸部缩小等等。其实,市面上强调"托胸","矫形"的女性内衣就正正是这个意思。
相信有好多人由细到大都会有家长,前辈,老师提点我们要"挺胸",不要驼背。但又谈何容易呢?特别是对于习惯驼背已久的成年人!不过,大家又有无思考过,是我们刻意不"挺胸",还是背肌不够力而挺胸有困难呢?
菱形肌是主要捉紧肩胛骨向后的肌肉,即是令我们"挺胸"。好多女士就是背部,特别是菱形肌太弱以致驼背。
帮助我们挺胸的肌肉菱形肌
当然,背肌弱不是驼背的唯一原因,胸小肌过紧也会有影响,因为它会把我们的肩膀抓向前方。由于背肌是胸肌的对抗肌肉,多练背亦有助放松胸小肌。
“残酷”健身正在流行
倒立健身法
倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为，经常站立者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症。适当进行倒立锻炼，则可对因站立引起的各种病痛起到预防作用。同时，能改善血液循环，使大脑清醒，增强内脏功能，起到松弛肌体的健身效果。
倒走健身法
倒走从现代体育科学观点看，有诸多益处，一是可以预防驼背，尤其是对正在长身体的青少年来说，倘若常做倒走锻炼，就可让腰肌肉保持节律的收紧和松弛，由此获得改善腰部血液循环、组织新陈代谢、防治功能性腰痛之功效。二是可以增加膝关节的承受力，锻炼膝部的肌肉和韧带。三是倒走时要锻炼方向，掌握平衡，锻炼主管平衡的小脑，增加与提高身体灵活性及协调功能。
赤脚走路健身法
古代对赤脚走路的体育疗法早有记载，今日还有所谓“足底反射”学说。由于脚底有着与内脏器官相联系的感区，光着脚走路能使足底肌肉筋膜、韧带、穴位及神经末梢尽量与地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接触，这样敏感区受到刺激，将信号传入相对应的内脏器官及相关的大脑皮层，之后传到效应器官，从而调节人体全身的各部分功能，最终达到强身保健、康复、防病以及辅助治疗的奇效。
爬行健身法
实践证明，爬行可使血液循环流畅，身体重量分散到四肢，从而大大减轻腰椎的负担，若每天有一定时间进行爬行锻炼，则对心血管疾病及各种脊椎、腰部病变显著的症状起到治疗及健身的功效。
雨中走健身法
比起晴天步行，雨中走路有特殊的健身功效。其依据是，下雨时能产生大量的负氧离子，它可以让人倍感心旷神怡，有助于调节神经，消除郁闷。而且，霏霏细雨对面部、肌肤的轻柔按摩，可以增强机体对外界环境的应变力。
倒吊健身法
美国矫形学家马丁，让病人用双脚勾在单、双杠或其它固定的架子上，成倒吊状态，以此治疗腰酸腿痛、坐骨神经痛、关节炎等，将取得满意疗效。人体直立时，由于受到地球引力作用，腰脊椎和下关节都受到压力，日久便会腰酸腿痛。倒吊会使腰腿、关节得到充分放松，身体压力消失，故能治病健身。
水中跑健身法
水中阻力要比地面空气阻力大12-14倍，水中跑运动量不太剧烈，若能长期坚持水中跑，能大大促进新陈代谢，加快体内糖原分解，防止脂肪过分堆积。对身体瘦弱者还可起到增强食欲，促进消化吸收系统的正常进行，适度增加体重等功效。
交替健身法
这是一种新的健身概念和方法：即你平日是用右手干活，建议经常用左手去运动，以免让右侧大脑皮层“荒芜”。“上下交替法”，即日常除坚持上肢活动外，特别要经常活动脚趾，让脚趾做一些夹取东西之类的精巧动作，还有如心肺交替锻炼、冷热交替锻炼以及逻辑思维和形象思维交替锻炼等。
狂啸健身法
披头狂啸是古人流传的一种独特的体内按摩健身法，可调气、生气、运气、养气、健五脏、安抚情态。狂啸以在清晨和夜晚为最佳，清晨可吐尽五脏浊气，临睡可喊出丹田的内蕴力。
饿透健身法
俗语道“若想寿，肠须清”。肠中食物积滞易生浊，很多疾病，甚至癌症均由此引起。饿透，即一天或两天不进食，仅饮开水。道家称之为“避谷”，其实就是饥饿疗法。上述健身的方法，各有千秋，可根据自己的身体状况，量力而行，选择适当方式健身，身体本身有病者，切不可一一仿效，最好咨询医生后对症进行。
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运动是如何帮助人们减肥的？
如何减肥？世界公认的最好方法是：同时进行饮食治疗和运动治疗。显然，饮食治疗是指合理的控制饮食，做到每天摄入的能量，少于消耗的能量。那么运动治疗又是怎样使人达到减肥的效果的呢？仅仅是消耗能量吗，恐怕没那么简单吧！
运动减肥的机理是：
1、人体运动主要能源来自于糖和脂肪。在有氧运动中，肌肉对血中游离脂肪酸和葡萄糖的利用增多，导致脂肪细胞释放大量的游离脂肪酸，从而使脂肪细胞缩小；同时也使多余的血糖被消耗，避免转化为脂肪。
研究发现，经常锻炼者氧化脂肪的能力比缺乏运动者高85%。
2、人在体育运动时，肾上腺素、去甲肾上腺素分泌量增加，可提高脂蛋白酶的活性，加速富含甘油三酯的乳糜和低密度脂蛋白的分解，故能降低血脂。
3、经常运动的人，其肌肉细胞膜上的胰岛素受体敏感性提高，与胰岛素的结合能力增强，有利缓解患者的胰岛素抵抗，抑制脂肪的合成。
4、经过系统的运动锻炼，使身体机能水平提高，肌肉组织增强，特别是心肺功能的增强、内分泌调节的改善，使肥胖者代谢水平提高，肌肉能耗增大。
5、肥胖者进行适宜强度的运动训练后，常发现旺盛的食欲有所下降了，这样就从根本上减少了热量的摄入途径，使机体能量代谢出现负平衡，脂肪能够参与机体供能，脂肪数量自然就减少。
如果光靠节食减肥，连肌肉都有可能缩小；如果采用饮食加运动的减肥方式，减少的主要是体脂，还能使人体建立起新的低水平的体脂平衡。
因此，即使采用节食减肥，运动仍是不可缺少的主要措施。多进行一些中低强度的有氧运动，如慢跑、骑车、跳操、瑜伽等，都有非常不错的效果。
5个Tips 健身计划永不放弃
多少次瘦身计划中途搁浅，安排好的瘦身计划表也不起作用瘦身怎么就那么难?真的决心要减掉身上的那些小肉肉吗?你需要找到坚持下去的动力，那么，下面的方法你不妨一试。
公之于众
很难说服自己开始瘦身计划或者很难坚持下去吗?不如把自己的计划公之于众，让大家都知道你的宏伟计划，有的朋友会鼓励支持你，有的朋友可能会对你产生质疑，但这都可以成为你坚持下去的动力，因为说出去的承诺就要坚守，多几个人来监督你或许是件好事。而且说不定能找到志同道合的战友，两个人互相鼓励，一起健身、一起改变饮食和生活中的坏习惯，一定能事半功倍!
成功日志
瘦身不仅是身体上的努力，还需要强大的自我精神支柱。决定开始瘦身的同时准备一本成功日记本或者打开你的微博，每天花上一点点时间记录你为瘦身做出的努力或过程中的收获，哪怕是坚持没有走进甜品店、拒绝了朋友的一块糖、计步器上的数字比昨天又多了一些这些的小事都可以写下来。你会发现，每每你要放弃的时候，翻看这些瘦身日志将成为你最大的精神动力。
不找借口
瘦身最忌讳懒惰，如果你做不到迈开腿，管住嘴，那你一辈子都别想瘦身成功了。美味人人谁都爱，做一个无忧无虑的沙发土豆人人都爱，但是不经意间长出的游泳圈，却是人人都不爱的。瘦身期间，绝不能给自己找各种借口，比如今天心情不好，所以少跑200米;今天老板骂，所以可以吃甜食，如果你不停的为自己找借口，你永远都别想瘦身成功啰!
运动计划
每天重复同样的运动内容很容易觉得乏味，如果想要保持一个高涨的运动兴奋度，你需要经常调整你的运动计划，但是运动强度不要减少哦!刚刚开始健康瘦身的时候，可以有氧运动20-30分钟，之后慢慢调整到40分钟以上;制定好一周的运动计划，周一瑜伽，周二慢跑，周三跳操，偶尔也可以突发奇想改变计划，比如今晚的运动计划是骑单车去探望奶奶。最开始的半个月是最痛苦的，因为你每天都需要很大的自我激励才能去完成运动计划，一旦运动成为生活的一个习惯，你会爱上它的。
金钱刺激
嘿嘿，有时候不破点财，还真达不到目的，因为不用付出太多的东西，人都容易产生惰性。无数的事实证明呼啦圈和跳绳的诱惑力显然不能跟沙发相比。何不抓紧下班回家之前的时间，给自己办张健身卡，每天至少30分钟的锻炼，效果也是很不错的哦！不要在金钱的投入上犹豫，它换来的回报必定是你最想要瘦身成果。
男人们健身从春季开始
春天气候逐渐转暖，万物复苏，是一年中最美好的季节。然而，春天也是“百草发芽，百病发作”的季节，保健养生当从春季开始。作为家庭重要支柱的男人，追求事业成功的男人，承受更多压力的男人，更应加强保健、增进健康，而且，必须马上行动!
防病
中年男士：警惕健康的“第一杀手”
如今，三四十岁的中年人猝死或是患有严重的心脑血管病，已不鲜见。有资料显示，心脑血管疾病，目前已成为危害人类健康的“第一杀手”，我国人群心脑血管病发病率还在逐年上升。全国每年心脑血管病死亡人数约260万，平均每小时死亡300人。而且据流行病学研究证明，造成心脑血管病发病率上升和年轻化趋势的主要原因，是不健康的生活方式。因此，整日为工作缠身，应酬不断，承受巨大压力的中年男士更需无病预防，有病早治。
据省中医齐向华副教授介绍，我国心脑血管疾病的主要患病危险因素有10种，即：年龄、性别、遗传史、高血压、高血脂、吸烟、糖尿病、缺少运动、肥胖和精神压力。前3种患病危险因素个人无法改变，但后7种危险因素却是可以通过调整个人生活方式改善的。
心血管疾病的发生和发展是一个系统的过程，吸烟、高血压、血脂异常、肥胖等是致病的重要因素，在一个人身上有时甚至于集中多种危险因素。随着各方面压力的增强以及不健康的生活方式，这些危险因素在人群中越来越普遍地存在，导致向年轻化发展，出现“三十岁的人，六十岁的心脏”的状况。
心血管疾病从危险因素到出现临床症状，大概需要几十年的时间。工作紧张、压力大的男士们，尤其要关注心脏发出的“呼救信号”，以便及时作出判断：在患感冒或腹泻后，出现明显的全身乏力，行走时心慌气促，或快慢不均，可能是发生了病毒性心肌炎;入睡后，突然因胸闷、气急惊醒，接着频繁咳嗽，气急加剧，并咯出泡沫或红色泡沫样痰，这大多是患有风心病或高心病;中老年人，在过度劳累、过量饮酒、情绪激动后突然出现心前区发闷、压迫痛等症状，多为患了冠心病;如反复发作持续时间较长，经用硝酸甘油、救心丸，心绞痛不能缓解，则可能是发生心梗。
一位患者，43岁，是一家中型企业的厂长，长期的紧张工作和频繁的应酬使之患上了高血压，但却没有引起她的重视，最终导致突发脑出血。虽经手术保住了性命，她却要拖着半瘫痪的肢体生活了。齐副教授强调，脑血管疾病重在预防，首先是要养成健康、有节制的生活方式，膳食结构要合理，少进食咸或油腻的食品，尽量不抽烟、少喝酒;工作节奏不要太紧张，学会放松紧张情绪，坚持进行一定量的体育锻炼;对已经患上疾病的人，一定要正确对待，良好的心态是防病、治病的重要保证。比如，对于已经患有高血压的患者要积极治疗，遵医嘱按时服用降压药。高血压是终生疾病，要终生服药，不能血压高时就服药，血压降下来就停药，血压反复反弹，极易导致血管破裂。要注意控制情绪，避免参与一些剌激性很强的活动。要定期进行健康检查，一旦发生需要急诊治疗的脑血管疾病，应立即到有诊治条件的医院治疗。微创手术、立体定向技术、脑室镜技术、颈动脉内膜切除术、颈动脉支架置放术等先进的医疗技术和手段，可为脑血管疾病患者提供良好的治疗并获得较为满意的预后。
健身是门技术活!5个致命错误扼杀你的努力!
想要拥有完美的肌肉，你的对手只有你自己！一定要进行科学合理的训练，只有训练才能给你带来你所需要的目标。但是还是总会有一些错误让你的努力无功而返。
你是否在你的健身过程中犯了下面这5条罪行。他们往往在你不注意的时候扼杀了你的努力。
错误一：不听身体的声音
今天是你的计划中的胸肌训练日，但你的肱三头肌和三角肌前束还在你上一次的肩部训练的疼痛中没有恢复过来。昨晚你的睡眠质量平平，这让你感觉自己电量不足
你到底该怎么做？有很多健身狂人无论如何都要去健身房，仿佛一天不去就是让健身房占了便宜似的。他们说，即使今天毫无状态，也要去完成几组。他们觉得只有这样才能刺激肌肉不断生长。
事实上呢，这不过是让陋习不断的重复而已。你必须学会倾听你身体的声音，不管是疑问声或是激动的尖叫声。
有可能它是在说，一到两天的完全的毫无附加条件的休息是必要的。也可能它是在告诉你，每天冲击体能极限并不是一条可行之路。
错误二：抓错重点
很多时候，我们量化自己的短板只是单纯的通过围度。比如我想让我的臂围增大一英寸，或者我想让我的小腿变的更粗因此我们解决这些问题的办法就像是给轮胎打气哪个轮胎憋了就给哪个充气。
瘦肚子攻略!献给每个为胖肚子而苦恼的人!
瘦肚子攻略？献给每个为胖肚子而苦恼的人！
胖肚子是让每个人都头疼不已的问题。几乎每个人都会面临这样尴尬棘手的问题。而瘦肚子是全世界人都关心的问题。如何瘦肚子的言论从来都没有停歇过。你也可能听说过无数类似的话题，今天、健身吧让你丢掉这一切的困惑，让你找到最好的方法去消灭肚子！
为什么会胖到肚子上？
当你开始懂得少吃的多的时候，脂肪就开始堆积，摄入的能量多了，运动的少了自然就胖了。
而肚子就是脂肪堆积最喜欢的地方，很多人都奇怪为什么我其他的部位看起来并不胖啊，但是为什么偏偏会有一个大肚子呢？身体有了多余的脂肪它们就要想办法，找地方居住，而腹腔相比其他的部位更容易堆积。所有就有了啤酒肚，游泳圈，水桶腰、腹部赘肉，内脏脂肪等等。
想要摆脱身上的啤酒肚、游泳圈，鲔鱼线，你要有正确的观念。观念摆对了，目标才不会偏离，更不会因为错误的想法，失去健康与健身乐趣。
1、每个人都要瘦肚子，不是因为爱美，是为了健康。
爱美是人的天性，我们应该去发扬光大，就像古希腊的雕像一样，让美变成一种可以源远流长的文化与流行，但是如何结合对人身体的健康，让人因美而更有动力追求健康，让人因美而更愿意运动。
瘦肚子岂止是瘦肚子而已，瘦肚子是要让身体变美、变有线条、变得更健康。光是讲求瘦是不健康的！特别是现代人，以为瘦就是好，那是一个错误的观念。让身体的功能正常、该有的肌肉有力量，身体的整体体态均衡好看，日常活动时不会一直感到这里痛、那里酸，这样才是我们需要的。
七种最能有效提高健身效果的方法献给健身的男人
所谓泵感，就是目标肌肉在相当强度的抗阻力训练后，导致大量的血液涌向目标肌肉，此时，肌肉会产生膨胀的感觉，称为泵感，这个过程称为泵血。这不仅能提高你的训练结果，还能使周围的肌肉筋膜得到更大程度的伸展，让饥饿的肌肉得到更多的食物，所以泵感也是衡量训练是否有效的一个方法。这里有几个提高泵感让你的训练更加有效地方法。
功能饮料
运动补水对于肌肉来说太重要了，轻微的脱水状态都会让你的肌肉耐力变低。运动时每15~20分钟补充100~200ml的水，一小时内不超过600ml，这样既能保持自己良好充分的水分，也意味着拥有更大的血流量和液体来填补你的静脉和动脉，来放大你的泵感。锻炼后的及时补水也是很重要的。
充分刺激
其实健身房的器械锻炼最容易让肌肉产生习惯性，所以想要提高泵感刺激到肌肉的话，就得在每次动作的顶峰充分挤压你的肌肉。然后在顶峰状态尽量地停顿2，3秒，让你的肌肉细胞豁出去，才能在撕裂的过程中得到超量的补充。
降低重量
每个人在进行目标重量的训练过程中，都会有一个失败力竭的过程，这时候，就需要在力竭后降低重量继续进行，这会增加你的肌肉疲劳感，每次连续下降，让更多的血液流向肌肉细胞，在整体训练中加强泵感效果。一般重量的训练都是金字塔状的，可以由重到轻，也可以由轻到重。
借助音乐
健身过程必定是无聊的，很多人会在健身过程中借助音乐来排解这种无聊感。音乐其实除了帮助你排解无聊的感觉，其实也是很好的动力源。适合你节奏的音乐不管是重金属还是电音还是RB或者Hip-hop，只要是能让你在训练过程中，给你力量的。
缩短休息
减少休息时间对泵感的影响是非常明显的，这会让更多的血液通过肌肉组织，所以绝对会让你的肌肉有膨胀撕裂的感觉。
但是为了安全起见，重量不能超过自己的承受范围，避免让自己受伤。
慢下来
为了塑形和增肌都会在训练过程中放慢肌肉收缩的过程，减缓下落时速度，增加张力下的时间，这将让你肌肉的挤压效果更强烈。泵感不仅仅是一种感觉，它直接影响你肌肉增长效果，训练效果程度等多方面原因。
碳水化合物
碳水化合物对于我们来说太重要了，如果想要在训练过程中一直有力且充满泵感，在训练前补充足够的糖原功能也是很重要的，除了供能糖原还会促进训练状态，更关键的是，让你的肌肉显得又大又饱满。
男人们究竟为什么要健身 运动是男人的生理壮阳药
有的人健身是为了让身材更好，有的是为了健康，有的则是打发时间，那么你健身到底是为了什么呢？作为男人为何要健身，健身的好处你知道多少，一直健身到底为了什么？
1、让滚床单更加的凶猛
不知道你是否听过下面这句话“运动是男人的生理壮阳药”。好了，现在你听到了！根据一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。具体通过那些方法锻炼呢！！快走、游泳、瑜伽以及慢跑等有氧运动可以让你变得更加精神;其次，由于具体实施滚床单那几个动作时，腹肌和四肢的肌肉力量扮演重要角色，因此腰腹肌以及四肢适度的力量训练很重要。
2、猎取周围心仪的同事
男人自己购买新内裤的时候(老婆给买的除外)，大部分情况是这样，日已落，房已开，约吗？约！当褪去笔挺的西装、衬衫和贴服紧致的西裤时，当然要把自己从内而外性感全展现。要知道从亚当夏娃用树叶遮羞开始，内衣这个东西就不光是为了兜住小弟弟。除了购买新内裤之外，怎么能允许自己腰间的那坨赘肉出现。男人应该知道，女人并不喜欢全裸的男人，可能是因为进化的原因，男人看到脱光敞开腿的女人会情不自禁的想要火箭发射，而对于女人看到一丝不挂的男人只会站那哈哈大笑吧，性感的男人反而会让女人无法自持，比如内裤上方爱的把手、性感的腹肌，还有结实的手臂肌肉。如果某天他突然开始健身了，一定是喜欢上了身边某个人，通过健身这样的方式，找一个话题或者通过健身让自己变的更自信，哪个女生不喜欢有身材紧实、臂膀厚实和小腹平坦的男性呢！
3、释放生活工作的压力
活在现在这个高压的社会中，每天要面对的事情实在太多，有些人就容易扛不住，出现心理抑郁、负能量缠身等等。有个很好的方法，出一出汗就能解决。出汗也很讲究的，这里说的是主动除汗才有效，像桑拿这样的被动除汗是没有用的。跑步的人有这样的经历和感受，遇到烦心事一跑步心情就会有改变，为什么呢？相关研究人员研究发现，在跑步的过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。所以，你想快乐就跑跑步想快乐就主动出出汗。
4、建立自信应对挑战
对人生失去热情，沮丧会使男人的内心感觉无助、无能、无法做任何事情。因此最简单的解决方法是开始健身。健身刚开始时可以给自己设定一个基础锻炼目标，经过日积月累长久坚持不懈，自己的每一次进步都会感到十分的兴奋和开心，通过长久的健身不仅养成了良好的生活习惯，身体也更加健康，这样的喜悦和正能量让你变的自信，把健身这样的自信化作信念带到生活中那些挑战和压力，不就那么回事儿嘛。
5、一时心血来潮而已
看到身边狂吃零食、晚上顿顿大餐的人都开始改变了，每天利用中午的休息时间跑去健身房运动。自己就开始义无反顾的也办了张卡加入，最后没坚持几天，健身房倒闭了，自己也放弃了，想一想还是把时间用在品尝离公司不远处新开的餐厅吧，只要自己老婆不嫌弃就好咯。
6、结识朋友扩大交际圈
自从工作以来，每天的生活变得千篇一律、一成不变时，每天就是周围那10几个人走来走去。人在无聊与寂寞的时候就会开始渴求改变，跃跃欲试寻求冒险。成熟的男人总是希望鱼与熊掌能够兼得，如果能够结识新人又可以让身体更健康，健身成为了男人扩大交际圈的优选方式，用这个调剂平凡的生活。
