健身:中国孩子和美国孩子的区别

发布时间 : 2019-11-08
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健身:中国孩子和美国孩子的区别

2014年!当全民健身的号角已经转变成国家战略的时候。如果你还是抱着一副只有死读书才是最好时候。真的很悲哀!

书不能不读!而是看你怎么读!美术,音乐,体育。不亚于任何一门学科!

我们是时候来看看中国孩子和美国孩子在体育运动方面的差距了!不禁感叹,这些东西对于我们为何如此奢侈

1到4岁:无不同

5到8岁:美国的家长会带孩子出去打球;而中国的家长更希望孩子在家学习。

9到12岁:美国的孩子几乎每天都出去健身,包括打球,跑酷甚至力量训练;中国的孩子很多已经戴上了眼睛,家长和老师给了他们过多的作业,使得他们几乎无法抽时间去健身。

13到14岁:美国的孩子大多已经牛高马大,肌肉发达;但是中国的孩子却仍在为多跑了一圈斤斤计较。

15岁到18岁:美国的孩子大多开始练肌肉,一部分考了文科,但大多数仍在健身(打球等);中国小孩正在为中考不停地奋斗,很多人因此熬夜,殊不知此时正是生长发育最重要的时期。

19岁到25岁:美国人大多开始工作,但是他们的天性和从小培养的健身习惯时他们从未体制健身;中国的小孩或者成为宅男,或者整天呆在办公室,基本没有哪个不近视。

各国家长对孩子健身的态度:

美国:健身是孩子一定要做的事。

俄罗斯:宁愿孩子没有聪明的头脑,也要孩子有健康的身体!!

韩国:健身可以塑造形体美。

欧洲:健身和学习一样重要。

祖国:相比成绩更加重要。

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几岁大的孩子学武术好吗


武术是中国的精粹,从古至今发展传承了中国优良的传统文化,很多家长希望自己的孩子学武术,这样不仅可以防身,而且还能够多一门技能,那么孩子学武术好吗?这个问题要具体问题具体分析,不能统一而言,因为每个人的身体素质都有所不同,所以要一分为二的来看待事物。

这要看小孩的目的。如果不是专业目的,6到12岁开始都行。不一定是武术,体操或舞蹈都可以。主要目的是要在小时候拉筋与翻腾动作训练。如果目的是做拳手,不是武术拳套比赛,翻腾训练不是太重要。

要训练真正武术,一定要有对打练习。这要在发育后做才安全。就是说,13,14岁(男生)前的训练,主要只是基本功。日本柔道也很好,可以训练摔打与平衡的基本身体直觉。

如果目的是专业,六岁到八岁时开始最适宜。太早的话,小孩心智太不成熟,做成太大身体与心理压力,弊多于利。

哪些孩子适合学武术?

你的孩子喜欢打闹吗?那就让他学武术吧!这时候有妈妈可能会问:孩子已经那么好动了,再学个武术,不是更调皮了吗?这类孩子可能是被认为最有活力的,他们好动,注意力也不够集中,常常不是在跑就是在跳。他们无论是爬还是走路一般都要比其他孩子早。这类被称为触觉学习型的孩子,他们的动作协调能力较强,适当地让他们参加跆拳道、武术和游泳等兴趣班的话,反而有利于他们日常安静地学习。

孩子学武术几岁最合适?

很多家长对孩子学武术都跃跃欲试,那么孩子几岁的时候才可以学武术呢?4岁以后,孩子身体的协调性和柔韧性等能力发展较快,注意力、记忆力、思维能力、行为控制能力都有明显的提高,这为学习武术提供了良好的条件。这时就可以开始学习武术。但孩子的学习和运动能力毕竟还不高,仅适宜学习一些简单的武术动作和动作组合。运动量也不能过大。在家里练习时,内容安排要紧凑,最好不要超过30分钟。

如何让孩子爱上武术?

1、兴趣是第一前提,尝试激发孩子兴趣。父母和老师可以积极配合从认知、竞技、模仿、交往和创新等多个方面激发、培养孩子的兴趣,这会起到事半功倍的效果。另外,武术基本动作有很多讲究,背后都有藏着有趣的自然、文化、历史的小故事。老师在讲解武术中手的动作时,除了让孩子了解动作方法(包括用力方式、顺序、力度和难点等)和要点外,还可以用用形象生动的语言给孩子简单介绍一下所学的每个具体动作的缘起和相关历史典故。而父母可根据课程进度,为孩子物色一些相关图书,讲一讲武术不同流派的代表性人物惩恶扬善的故事,这些做法都能很好地激发和满足孩子的认知兴趣。

2、陪孩子玩,陪孩子进步。父母可以本着 “跳一跳够得着”、“每天进步一点点”的原则轻松地与孩子做一些。锻炼孩子的柔韧性是武术的重要益处,父母在家可以和孩子一起玩锻炼孩子的柔韧性的小游戏,例如比赛“用手摸地”、“用胸部够膝盖(注意塌腰挺胸)”等。

3、从孩子迷恋的卡通人物入手。到了四五岁,尤其是男孩子,常会迷上打斗场面较多的动画片、电影或电视节目。很多孩子整天带着 “奥特曼”、“变形金刚”以及各种怪兽的模型。老师在教授武术动作时,可以利用孩子这一,从他们感兴趣的卡通人物入手,挖掘其中能与武术动作相结合的元素,能引发孩子异乎寻常的兴趣。课下练习时,父母也可以根据孩子的兴趣点,与孩子做对抗性游戏。

对于孩子学武术好吗这个问题没有确定的答案,家长可以根据孩子的兴趣进行确定答案,如果自己的孩子对于武术感兴趣的话,那么就可以给孩子报一些培训班等,如果自己的孩子并不是很喜欢武术的话,那就没必要强求,因为这样勉强而来的结果必将是糟糕的。

五岁的孩子学击剑好吗


击剑是一种国际上认可的比赛,当然这属于专业运动员的技能,平时学习击剑就是锻炼身体及敏锐力的。当然反应能力则会更快。那么五岁的孩子学击剑好吗?五岁孩子还太小,可以先学习入门的技能,等各项功能都成熟后就可以直接学习击剑。且学习击剑有很多优势与好处,幼儿、成年人等都可以学习。

具体表现在以下四个方面:

健体:击剑的健体作用不言而喻。其动作中的各种伸展,变化,拉伸等动作,可使幼儿的肌肉和力量得到增强,肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高,从而增强幼儿的体力和柔韧性。

启智:击剑可给大脑许多良好刺激。练习过程不单是骨骼肌肉的收缩,而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥,因此非常有利于发展幼儿的空间转换、形体感知等右脑功能,提高了形象思维和创造力。

育心:击剑需要通过做变换方向的动作来明确方位,从而发展了幼儿的空间知觉;此外,孩子们还要主动想办法克服困难,锻炼了意志,培养了勇敢精神,学会了对人、事、物的正确态度。

知礼:击剑推崇“礼仪,公平,平和”的贵族精神,讲究未曾学艺先学礼,未曾习武先习德。通过师幼间的互敬、活动时的敬礼仪式、幼儿间的相互礼让等,让幼儿理解了“礼”的含义,知道怎样做才是“礼”的表现。

儿童学习击剑的注意事项:

1、练习前准备活动要充分。

练习击剑前应有充分的准备活动。准备活动的时间在20~30分钟,内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等。通过充分的准备活动,将各韧带、关节充分活动开,提高神经与肌肉的兴奋性,有效地克服内脏器官的生理惰性,使肌体各器官处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动,从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤,影响正常的训练。

2、遵循循序渐进原则,不可急功近利。

学习击剑最重要的一个原则就是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握击剑的技术,切不要贪多、图快,否则欲速则不达。

3、要具备自我保护能力。

击剑学习必须经历的过程就是实战,如果在没有穿护具的情况下进行实战是很容易受伤的。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括击剑头盔(护面钢制),比赛服,手套,比赛袜,比赛剑。

五岁的孩子学击剑好吗?从文章的介绍中发现五岁的孩子学击剑是很好的,我们认识事物要从多方面着手,不要客观的看待问题,孩子的学习必须是从小培养兴趣开始的,即使是很小的婴儿,都必须养成好的学习适应能力,等到有记忆或是年龄大了后,才会更容易接受新的事物,将会更好的发挥自己的特长能力。

春天带着孩子进行小运动


天气变暖,很多家长都会带着自己的孩子进行一些小运动,不再让宝宝们一直呆在室内了,各种亲子运动既能让孩子抓住春天的成长好时机,还能增进亲子关系,提升孩子情商。

运动刺激不够限制孩子能力发展

城市生活压力让很多家长无暇顾及孩子,城市儿童“精神留守”现象渐渐突出。专家们呼吁家长关注孩子成长,多带孩子进行“亲子运动”,跟孩子一起锻炼身体的同时,还有利于孩子的心理发展,对培养家长和孩子之间健康的生活方式和习惯有利无弊。

平安健康网健康使者表示,运动对3-6岁儿童的身心发展都十分重要,“运动时,孩子要不断接受各种信息,并将这些信息传入大脑,处理后再传出来,指挥肢体去完成相应动作,这个过程对孩子的大脑发育起到了非常关键的作用。

如果孩子得到的这类刺激总量不够,孩子的能力发展就会受到很大限制,长大以后再去补充非常困难或者说是不可能的。”

亲子运动爸爸们要动起来

健康使者鼓励大家进行亲子运动,因为体育运动提供了一个经过努力取得胜利获得快乐的全过程。即使失败了,鼓励孩子“再来一次”对孩子的心理发展也有很大帮助。

健康使者还强调了父亲在孩子运动中的重要性,呼吁爸爸们和孩子一起“动起来”。“大量研究表明,与父亲接触少的孩子,体重、身高等方面发育速度都要比同龄小朋友迟缓,而且普遍存在焦虑、缺少安全感、自尊心不强、自控力差等情感障碍。

随着孩子进入到幼儿期、儿童期、青春期,父亲的教育作用越来越重要。在运动中,爸爸的教育会让孩子学会合作,正确对待输赢,让他们内心充满自信、勇于挑战、乐于冒险,不怕挫折。”

即可使者还提醒,很多家长都喜欢带着孩子在小区里的运动器械上锻炼,这对孩子的健康并无益处,让儿童过早使用健美器械负重锻炼肌肉,可能使心壁肌肉过早增厚而限制心腔容积的增加,不利于儿童心肺功能的正常发育。

暑假,给孩子订个锻炼计划


运动能影响孩子性格

不同年龄段的孩子,其生长发育水平存在较大的差异。因此,在制定锻炼计划时,要充分考虑孩子身体条件对锻炼内容的承受能力,小学生可以着重进行一些灵巧性的训练,如乒乓球、跳绳等,而上中学的孩子则可以多进行一些耐力和力量训练,如长跑、俯卧撑等。

其次,要充分了解孩子的性格。选择对其有吸引力,并能对其人格有正面影响的项目。如果孩子比较胆小,可以由家长带领进行游泳、爬山、或徒步远足的活动;平时较孤僻的孩子,可以参加足球、篮球等团体运动;粗心的孩子可以通过飞镖练习耐性和细心,但是一定要注意安全;如果孩子过于争强好胜,就应避免经常参加乒乓球、羽毛球等一对一的活动,划船等需要集体配合的活动对调节他们的心态大有好处。

每次锻炼40—60分钟最好

体力活动或健身锻炼时,机体内部需要产生大量的能量来满足运动的需要。因此,刚开始锻炼时,不能一下子参加很多锻炼项目,以后等孩子的身体适应了现行的锻炼计划后,再慢慢增加运动量和强度,改变锻炼计划。否则不但达不到健身的目的,反而会造成身体过度疲劳,甚至出现运动损伤。

依据健身锻炼科学性原则,学生参加锻炼时的适宜心率为120—160次/分,锻炼频率为3—4次/周,每次锻炼持续时间为40—60分钟。一般来说,刚开始系统锻炼时,球类运动以30分钟为宜,长跑以15分钟为宜。

鼓励孩子参加多种运动

一个完整的锻炼计划包括:锻炼目的、锻炼内容、锻炼强度、每次锻炼持续时间、锻炼频率和注意事项等。依据我国学校体育工作特点和学生兴趣特点,适合学生锻炼项目包括:篮球、足球、排球、棒(垒)球、羽毛球、乒乓球、体操、健美操、武术、散打、跆拳道、游泳、轮滑等项目。

游泳增强心肺功能。在烈日炎炎的夏季,游泳是一个很好的选择,游泳既可以促进心肺功能的发展,又可以锻炼上肢肌肉和胸部肌肉,这对于青少年塑造良好的体形和健美的身材有着非常重要的作用。但是,初学者一定要在教练的统一指导和安排下进行练习,切不可单独到湖泊、江河、大海里去游泳,以免发生意外。

长跑最练耐力。对于不具备进行游泳锻炼条件的学生,不妨因地制宜,利用凉爽的早晨进行长跑锻炼,同样可以达到增强心肺功能的作用。另外,还可以在黄昏时分进行篮球、足球等练习。

“社区健身”器械能改善体形。当然,还可以在居住小区中,利用“社区健身”设备,适当进行双杠支撑摆动、单杠引体向上、俯卧撑等。这类运动尤其适合体形体态有欠缺的孩子,比如:驼背、O型腿等。这对增强上肢力量、改善不良体形和增强体质也能起到良好的作用。

轮滑培养控制力。现在,玩轮滑的孩子已经越来越多了。轮滑非常强调协调控制能力,可以培养孩子的耐心。但是,轮滑也是一项较为危险的运动,玩之前一定要做好防护措施。护具要带齐全,每次在上轮滑课或做户外运动前,要检查轮滑的轴、螺丝有无松动,松动了要拧紧。活动场所要选择平滑的广场,避开水坑、街道、铁栅栏、坚锐物等。

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运动对孩子身高的影响


很多人都想拥有标准的身高,长得 太矮在想谈女朋友方面会有一些困扰,所以要在长身高的黄金阶段多做一些运动,在饮食上也要多做调理。因为这些都是对身高很重要的因素,身高要依靠什么?依靠自身的脑垂体分泌还有运动饮食睡眠和我们的身高都是分不开的,有些人长期睡眠不足也会导致身高矮。

第一, 未完成发育的儿童少年长骨骨干两端有骨骺存在,骨干与骺之间有骺软骨,被称为生长板。在生长发育期,骺软骨会不断生长,又不断沉淀钙盐、骨化,使骨的长度不断增加,当骺软骨完全骨化并与骨干愈合时,骨的长度就不再增加了,这也意味着身高的长势减弱甚至停止。

第二、儿童青少年在运动过程中,会由于血液循环加速,使正处于发育时期的骨组织的血液供应得到改善,促进了骨塑建过程加快;同时,运动时肌肉收缩牵拉骨骼使骨承受一定的压力和张力对骨和骺软骨板(生长板)的生长起到积极的刺激作用,促进生长板的增生,加速骨的生长。这对身高的增长产生了促进作用。

如上所述希望给予大家一个参考,在儿童时期和青少年时期要注意休息,千万不要熬夜,这个时候还要注意多让孩子运动,毕竟运动和饮食才能更好的促进身高,现在的孩子压力都很,整天都为了学习和上补习班。作业到半夜还没完成,最重要的是开心和睡眠,让孩子热爱运动。

如何教导孩子锻炼身体


3-4岁的孩子,尽管身体各方面还比较稚嫩,但要使孩子长得健壮,力所能及的锻炼是不可缺少的。3岁以后的孩子,其神经系统和运动系统的发育都日趋成熟,孩子的体格锻炼应该采取综合的形式来进行。

通过室外走、跳、跑、攀登等体育运动,做儿童健身操或运动量较大的游戏活动,既可以利用充足的阳光、新鲜的空气、清洁的水流等自然条件,又能够通过各种活动对孩子的健康成长产生积极的影响。

孩子的室外进行步行、跑、跳等运动,应该选择没有汽车、摩托车的空旷而安全的场地,学校的操场或校园最为适合。平常孩子锻炼的时间可以选择在晚饭之后,进行这些运动的时候,孩子不仅没有大人带领,最好还有年龄相仿的孩子一块进行锻炼,这样的孩子会觉得更有趣,否则,孩子可以能在室外玩一两个小时,带孩子到室外锻炼时,记住给孩子穿适合于运动的衣服,不要穿得太厚,不然容易出汗,孩子会感到不舒服,严重的还会感冒。

居住在人口稠密找室外运动场地困难的城市中心,我们除多带孩子进行郊游之外,还应尽量设法利用现有的室内环境,与孩子做一些运动量较大的游戏,不然孩子不仅得不到身体锻炼,而且还可能因过剩精力得不到发泄,专与我们作对。这种情况下,如果我们再用糖果糕点一哄,孩子就很容易长成肥胖儿。

夏天孩子穿得少,活动灵便,是锻炼身体的好时机。孩子放暑假期间,我们最好多带孩子到安全的游戏场地游泳,这既可以消暑纳凉,又可以锻炼孩子的身体。同时,游泳还是孩子最喜欢的活动,它和孩子喜欢玩水的天性能很好地结合在一起。

孩子冬季锻炼易“病从口入”


孩子冬季进行体育锻炼该注意点儿啥?西岗区教育局安体卫科科长孙元欣分析说,由于天气寒冷,加上多数孩子都处于“长身体的时候”,冬季锻炼要采用科学的方式,否则有可能伤害身体,导致感冒。

冬季锻炼用鼻子呼吸可过滤病菌

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中小学生冬季进行体育锻炼,既能促进血液循环,增强学生的体质,又能磨炼意志,若能长期坚持下去必然大有裨益。但随着冬季的来临,天气渐冷,不少中小学生在体育锻炼过程中受伤或患上感冒。据调查,这主要是由两个原因造成:一是学生在早上开始锻炼时马上就脱掉厚衣服导致着凉,二是冬季较其他季节空气质量差,锻炼时习惯用嘴呼吸导致“病从口入”。

选择向阳避风的地方锻炼最佳

孙元欣介绍说,在冬季锻炼之前要做好“四选”,其一是选择好服装,应穿着柔软暖和的衣服,适合运动的鞋子;其二是选择好热身活动项目,一般以简单的徒手操、跑步等四肢运动为宜;其三是选择好场地,不要在烟雾弥漫、空气污浊的地方进行健身锻炼,应选择向阳、避风的地方进行锻炼,大雾天气不适合在户外进行锻炼;其四是选择好锻炼的时间,冬季清晨的空气质量较其他季节差,因此不宜选择过早和过晚进行锻炼。

他提醒说,特别是在跑步时要做到膝关节保持微屈,不要挺直,这样对膝关节有一个缓冲作用,另外跑步时要学会在外侧(跑道右侧)进行超越,否则会发生碰撞跌倒现象。在选择跑步的场地时,他建议最好不要在沥青马路和水泥地面上进行,以防出现各种劳损症状。

开始锻炼时不能立即脱掉外衣

在锻炼进行时,孩子们还要做到“七注意”:一、要注意坚持循序渐进的原则。由慢到快,由简单到复杂,逐步提高活动的密度和强度。二、应注意养成用鼻子呼吸的习惯。因鼻孔里有很多毛,它能滤清空气,使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵袭。三、应时刻注意安全。不能嬉戏打闹,避免推、挤、摔等危险行为的发生,不携带坚硬物品参加锻炼。四、要注意运动负荷。根据自己的身体实际合理安排运动量,一般不要进行短时大量活动,避免大汗淋漓。五、要注意防寒保暖。开始锻炼时不能立即脱掉外衣,以免感冒,待身体微热后再逐渐减衣。六、体质虚弱或者有慢性疾病的学生应遵照医生的嘱咐,要注意合理适量进行锻炼,避免运动过度。七、年龄过小的孩子最好由家长或教师陪同监护进行锻炼。

锻炼后不要大量饮用凉水

孙元欣还特别提醒,饭后、饥饿或疲劳时应暂缓锻炼;生病刚愈不宜进行较大强度的锻炼,得了感冒最好不要运动。在锻炼的过程中不要大量饮水,以免引起身体及肠胃的不适。在出现身体不适症状,如肌肉有拉伤、关节有扭伤时应及时停止练习并进行治疗。

在参加冬季锻炼之后,中小学生也不能放松警惕。孙元欣提醒孩子们参加冬季锻炼后还要做到“三要”,首先要调整呼吸。做好肌肉的放松运动,这样做可以避免肌肉拉伤;其次要饮用温开水,不宜即刻用冷水洗脸或冲洗头。再次要及时保暖。运动后要适当擦净身上的汗液,立即穿上衣服,以防感冒。

在德国,孩子每天都要运动眼球


德国无论小学生还是大学生,很少有人戴眼镜。万不得已戴上了眼镜的孩子,从心理上会觉得自己从此成了“异类”。德国学生的近视率一直控制在15%以下,重要原因就是德国人很重视提高孩子的自然视力。

“我们的四肢之所以能运动,是因为肌肉牵动骨关节的关系,眼球也是一样。”在接受《生命时报》记者采访时,德国青少年眼睛保护专家海格尔博士说,眼部肌肉过度疲劳是导致青少年近视的主要原因,积极锻炼眼部肌肉不仅不容易近视,还有助于提高视力。因此现在德国的学校里都在推广眼部肌肉操。

记者走进柏林的一所小学校,看到上午第二节课下课后,学校统一安排学生做眼部肌肉放松操。第一节是晶体操,首先,双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,再逆时针、顺时针各转动10次;接着,举起自己的左手向眼睛左前方伸直,看清手掌手纹后,再看3米外的墙上挂着的一幅画,目光在两者间快速移动20次。第二节是按压操,用手指腹轻轻按压眼部周围穴位,并配合腹式呼吸。深呼吸的同时,颈部及肩膀自然放松。做完这套操需要5分钟,每天上下午在学校各做一次,晚上睡觉前再做一次。

海格尔博士说,自然视力是否能够得到提升,关键在于是否能长期坚持练习。采访中,该校的师生还告诉记者,为了提高自然视力,学校从一年级开学时,就让学生戴上巫婆眼镜,体验近视的感觉,了解造成近视的原因、戴眼镜对生活造成的不便等。

为了提高孩子的视力,德国学校定期进行“望远”活动。孩子们或在走廊上,或在公园里,或在山上,凝视远处绿油油的田野,远望天际起伏的群山。▲

带孩子出游必备哪些东西


每到天气好的时候家长愿意带着孩子出游,一方面增长孩子的知识,扩宽孩子的知识面,一方面也能够很好的培养孩子的独立性。但是在出游前家长应该准备一些必要的东西,如食物、水及一些急用的东西等,以备不时之需,毕竟孩子不同大人,孩子适应外面的能力会差一些,准备一些急用的东西是非常有必要的。

1、毛巾携带筒,毛巾携带包湿巾之外,再准备小毛巾,出门前先弄湿,放入毛巾携带筒或封口袋。宝小手、小嘴弄脏时先用湿巾擦过一次,再用毛巾擦干净,以免有不当残留物留在宝宝手上,嘴上。

2 、封口袋,封口袋用途可多着呢!由于袋口可以密封,所以饼干、零食等小东西可以拿取一次食用量装入携带外出,非常方便!甚至连盒装湿巾也可暂时抽几张,用封口袋装,当成携带包使用。平常准备2-3种尺寸搭配使用,会觉得它妙用无究喔!

3、小瓶罐,这和封口袋一样,各种形状,大小有很多种;可装药膏或乳液,出门在外很方便!5-6cm高可以扭紧的盒子可以装如葡萄干、南瓜子等零食,取用方便,也不怕受潮。再大一点的盒子,可以装奶嘴,以免宝宝不吃时放入背包中弄脏。

4、轻便雨衣,可准备一两件,平常就放在娃娃车上,以备不时之需。临时遇到下雨只要打开往娃娃车车上一套,就成了宝宝的金钢罩了!

5、故事书、玩具,携带一两样故事书或玩具,以免宝宝出外时无聊或不耐烦,而且也可避免宝老是吵着要买玩具,至于是带宝定常玩的玩具还是较具新鲜感的玩具,则就因人而异了!

以上就是带孩子出游时必备的一些东西,另外根据孩子的爱玩闹的天性最好戴上创可贴等,万一孩子出现划伤等可以紧急处理一下。最好给孩子带一个保暖瓶,里面放着开水,在孩子渴时可以直接饮用,不建议孩子喝一些瓶装水,另外就是在出游时要照看好孩子,避免发生意外。

孩子学舞蹈有什么好处?


现在的孩子就是以前的孩子幸福,家长们花很多的时间和精力或者钱财让他们学习自己喜欢的一些爱好。哪里像我们小时候家里穷,有的连书都念不起。最近听朋友说他们家的孩子现在正在学舞蹈,那么小的孩子就开始学舞蹈,家长真是够费心的。那家长们知道孩子学舞蹈有什么好处吗?

形体优美:正处于快速生长发育时期的孩子,经过舞蹈训练(如挺胸、抬头、收腹)能使他们站得直,形体优美,且能纠正驼背、端肩等形体问题。

动作协调:舞蹈需要全身各部位的配合,通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练,并且使孩子更有节奏感。

肢体灵活性、柔韧性:由于经常练习压脚、劈叉、下腰等,孩子的柔韧性,动作灵活性好。

锻炼毅力:从基本功开始训练能培养他们不怕吃苦的精神,磨练坚强意志。

提高身体素质:舞蹈需要一定的体力消耗,剪除练习后能促进孩子食欲、增强消化机能,提高身体抵抗力,减少生病机会。

提高合作能力和集体荣益感:舞蹈有独舞、双人舞、集体舞,只有配合默契才能表演好,由此训练了孩子们的合作精神,养成自觉遵守规则、纪律,培养了协作的观念。

培养审美情感:舞蹈是通过音乐、动作、表情、姿态表现内心世界,使孩子潜移默化地接受到艺术表演的熏陶,使孩子们热爱生活,并能欣赏美、体验美。

培养自信心:舞蹈演出能培养孩子当中表演的能力,使孩子们不怯场,表现力强,增强自信心和更好的心理素质。

培养孩子的想像力:舞蹈是通过形体、动作、眼神来表现的,在跳舞的过程中能激发孩子的想像力、创造力,尤其是自编自演的作品,能促进孩子智力发展。

虽然小孩学舞蹈的好处多多,但是有些小孩的爱好并不是这个。家长们可以让孩子选择自己选择喜欢的东西哦。如果你强求他们学这些东西,这样会给孩子造成一定的压力哦。与其这样倒不如让他们活的更快乐一些,你们觉得呢?

多做十种运动助孩子增高


孩子发育规律要掌握

江苏省中医院儿科叶进主任医师告诉我们,最近一位家长来找她,他读初三的女儿14岁,成绩非常优异,但是身高只有1.38米。他曾经到医院为孩子检查骨龄,医生说女儿的骨龄只差一点就全部闭合了,身高可能在1.40米左右就会停止生长,他现在也不知道该怎么办才好。

“临床上类似来就诊的这样的孩子很多。”叶进说,关注孩子的身高越早越好,特别是对遗传背景不佳(即父母身高都不很理想),或者有身高特殊意愿的孩子而言,在他们出生时就应该开始特别关注,因为孩子在母亲子宫内的营养及发育状况,会直接影响其出生后的生长发育。

有不少家长错误地认为,在孩子发育前并不需要为孩子将来的身高担心,只要发育正常身高就不会比别人差,等到孩子该长高却仍没有长高的迹象时,家长才开始着急。而此时,大多孩子的骨骺往往已经或者将要闭合,错过了最佳治疗时机。合理的营养、科学的运动和定期检查,是保证儿童健康成长的重要因素。

跳绳等10种运动助孩子增高

叶进说,合理的营养搭配是维持儿童健康成长的重要因素,无论是身高的增长或是智力的发育,只有良好的营养状态才能使儿童的遗传潜能得到充分发挥。尤其婴幼儿时期是孩子生长发育的关键时期,孩子出生后,提倡母乳喂养。当婴儿长到4-6个月时,应当为婴儿添加泥糊状食物,并逐渐过渡到半固体、固体食物。这一阶段,要让婴儿品尝不同味道的食物,由少至多,由细到粗,由一种到多种。通过这一阶段喂养,避免孩子偏食、挑食,使其养成良好的进食习惯,为健康成长打下基础。

在保证孩子科学膳食营养的前提下,科学运动能够促进孩子发育,提高身体素质,增强身体抵抗力。科学的运动还能够调整身体形态,使身体比例更合理,身高更为理想。

据叶主任介绍,运动还会刺激垂体分泌生长激素,促进骨骺骨细胞的生成,使干骨生长,使骨密度增高。经常科学运动,能使肌肉体积和肌肉质量增加,从而提高肌肉的运动速度和耐受力。同时,运动会消耗摄取的多余热量,使身体中的脂肪控制在合理范围。

有助于孩子增高的运动有:跳高、跳绳、篮球、排球、跑步、单双杠、引体向上、健身操、游泳、跑步。

定期做生长监测很关键

生长监测是指对一个儿童在特定的年龄段反复测量身高和体重。每一次测量的身高、体重值反映的是当时儿童所处年龄的生长水平。儿童的生长速度是判断是否有生长障碍最直接、最简便的有效方法,通过不同时期内连续测定身高,就可以看出身高的生长速度是否正常。

专家建议,家长至少应该每半年给孩子精确测定身高、体重一次,并仔细记录和保存数据。因为这些数字不仅记载了孩子成长的足迹,更反映了孩子在不同年龄阶段的生长状况。

另外,家长还应该定期给孩子做体检,把不同时期的测定数据记录下来,将几次描记的点连接起来画出一个简单的生长曲线图。如果孩子的生长曲线呈平稳上升趋势,就表明生长速度正常;如果曲线变化不大或下降,就说明孩子的生长可能出了问题。家长就应该尽早把孩子带到医院进行检查,查明孩子发育迟缓的原因,进行针对性治疗。

6种营养 运动后孩子要补充


有不少家长问道:孩子锻炼后怎样增加营养?因为孩子在运动过程中会消耗能量,那么在运动过后,需要适当补充什么呢?运动的时候,孩子在消耗能量的同时,其他营养素需要量也相应增加。而且,运动会促进孩子的消化吸收功能,让他们吸收钙、铁等矿物质的能力更强,骨骼密度比同龄人高;运动也会提高孩子分解脂肪的功能,让他们胃口良好,因此,这个时候补充营养也不会使孩子发胖。

运动后,孩子饮食的关键是要荤素搭配、营养平衡。对于那些平日运动量比较大的孩子来说,他们需要更结实的骨骼和肌肉,来应付那些难度高、强度大的体育动作。因此,钙及蛋白质的需求也会更大,每天再保证一两杯蛋白粉参牛奶或者几片钙加维D咀嚼片。因而要少吃一些油腻的食物和甜食,可以增加豆类、蛋类和奶类来供应蛋白质。

1、蛋白质

蛋白质是少年儿童生长发育必不可少的物质。瘦肉中蛋白质含量最多。儿童一般的摄入量是每天每公斤体重1.5~2克,但在孩子参加体育锻炼时,蛋白质的摄入一般要求达到每天每公斤体重2~3克。

2、维生素

如果缺少维生素,会导致代谢过程障碍、生理功能紊乱、抵抗力减弱,以及引发多种病症。一般天然食物中就含有各种比例适宜的营养素,因此,只要孩子能什么都吃,就能获得足够的维生素。但值得注意的是,过量摄入维生素同样会导致不良后果。

3、水

参加运动的孩子,只有保持良好的水营养,才会有良好的体能。比如,运动前15~20分钟补充400~700毫升水,可以分几次喝。在运动中,每15~30分钟补充100~300毫升水。运动后更要补水,但不宜暴饮,应少量多次地进行补充。

4、糖

糖是保护肝脏、维持体温恒定的必要物质。一般每天250~750克的主食,就可以满足人体热量的需求。肌体各个组织中都有一定的糖储备,所以,一般孩子在参加一般性体育活动时,不需要额外补充糖,只有在孩子参加大运动量活动,或长时间的耐力活动时,要适当增加主食的摄入。因为运动中热量消耗较大,如果长期供能不足,会导致身体消瘦、肌体抵抗力减弱。

5、脂肪

脂肪是人体内含热量最高的物质。脂肪主要有四大功能:维持正常体重、保护内脏和关节、滋润皮肤和提供能量。一般人体日需脂肪占食物总热量的15%~30%。一般正常活动的人每天摄入25克左右的油(油食品)脂就可以满足生理需要,长时间参加活动可以增加到每天30~36克。但要注意,如果活动量不足,额外摄入的热量就会转变为身体的脂肪,使孩子发胖,而不是长出结实的肌肉。

6、无机盐

儿童少年时期对钙、磷、铁的需要量较高,在运动期间,由于大量排汗,导致盐分随汗液流失,必须即时补充,才能预防肌肉痉挛,并帮助缓解身体的疲劳。可以通过运动饮料补充无机盐。