打篮球能长高吗?为什么打篮球能长高?

打篮球真的能长高个吗？很多人都说打篮球能够帮助长高，是真的吗？

很多想增长身高的朋友都会有这样的想法，篮球本事就是一项很好的体育运动项目，不仅可以增强体质，还能让身体的肌肉得到锻炼，有个很健壮的身材，如果问打篮球能不能长高，其实是有一定影响身高的因素的，但是要坚持锻炼，并且从小就锻炼才能有影响。

身高问题是取决于父母的遗传基因，不是单凭篮球就可能让自己长得更高的，但是如果从小就积极地参加体育锻炼，多联系打篮球，在一定的程度上是可以促进骨骼的发育，促进自己身体变得高的，如果年龄偏大的话这样的概率就会很小的，但是打篮球却可以让人身体强壮，挺拔，看起来就不会觉得特别矮了。

姚明他们并不是是因为打篮球才长那么高的而是从小就那么高所以才被挑去打篮球的

打篮球能长高吗，要根据不同的情况来分析：

青少年经常参加篮球、可使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼，增强体内的新陈代谢，使长骨组织的血液供应及营养供给充分，有利于成骨物质的合成，促进骨骼的健康生长，有利于身高增长。但是一般情下增高的幅度不大

父母的遗传起着70%-75%的决定作用，如果父母身材都比较矮小，要想是孩子有理想的身高，除了积极的参加体育锻炼外，还应该注意营养，保障充足的睡眠等。

如果后天的影响因素还不能使孩子达到理想身高，在骨骺线还未闭合的时候采取一定的医学手段，帮助孩子达到理想的身高是最明智的选择。因为骨骺线还未闭合是治疗的最佳时期，取得的效果是最理想的。

虽然打篮球能促使长高，但是一定是在骨骺线未闭合的时候才管用，如果骨骺线已经闭合，即使做再多的运动，也没有长高的可能性

人类身高主要取决于长骨(手臂、大腿、小腿等四肢皆属长骨，手指头、脚指头则属短骨)，长骨长度越长，身高也会越高。每根骨的两端都有骨骺，骨骺里有丰富的软骨细胞，而生长激素会刺激这些软骨细胞不断分裂，产生新的软骨细胞，然后旧的软骨细胞会逐渐钙化成骨骼。

科学家经过长期的研究发现，微生肽能促使软骨细胞再生和钙化，帮助脑垂体分泌更多生长激素，重新改善，调节，激活原具备的生长激素机能，进一步使骨骼所需要的营养物质形成骨胶原蛋白，沉淀到骨骼的最软处，加速骨骼的钙化和硬化，形成骨骼。

在一次次的细胞分裂以及不断的钙化下，长骨的长度才会越来越长，身高也越来越高，直到骨骺线愈合，骨骼停止成长，人的身高也就这样定型了。

最后，大家有个基础的了解了，那么我们可以不要一味的只为长高才去打篮球，最主要的目的还是让自己身体健康，打篮球能让人骨骼发育很好，所以坚持打篮球也是非常必要的了。

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打篮球能增高吗

篮球是很多人都比较喜欢的运动，许多人平时也都喜欢看一些专业的篮球赛事。从运动中大家可以收获很多的欢乐和满足感，而孩子们如果喜欢运动的话，也有助于身体的发育。那么，打篮球能增高吗？对于大家关心的这个问题，答案是肯定的，更多的关于长高的情况请看下文的介绍。

青少年经常参加篮球、可使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼，增强体内的新陈代谢，使长骨组织的血液供应及营养供给充分，有利于成骨物质的合成，促进骨骼的健康生长，有利于身高增长。”但是一般情下增高的幅度不大，父母的遗传起着70%-75%的决定作用，如果父母身材都比较矮小，要想是孩子有理想的身高，

除了积极的参加体育锻炼外，还应该注意营养，保障充足的睡眠等。如果后天的影响因素还不能使孩子达到理想身高，在骨骺线还未闭合的时候采取一定的医学手段，帮助孩子达到理想的身高是最明智的选择。因为骨骺线还未闭合是治疗的最佳时期，取得的效果是最理想的。

人类身高主要取决于长骨(手臂、大腿、小腿等四肢皆属长骨，手指头、脚指头则属短骨)，长骨长度越长，身高也会越高。每根骨的两端都有骨骺，骨骺里有丰富的软骨细胞，而生长激素会刺激这些软骨细胞不断分裂，产生新的软骨细胞，然后旧的软骨细胞会逐渐钙化成骨骼。科学家经过长期的研究发现，微生肽能促使软骨细胞再生和钙化，帮助脑垂体分泌更多生长激素，重新改善，调节，激活原具备的生长激素机能，进一步使骨骼所需要的营养物质形成骨胶原蛋白，沉淀到骨骼的最软处，加速骨骼的钙化和硬化，形成骨骼。在一次次的细胞分裂以及不断的钙化下，长骨的长度才会越来越长，身高也越来越高，直到骨骺线愈合，骨骼停止成长，人的身高也就这样定型了。

打篮球能增高吗？打篮球是有助于身体的增高的，孩子的身体得到了充分的锻炼，身体发育速度也会加快。孩子的身高也与家长的身高有一定的关系，但是后天的一些营养和运动因素也是很重要的。所以现实中就有很多父母个头不高，但是孩子的个子挺高的例子。

打篮球到底能增高吗

有的孩子个子不是很高，一些家长也是非常的担心的，孩子孩子的身高不高，会收家长的遗传的，其实孩子个子不高呢有很多的原因的，其中之一的因素就是遗传了，如果家长的个子不高孩子也会有一定的影响的，有的人说打篮球能够长高的，到底是不是呢，关于打篮球增高吗，简单的了解一下。

打篮球能长高吗？参加体育锻炼，在一定程度上可以影响身高

经常被问到这样一个问题：打篮球能长高吗？为了大家能够更明白，专家讲解：“个子的高矮，主要取决于父母的遗传基因。但是后天的各种条件，尤其是能否从小坚持参加体育锻炼，在一定程度上可以影响身高的遗传“变异”，促使其长得更高。

打篮球能长高吗？要根据不同的情况来分析：

青少年经常参加篮球、可使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼，增强体内的新陈代谢，使长骨组织的血液供应及营养供给充分，有利于成骨物质的合成，促进骨骼的健康生长，有利于身高增长。”但是一般情下增高的幅度不大，父母的遗传起着70%-75%的决定作用，如果父母身材都比较矮小，要想是孩子有理想的身高，

除了积极的参加体育锻炼外，

还应该注意营养，保障充足的睡眠等。如果后天的影响因素还不能使孩子达到理想身高，在骨骺线还未闭合的时候采取一定的医学手段，帮助孩子达到理想的身高是最明智的选择。因为骨骺线还未闭合是治疗的最佳时期，取得的效果是最理想的。

虽然打篮球能促使长高，

但是一定是在骨骺线未闭合的时候才管用，如果骨骺线已经闭合，即使做再多的运动，也没有长高的可能性，这个时候要想达到理想的身高，就必须采取一定的治疗方案才能达到理想效果。

打篮球能长高吗？

人类身高主要取决于长骨(手臂、大腿、小腿等四肢皆属长骨，手指头、脚指头则属短骨)，长骨长度越长，身高也会越高。每根骨的两端都有骨骺，骨骺里有丰富的软骨细胞，而生长激素会刺激这些软骨细胞不断分裂，产生新的软骨细胞，然后旧的软骨细胞会逐渐钙化成骨骼。科学家经过长期的研究发现，微生肽能促使软骨细胞再生和钙化，帮助脑垂体分泌更多生长激素，重新改善，调节，激活原具备的生长激素机能，进一步使骨骼所需要的营养物质形成骨胶原蛋白，沉淀到骨骼的最软处，加速骨骼的钙化和硬化，形成骨骼。在一次次的细胞分裂以及不断的钙化下，长骨的长度才会越来越长，身高也越来越高，直到骨骺线愈合，骨骼停止成长，人的身高也就这样定型了。

任何事物都是两面性的，打篮球也是如此的，其实打篮球的好处是很多的，但是单纯的是为了长高也是不现实的，长高也会因为打篮球有一些影响的，但是长高也会有一些因素制约的，比如上面提到的一些饮食因素，还有很多的后天因素都会影响到长高的。

打篮球突破技巧

篮球是很多男生最爱，这样的运动在做的时候，也是需要一些方式方法，打篮球并不是随意的就可以，这样会使得在打篮球的时候，很容易输掉一些分数，那打篮球突破技巧是什么呢，有很多人都不太会打篮球，因此希望自己能够很好的打一场篮球，所以对打篮球的技巧都是要进行很好的了解。

那打篮球突破技巧都有什么呢，打篮球技巧也是比较多，不过对这样技巧在选择的时候，也是要注意，要长期的使用，这样使得打篮球的时候，都是能够顺利进行。

打篮球突破技巧：

突破的三要素之一

快而且准的第一步。一次突破是否成功，第一步会起到重要的作用。第一步最重要的就是快。我们常常看到乔丹、艾弗森等人直接一个加速，只需要一步就完全跨过防守者的防守区域，这就是第一步快的效果。当然，对于大多数人来说，要想一步就把人强行超车的可能性还是比较小，所以，准是个很重要的要素。所谓准，就是第一步，面对防守者，至少要抢先跨到平行对方双脚的位置，这样给对方的半转身侧移动造成障碍，尽量拖延其移动时间，制造困难。这个准，其实又可以说是“大”。

突破的三要素之二

沉肩。沉肩是突破的又一要素。所谓沉肩，就是把肩膀沉下来，压低重心，以利于移动中的对抗。沉肩这一技术的运用，最好的两个人当属乔丹和科比。沉肩下来，对抗住防守者，占住有利位置不放松。很多人在突破时往往不注意有利位置的争夺，导致了成功了第一步然后又发现防守者在自己的面前了。

突破的三要素之三

步伐。这是最重要的一点，那就是意识一定要在脚步上。利用自己的柔韧性，用身体倚靠防守者来占据有利位置，意识在脚步上，千万不要去注意自己的手怎么运球不被断。在这一过程中，应当注意自己的脚步如何快速的走位而不是如何的去防止别人的断球。在脚步走好了，人球一体了，就自然达到很好的效果。而想着不被断球，是不可能会有很好的突破的。

通过以上介绍，对打篮球突破技巧也是有着很好的了解，因此知道打篮球的时候，都是可以按照以上方法进行，不过要注意的是，在打篮球的时候，也是要注意规则，否则会有犯规的现象，这点也是要进行认识的。

打篮球算有氧运动吗？

打篮球是很多男性朋友都很喜欢的一种运动，这也是很多人选择的一种健身运动，有很多人都认为打篮球是一种有氧运动，但是这种说法一直都得不到证实，而且也有很多人质疑，那么今天我们就请权威专家为我们解答一下打篮球算不算有氧运动吧。

打篮球是剧烈运动，是无氧运动，不是有氧运动。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议您选择有氧运动，像慢跑、骑自行车什么的。

以上就是为大家讲解的关于打篮球算不算有氧运动的相关文章了，看了以上文章之后相信大家也都知道了原来打篮球其实并不算有氧运动，但是打篮球也是对身体有着很大的好处的，平常打打篮球也可以算是一种娱乐项目。

打篮球是有氧运动吗

在日常生活中有很多男性朋友是非常喜欢打篮球的，也是大多数男性都会选择的一项运动，我们经常能够看见篮球场上的男性非常多，基本上可以说是一批接着一批。很多认打篮球是属于有氧运动，另外一部分人存在着很多不同的观点，今天我们就为大家揭晓打篮球是有氧运动吗？打篮球是一项非常剧烈的运动，属于无氧运动，并不属于有氧运动。

到底是不是“有氧运动”，心率属于主要的衡量标准之一。心率保持在150次每分钟，这样会被称之为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。

无氧运动跟有氧运动相比较的话，身体的新陈代谢会变得更加的快，我们对能量的消耗也会变得更大，无氧运动的强度会显得更加的强烈，因此这种强烈的运动是很难维持较长时间的，我们疲劳恢复需要的时间也是很长的。有氧运动是需要氧气充足的情况下进行的运动。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相比是相匹配的，使生理上能够达到一个平衡状态。每一次锻炼的时间维持在一个小时左右，每个星期坚持个三到五次。这种锻炼能够将氧气能充分酵解体内的糖分，将体内的脂肪充分的消耗掉，心肺功能能够得到进一步的增强，也能够预防骨质疏松，自己心理和精神状态也能够被进一步调整，属于健身的主要方式。所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议您选择有氧运动，像慢跑、骑自行车什么的。以上是关于打篮球是有氧运动吗的详细介绍，相信大家应该已经明白打篮球是不是一项有氧运动。但我们经常打篮球会对我们身体健康来说是非常有利的，并且打篮球同时也属于是一项娱乐活动，在空闲的时候去打打篮球是不错的选择，能够让自己有个好心情的同时，也能够锻炼好自己的身体。

女性打篮球容易减肥吗

球是很多小孩都喜欢的玩具，从小时的玩具球到长大后认识的各种球类，其运动类型增多，大家对球的看法也是各不相同的，比如篮球，这项运动属于正规的运动比赛，我们可以通过打篮球锻炼身体，团队合作的精神也会更好，儿童或是青春期打篮球还能长高。那么女性打篮球容易减肥吗？

打篮球确实可以减肥，打篮球是一项全身运动，运动强度大，消耗的热量也就大，所以只要坚持打篮球就可以减肥。但是想通过打篮球减肥也需要注意一些事项。

这里说的打篮球能减肥，指的是要跑起来、动起来那种，要是只是在原地投投篮，那是毫无意义的，而且打篮球也不能过量，不然对膝关节损伤很大，基本上每天打一个小时左右最好。不要在刚吃完饭后就打篮球，不然容易得盲肠炎和胃下垂，也不要饿着肚子打篮球，那样容易虚脱。

打篮球不但能减肥，而且可以将一身的肥肉练成美丽线条的肌肉，达到很好的塑形效果，而且对骨骼的发育有很大的好处，对于提高青少年的身高是有很大帮助的。由于打篮球是一项全身运动，所以对身体各个部位都能达到很好地锻炼效果，使得不仅总体重下降了，而且身体变得更匀称了。

此时患者还要注意科学的减肥食谱：

一

早餐：半碗稀饭，几片咸菜。

午餐：半条清蒸鱼(任何鱼都可以)，一碗干饭。搭配点蔬菜(蔬菜的多少以能够送完饭为宜，下同)。

晚餐：半碗干饭，搭配点蔬菜。20克肉类(任何肉都可以)

二

早餐：一个鸡蛋，一个香蕉。

午餐：一杯酸奶，半碗干饭。一条水煮红萝卜，搭配点蔬菜

晚餐：两 条热狗肠，一碗稀饭，搭配点蔬菜。

三

早餐：五片梳打饼干，一杯牛奶，一个苹果。

午餐：一个水 煮鸡 蛋，一片面包。半碗稀饭，搭配点蔬菜

晚餐：一条清蒸鱼(任何鱼都可以)，一个香蕉，搭配点蔬菜

女性打篮球容易减肥吗？女性打篮球的并不多，除了正规的篮球运动员外，更多的女性则喜欢打羽毛球，棒球等，运动量小，同样能锻炼到身体。当女性长期坚持打篮球运动后，是很容易减肥的。如果每周、每月偶尔打篮球就不能减肥，只能当成运动锻炼身体，因而患者打篮球的目的不同，则运动量是不同的。

打篮球可以减肥成功吗

有篮球场地的地方就会有打篮球的运动员，当然有些并不是运动员，是一些喜欢篮球运动的爱好者，打篮球一个人可参与，多人也可以参与，那么打篮球可以减肥成功吗？患者主使用打篮球减肥，效果并不理想，患者必须是长期坚持运动，最好是每天都要锻炼40分钟以上，更要重视减肥期间的饮食。

想要减肥光靠打篮球是不行的。你先得明白肥胖的最根本原因。其实很简单，就是能量摄入超过能量消耗。通俗一来说，就是你吃的太多(能量摄入太多)，而你消耗的太少。多出来的这部份能量，就转化成脂肪储存在你的身体里面。

可以看得出来，每天吃什么、吃了多少和身体是否肥胖有最直接的关系。

对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法之一，特别注意不要喝酒、吃肉类食物。

应常做到以下三点：

1：多喝水能加快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅

2：多喝牛奶

每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的时候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力充沛地工作学习午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。

3：多吃蔬菜

蔬菜非常健康。不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。

另外，想要减肥成功运动是必不可少的。减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，这样会让你燃烧脂肪运动。家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了;躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练，睡觉前20个俯卧撑，30个仰卧起坐。

打篮球可以减肥成功吗？有患者通过打篮球减肥成功的，当然也有患者失败过，这与打篮球的时间、方式等相关，更与患者平时的饮食、生活习惯等相关，所以要想打篮球减肥成功必须重视多方面的技巧，如患者打篮球的时间要延长，次数也要增多。打篮球后不宜大量的饮食，必须控制好食物的营养与摄入。

女生打篮球减肥么

不少人认为打篮球是男生特有的运动，也是男生的专属，这种认识明显是错误的，因为随着社会的不断发展，我们会发现不少女生也越来越喜欢篮球，并且很多女生想要通过打篮球减肥，那么打篮球减肥么？通过一些实践表明，打篮球能够减肥，并且比一些其他的运动效果更加明显，接下来让我们一起来了解一下打篮球减肥么？

篮球运动涵盖了跑、跳、投等多种身体运动形式，且运动强度较大，它能全面地促进身体素质和人体机能的全面发展。打篮球有什么好处？打篮球是一项很好的锻炼方式 ，其主要看自己本人怎样去看待这项运动。这项运动在于长久的坚持，而不是凭借一时的兴趣。只要自己能够保持，那么身体肯定会越来越好的。时下有很多人都喜欢打篮球健康减肥的养生方式。

健身瘦身是很累人，往往挥汗如雨，累倒在地上，效果却是平平。那是因为健身瘦身可不是一件容易的事情，而且是非常难以坚持的！那么有没有更好的瘦身方法呢？怎么才可以找到真正有效的瘦身方法呢？只要掌握了正确的瘦身方法，就可以轻松拥有苗条身材！好了，小编马上分享干货！一起来看看经过数十万人验证过的真正有效的瘦身方法！马上为您揭秘！那么女生打篮球能瘦身吗

总而言之，为了达到我们的目的，我们必要要了解打篮球减肥么这方面的问题，当知道这些事情以后，我们才能够更有有动力的去减肥，也能够更好的去尝试减肥，当然任何事情都不是绝对，有可能打篮球对于一些人有用，对于有的人则没有任何作用，无论是有作用还是没作用，我们都要抱着积极地心态去面对。

打篮球怎样减肥呢

肥胖的身体是大家都不喜欢的，可是身体肥胖后要想减肥是很难的，然而社会中多数人由于工作等原因未进行运动，这样身体肥胖则会更严重。身体肥胖后我们可以打篮球减肥，那么打篮球怎样减肥呢？首先要找到身体肥胖的原因，在减肥的过程中避免这些原因，其次是分析脂肪的形成原理，最后是坚持打篮球运动。

脂肪是一种顽固的组织，它必须在人体对它持续发出强烈的讯号时，才会释放出来转换为能量。短暂而激烈的运动，只会消耗体内的的糖类;唯有运动持续一段时间，体内储存的糖类都用完了，运动的肌肉就会对脂肪发出讯号，脂肪释放产生能量可以让运动更为持久 ，而接下来的运动所需的能量便是透过脂肪燃烧所提供，因此能够有效地消除您体内的脂肪。

神经与内分泌功能。正常人之所以能保持相对恒定的体重，主要是在神经系统和内分泌系统的调节下，合成与分解代谢相对平衡的结果，肥胖者的这种调节机能发生障碍，代谢发生了紊乱，合成代谢大于分解代谢，多余的糖类、脂肪就以脂肪的形式储存起来。加强运动，可以改善神经与内分泌系统，恢复它对新陈代谢的正常调节，促进脂肪代谢，减少脂肪沉积。

运动减肥能够增加体内脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪进入体内后，分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中，如果摄入含脂类物质愈多，脂肪组织就 愈增加。另外，糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来。当增加运动时，肌肉活动需要热量，因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪细胞得不到补充，反而还要支出，于是就缩小变瘪。运动减肥要适当并结合合理的饮食，否则消耗了肌糖元，对身体的伤害很大。且减肥效果好，按个人体质不同月减数斤十斤。

想要减肥光靠打篮球是不行的。你先得明白肥胖的最根本原因。并且每天坚持一定时间的打篮球运动，每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟。如果不能每天做，最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。

打篮球怎样减肥呢？患者打篮球减肥是大量运动后使用身体的脂肪消失，患者就要进行长时间的运动，当然与患者平时的饮食也有极大的关系，患者减肥期间不宜多吃，也不宜吃脂肪、热量等高的食物，其食物的挑选是极重要的，可制定一个健康的食谱，每天按照此方法进行饮食，同时增加打篮球的时间和次数。

打篮球，先练跳

你是否十分渴望在球场里玩自己喜欢的游戏？篮球爱好者既可以独自一人投篮，也可以和朋友展开激烈的全场对抗。但不管选择哪种方式，提高篮球技术水平，总会帮助你更好地展现自己。《美国周末》近日的“聪明健身”专栏告诉你，不管以何种方式进行，苦练“基本功”才是提高水平的“不二法门”。

《篮球力量训练终极指南》的作者罗伯·普莱斯说：“篮球运动是速度、灵活、力量的结合，人们应该重点通过全速短跑锻炼、弹跳锻炼和腰腹核心区力量锻炼来激发自己的最大潜能。”

针对篮球中最重要的弹跳能力，普莱斯更给出了如下训练方案。(以下两组要求以高强度进行，间隔30—60秒)：

双脚跳(练习跳跃能力，强健腿部肌肉)：

1.以一个盒子或训练台作为训练目标;2.膝盖弯曲，垂直横向跳过目标;3.双脚着地，从反方向再跳过目标。

单腿跳(练习跳跃时保持平衡的能力)：

1.面对固定的训练台，双腿分开，比臀稍宽;2.降低重心，成半蹲姿势，跳上台子，单脚着地，且动作轻盈;3.从台子上下来，换另外一只脚，重复以上动作。

传球练习(练习腰腹部肌肉，提高身体协调性)：

1.坐在地上，屈膝，双脚抬高;2.手持健身实心球，通过扭动躯干，将实心球轮流放在身体的两侧。▲

打篮球是有氧运动吗？

打篮球对于很多的男生来说都非常的热爱，但是打篮球是有氧运动吗，或许我们还不了解，甚至我们都不了解什么是有氧运动什么是无氧运动等，打篮球要消耗很多的能量等，接下来让小编为大家介绍有关于打篮球是有氧运动的相关知识，大家可要好好学习呢，同时大家也要多多锻炼呢。

打篮球不算有氧运动，有氧不是指环境有氧气，而是说人体内部新陈代谢时是否有氧代谢！

有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧代谢时，充分氧化1克分子葡萄糖，能产生38个ATP（能量单位）的能量；而在无氧酵解时，1克分子的葡萄糖仅产生2个ATP。

有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。然而在酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失。

轻微的运动不是有氧运动，也达不到锻炼的目的。只有达到一定强度的有氧运动，才能锻炼心肺循环功能，提高人的体力、耐力和新陈代谢潜在能力，才是最有价值的运动。也就是说，有氧运动在达到或接近它的上限时，才具有意义。而这个上限的限度，对每个人来说都是不同的。

看了以上的有关于打篮球是有氧运动的相关知识，相信大家都学会了不少的相关知识把，大家在生活中要多多的运动，只有运动我们才能更好的强身健体等，在这里小编也要提醒大家在运动之前要做好热身运动，伸展运动，以免造成运动损伤等。

打篮球可以增高多少呢

现在这个社会不光是看人的有没有钱，同时很多的女性也是越来越在意自己的找到另一半是不是高大威猛，这就是大家所说的高富帅。就是因为这样很多的男生特别想自己的身高变得高一点，就会通过一些运动方式来达到增高的效果的。所以说下面去看下大家想知道的打篮球可以增高多少呢？

这个要根据自身的体质来判断并没有确定性的答案。

在身高方面遗传有很大因素的，如果父母的个子都不高，就要借助饮食和一些锻炼来助长了。如果父母个子都很高或者一方比较高，那孩子是非常有希望长的很高的。 其实孩子的身高增长最快是在青少年时期，儿童时期孩子的身高没有发展是因为有很大因素是各类器官的完善。这时只要注意营养让孩子有良好的生活环境就行了。

专家表示，身材高矮之“高”，关键在于下肢长骨的长短和脊柱生长发育状况。从人体解剖学来说，四肢长骨是管状骨，两端与骨体之间有软骨(婴儿时期，每一块骨头都有一个生长点或叫骨化中心)，称为骺软骨。

人处于安静状态时血液在全身循环一周需要20～25秒，运动时缩短至8～9秒。

体育运动还能使吸氧量增加7～12倍。15～20岁的青少年，呼吸频率可由安静状态的

18～20次/分提高到30～40次/分，肺通气量增加到70～120升。血氧充足，流速加快，就能供给骨细胞充足的原料。

适宜的运动除能给骺软骨的增殖提供充足的原料，对其施以有益的“机械按摩”外，还能对骨的形态结构和机能等变化起良好的作用，例如，骨密质增厚，使骨变得更加粗壮结实;骨小梁的排列根据压力和拉力不同，更加整齐而有规律;骨表面的肌肉附着的突起更加明显等。这些变化就能大大提高骨的牵拉、压缩、扭转、抗弯、抗折等的性能。

而篮圈建立在距离地面3.05米，投篮、封盖、空中抢球等系列动作都是在向上伸展的情况下完成的，这一动作完成的过程在一定程度上有助于身高的增长。姚明如此热爱篮球运动，可以说，他长到2.29米的身高，与篮球运动有不可分割的关系。

以上的介绍后，大家应该治疗其实打篮球是可以有一定的增高的效果的。不过对于人的身体来说父母给的基因也是有着很大的关联的，所以说如果坚持一段时间后没有变化也不会过于强求。一般在青春期进行发育的男孩子，会因为运动或者饮食合理搭配成长的很好，所以说孩子的健康是离不开合理的饮食的。