MindiJensen是美国犹他州一名初中老师，而且十分热爱健身。这本来是件好事，但她在Instagram上晒的健美照和比基尼照却引起一名家长投诉太色情，还因此险些被校方开除！
MindiJenson酷爱健身，会在社交网站上分享一下自己的照片。她为了避免麻烦，已经用了假名字注册了社交网站，但也许是学生太爱老师了，他们还是发现了老师的账号。
于是，学生家长看见后，向学校投诉MindiJenson分享的照片太暴露，太像成人女星。
但其实她分享的都是展现健康、积极的健身照。
健身的时候穿得清凉一点很正常，MindiJenson的这些照片并没有过分暴露，究竟是健康还是色情，观看者的心态更重要吧！
被学校警告之后，她起初本想屈服，将个人账户设置为不公开，但是当其他女性联系她，纷纷表示这些照片多么鼓舞人心时，她改变了主意。
据了解，MindiJenson身高171cm，体重51kg，是位单身母亲，她还参加过健美比赛
她自己透露在健身前她有抑郁症的前兆，在接触健身后，她整个人都变得开朗，所以她才勇敢地在社交网站晒出自己的健身成果。
但是看看她在运动时的这些照片，并没有感受到她的美不健康。
所以后来，她开始不再屈服，并向校方坚持晒健身是她的权利，更是件积极的事情，晒这些照片是鼓舞人心的！校方最终也经过董事会决议向她进行了道歉。
如此皆大欢喜的结局再好不过了！其实现实中的她的确很阳光。甚至还参加过健美大赛！
不难发现，她的坚持才使自己获得了更多人的认可。我们从她身上能够看到，健身不仅可以使人的身材变得更加完美，更有助于塑造更积极乐观的心态！
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奥巴马访问波兰被神秘人偷拍酒店健身照片,举哑铃略显挣扎
众所周知奥巴马热爱健身，喜欢篮球，是一个不折不扣的运动迷，继上次爆出和普京酒店抢健身房的新闻后。前些天又爆出出国访问波兰时候被神秘人偷拍到他在酒店健身房健身的照片。照片上看他举起哑铃还是略显吃力。
6月3日，美国总统奥巴马在欧洲行的首站波兰首都华沙下榻宾馆健身时，却被神秘人士拍个正着，并且发到了互联网上。据悉，奥巴马在波兰华沙下榻的酒店是当地的一家五星级国际酒店。总统套房位于40层大厦的顶部，大约150平米，上下两层，每晚费用为1500美金。酒店贵客使用的健身房相当私密，一般人难以进入。
美国总统每次外访，安保都是至关重要的问题，
也是受访国最头痛的问题之一，总统进出下榻的酒店更是安保最重要的环节。可是百密也有一疏。
不过奥巴马确实是一个狂热的健身爱好者。
奥巴马身高1.87米，体重在77至81公斤之间。奥巴马的身材一直非常棒。身体素质也很好。美国媒体称它有着和詹姆斯邦德一样的好身材。同时他还特别喜欢打篮球。曾经在学校的时候是学校的篮球明星。是个不折不扣的运动爱好者。每天奥巴马都会花一个小时来健身。每周5次、多数早上起床后进行。就算是出国访问也不列外，上次就爆出和普京抢健身房的新闻，这次刚好又被拍到他健身的相片、我们来看看吧
据了解当晚，就寝前的奥巴马身穿深蓝色运动装，内衬白色T恤。知情人士透露，奥巴马在这家酒店的私人健身房内做了大约30分钟的体能训练，包括举重和使用多功能力量训练器等等。。
患癌女教师写日记警示他人 称暴食伤身晚睡无益
在生死临界点的时候，你会发现，任何加班，压力，买房买车的需求都是浮云，如果有时间，好好陪陪孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。这是32岁乳腺癌晚期女教师于娟的感悟。在一篇名为《为啥是我得癌症》的日记中，于娟反思种种生活细节，并忠告大家善待自己的身体。下面，撷取她文章的几个片段，并请专家一一解读，也许能给同样背负生活压力的你我一些最珍贵的警示。
警示一
暴饮暴食伤身体
我是个率性随意的人，讲究大碗喝酒、大口吃肉。读书时，导师有六个研究生，我是唯一的女生。但是聚餐的时候，五个男生没有比我吃得多的。
专家解读：日本一项研究成果指出，每顿都吃得很饱和基本上只吃八分饱的人相比，前者患癌的概率更大。中华医学会教授建议，做到只吃八分饱，不妨尝试以下几招：感到有点儿饿就开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快；吃饭至少保证20分钟，因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号；用小汤匙代替筷子，每口饭咀嚼30次以上，减慢速度。
警示二
熬夜、晚睡没好处
回想十年来，我基本上没有12点之前睡过。学习、考研是堂而皇之的理由，与此同时，网聊、蹦迪、K歌、保龄球、一个人发呆填充了每个夜晚。厉害的时候通宵熬夜，平时的早睡也基本上在夜里1点前。
专家解读：长期熬夜等于慢性自杀的说法并不夸张。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30~50岁的癌症患者，发现其中99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。长期熬夜会影响神经中枢，干扰内分泌，影响免疫机制，让人更易患上癌症。熬夜最好不要超过12点。如果加班到凌晨，最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉，漆黑的环境有助于体内褪黑素的生成。
警示三
嗜荤如命不可取
得病之前，每逢吃饭若是桌上无荤，我会兴趣索然，那顿饭即便吃了很多也感觉没吃饭一样。
专家解读：无肉不欢的人，很容易出现肥胖、冠心病、肿瘤等问题，而足量的蔬果纤维，能减少结直肠癌、乳腺癌等数种癌症的发生率。要保证身体需要，每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克，体积相当于一副扑克牌大小。世界癌症研究基金会科学项目经理蕾切尔汤普森博士推荐：西红柿可降低前列腺癌危险，西兰花、卷心菜和豆芽能降低患消化系统癌症的几率，草莓、洋葱、大蒜中都含抑制肿瘤生长的成分。
警示四
突击学习、工作太劳累
每当我想起来好好学习的时候，差不多离考试也就两个星期了。我会下死手地折腾自己，最高纪录一天看二十一个小时的书，看了两天半去考试。每一轮考试下来，都很伤，伤到必定要埋头大睡两三天才能缓过来。
专家解读：淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入累出来的癌症前三名。过度劳累虽不直接导致癌变，但会导致肝病、肺病反复发作、不断加重，并最终诱发癌症。所以，不要过度劳累，加班不要太晚，工作时间不要过度紧张，每天保证8小时睡眠，周六日保证一定的休闲时间、健身活动，以调试心情。
教师"忙里偷闲"健身法
弹脑：据《当代健康报》报道，端坐在椅子上，两手掌心分别按两只耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，自己可听到咚咚声响。每日弹10～20下可解除疲劳、防头晕耳聋。
练眼：批改作业是教师每天必须的工作，应当每隔半小时，远望窗外1分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，以放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。
脸部运动：工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动，可加速血液循环，使头脑清醒。
咬牙切齿：“咬牙切齿”可以拉动头部肌肉，促进头部血液循环，进而起到清醒大脑，增强记忆的作用。
摇头晃脑：颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样，不但可以增加脑部的供血，还可以减少胆固醇在颈动脉血管沉积的可能，从而利于预防中风、高血压及颈椎病的发生。
抓耳挠腮：人体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上。拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激，促进血液、淋巴的循环和代谢，有益强身健体。
静养内观：微闭双眼，全身各部位放松，随着深呼吸运动，由头到脚，如温水浸润全身，如此做3～9次，疲劳顿消，其目的在于加强内脏的锻炼。
被健身时代 不要找病
有人把现在的健身称为被动健身时代，摇摆机、跑步机、登山机……就是你不愿意动，这些机器也会迫使你运动，前一段时间被众多媒体“赶下架”的摇摆机就是被动健身的典型代表，它主张“想减肥想出汗，你不用动”的理念，曾一时受到 “太忙”、“懒得动”的人的追捧，最后发现，这样不是在减肥而是在找病。
其实想运动无处不能运动，一个小动作就能让你受益无限，化被动为主动。比如一根绳子随时就能锻炼，吸烟对肺部影响较大，跳绳则简单易行，可增强心肺功能及协调性。每次10～20分钟即可，工作之余晚餐之后无所不能。
即使你懒下床，也还是有办法的，比如在床上做仰卧起坐，可以改善姿态，防止腰背疼痛，预防腹部下垂。动作很简单，人仰卧于床上，屈膝，大小腿约60度，双手交叉抱于胸前;上体抬起至肩部完全离床即可;抬起时呼气，还原时吸气，呼吸尽可能缓慢。15次为一组，每次做3～4组为宜，组间可休息1分钟左右。休息时以动态休息为好，以减轻肌肉酸痛。
对那些以车代步、坐办公室一族，弓步蹲可增加大腿及臀部肌肉的力量，提高身体的平衡性和躯干的稳定性。身体保持直立，双脚分开与髋同宽;前跨一步(前跨腿的小腿与地面保持垂直状态);适当调整步幅以保持身体的平衡与稳定。刚开始时可扶着墙壁或椅子做，待身体的稳定性和平衡性有所提高后，两腿可交替前行，从客厅一边“走”向另一边，一般以20次一组为宜。如果这些你都懒得学，你可以做俯卧撑。
再不济了，每次下班，你完全可以快走半小时，干吗非要挤公交车。对于有车族，在不忙的时候把车放在家里走路上班，不但能省点油钱，还能为蓝天计划做贡献。
“被健身”时代 不要找病
有人把现在的健身称为被动健身时代，摇摆机、跑步机、登山机……就是你不愿意动，这些机器也会迫使你运动，前一段时间被众多媒体“赶下架”的摇摆机就是被动健身的典型代表，它主张“想减肥想出汗，你不用动”的理念，曾一时受到 “太忙”、“懒得动”的人的追捧，最后发现，这样不是在减肥而是在找病。
其实想运动无处不能运动，一个小动作就能让你受益无限，化被动为主动。比如一根绳子随时就能锻炼，吸烟对肺部影响较大，跳绳则简单易行，可增强心肺功能及协调性。每次１０～２０分钟即可，工作之余晚餐之后无所不能。
即使你懒下床，也还是有办法的，比如在床上做仰卧起坐，可以改善姿态，防止腰背疼痛，预防腹部下垂。动作很简单，人仰卧于床上，屈膝，大小腿约６０度，双手交叉抱于胸前；上体抬起至肩部完全离床即可；抬起时呼气，还原时吸气，呼吸尽可能缓慢。１５次为一组，每次做３～４组为宜，组间可休息１分钟左右。休息时以动态休息为好，以减轻肌肉酸痛。
对那些以车代步、坐办公室一族，弓步蹲可增加大腿及臀部肌肉的力量，提高身体的平衡性和躯干的稳定性。身体保持直立，双脚分开与髋同宽；前跨一步（前跨腿的小腿与地面保持垂直状态）；适当调整步幅以保持身体的平衡与稳定。刚开始时可扶着墙壁或椅子做，待身体的稳定性和平衡性有所提高后，两腿可交替前行，从客厅一边“走”向另一边，一般以２０次一组为宜。如果这些你都懒得学，你可以做俯卧撑。
再不济了，每次下班，你完全可以快走半小时，干吗非要挤公交车。对于有车族，在不忙的时候把车放在家里走路上班，不但能省点油钱，还能为蓝天计划做贡献。
教师健身 忙里偷闲的9个妙招
教书育人是一项十分艰苦细致的工作。教师也是职业多发病的多发人群。如何才能既不耽误工作又同时活动身体呢?现推荐几种锻炼方法可以让教育工作者忙里偷闲，使身体随时得到锻炼。
弹脑
端坐在椅子上，两手掌心分别按两只耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，自己可听到咚咚声响。每日弹10～20下有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
练眼
用眼工作时每隔半小时，远望窗外1分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可作转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。
伸懒腰
当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管就会淤积很多血液，这时伸个懒腰，便会促使全身大部分肌肉舒张或收缩。在短短数秒钟的伸懒腰动作中，很多淤滞的血液被赶回心脏，这就可以大大增加循环血液的容量，改善血液循环。
梳头
用木梳从前额至头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为重要。
脸部运动
工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动。可以加速血液循环，延缓局部各种组织器官的“老化”，使头部清醒。
咬牙切齿
“咬牙切齿”可以拉动头部肌肉，促进头部血液循环，进而起到清醒大脑、增强记忆的功效。
摇头晃脑
而颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样，不但可以增加脑部的供血，还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能，从而有利于预防中风、高血压及颈椎病的发生。
静养内观
微闭双眼，全身各部位放松，随着深呼吸运动，由头到脚，如温水蒸气浸润全身，如此做3～9次顿感轻松舒适，疲劳顿消，其目的在于加强内脏的锻炼。
抓耳挠腮
耳者，宗脉之所聚也，人体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上。拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激，促进血液、淋巴的循环和组织间的代谢，调节人体脏腑机理，使机体得以改善，达到强身健体的作用。
教师健身 忙里偷闲9方法
教书育人是一项十分艰苦细致的工作。教师也是职业多发病的多发人群。如何才能既不耽误工作又同时活动身体呢?现推荐几种锻炼方法可以让教育工作者忙里偷闲，使身体随时得到锻炼。
弹脑
端坐在椅子上，两手掌心分别按两只耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，自己可听到咚咚声响。每日弹10～20下有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
练眼
用眼工作时每隔半小时，远望窗外1分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可作转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。
伸懒腰
当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管就会淤积很多血液，这时伸个懒腰，便会促使全身大部分肌肉舒张或收缩。在短短数秒钟的伸懒腰动作中，很多淤滞的血液被赶回心脏，这就可以大大增加循环血液的容量，改善血液循环。
梳头
用木梳从前额至头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为重要。
脸部运动
工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动。可以加速血液循环，延缓局部各种组织器官的“老化”，使头部清醒。
咬牙切齿
“咬牙切齿”可以拉动头部肌肉，促进头部血液循环，进而起到清醒大脑、增强记忆的功效。
摇头晃脑
而颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样，不但可以增加脑部的供血，还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能，从而有利于预防中风、高血压及颈椎病的发生。
静养内观
微闭双眼，全身各部位放松，随着深呼吸运动，由头到脚，如温水蒸气浸润全身，如此做3～9次顿感轻松舒适，疲劳顿消，其目的在于加强内脏的锻炼。
抓耳挠腮
耳者，宗脉之所聚也，人体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上。拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激，促进血液、淋巴的循环和组织间的代谢，调节人体脏腑机理，使机体得以改善，达到强身健体的作用。
体育教师健脑操
一、上下耸肩运动：两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落。做八遍。
二、背后举臂运动：两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒后，两臂猛地落下，像要撞到腰上(实际也可撞上)。做一遍。
三、叉手前伸运动：屈肘，五指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两臂之间。做五至十遍。
四、叉手转肩运动：五指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于九十度。左右交替，做五至十遍。
五、前后曲肩运动：先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起。做五至十遍。
六、前后转肩运动：曲肘、呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。
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不晒美照晒腹肌！超模Izabel Goulart瘦身笔记
刚过30岁生日的Izabel Goulart是巴西超模之一、前维多利亚利天使。这些信息或许你都知道，但你知道她的身材全靠不间断的运动来维持吗？Izabel是在社交群上出了名的“晒腹肌”超模，连她这样的人生赢家都在努力运动，我们凭什么怠惰呢！
走绳瑜珈
“走绳瑜珈中，我最新的物理疗法！这是很好改善平衡感和雕塑肌肉的方法！”
半圆平衡球
“心无旁鹜，今天是半圆平衡球训练。快跟我分享你最爱的运动，我也想知道你们在练什么，大家一起来运动！”
拳击
“我喜欢这样结束一天，拳击！！”
海边倒立
“女生们只是想玩，在阳光下玩，在沙滩上玩！”
冬天照样运动
“现在纽约华氏25度(接近摄氏-4度)，但身体没有冬天，一起来运动吧！”
跑步
“惬意的下午在威廉斯堡大桥上跑步！！”
金鸡独立
“田野乡村里多么棒的一天啊，这真的是吻别夕阳，真美。”
双人瑜珈
“hello纽约！！和我永远的好友@rodrigocostay双人瑜伽。”
休息室为了走更远的路
“嘿，大家，在放了一个长假过后……我又回来了！！来吧，今年的首发运动，一起来健身吧！休息片刻是为了身体更好的恢复，继续运动吧！”
健身结束一天
用弹力球挑战超高难度健身动作的她表示：“这样结束一天的方式我太喜欢了！”
被大学“逼”上的健身之路
妈妈说：胖点也没关系啦
1982年，我出生在南海之滨的一个城市。小时候爱待在家里看书，不爱运动，摄取的热量便无一例外转化为脂肪，一转眼过了18个年头，我始终是个胖子，同学叫得我最多的昵称就是“肥仔”
随着年龄渐增，自卑感还是潜滋暗长了。每次体栓，我都躲在最后，把门关得严严实实的，隔绝了所有同学好奇的眼光后，才迅速走上膀体重，然后把结果死死地拽在手里，不让任何人看见，我的成绩很好，在班上不会因为胖而被欺负，但体形还是带给我很多限制：从小学到高中，由于体育不及格，我没有当上过“三好学生”；全级引体向上比赛，是按每班的男生总数算的，我只能做0个，一下子拖了全班的后腿……我一直有“锻炼自己，提升自己”的想法，却找不到足够的动力督促自己付诸行动。
点评：天涯同学提到的“引体向上”是反映人体背部肌肉力量和耐力的指标，在《国家学生体质健康标准》中，引体向上是男生测试的项目，连续做12个引体向上可以得满分。天涯同学只能做0个，得加油了！
大学说：不减肥别想毕业
打击，一上大学就不期而至，千辛万苦考上了大学，第一学期体育这门功课就不极格。大学的老师很宽容，只差一点点，是不会不让你通过的，可惜离及格还有一段相当的距离，不以身试法现状的话，就别想“体能关”了。国有国法校有校规，任何一门功课不及格都毕不了业。我的智能敲开了大学的大门，我的“体能”却让我不能拿到毕业证走出这个校门，这脸可丢大了！如果不是体育，我的学分积绝对超过90，由于体育不及格拿不了奖学金，已经很亏了，亏钱事小，丢脸事大。这一次，我终于痛下决心。决定实施运动减肥了。
学校有全国最好的运动设施和场地，大一第二学期，我便开始每天绕校园操场跑步，大约每次用半个小时跑3000米吧。没有刻意要求计较自己的速度。随着自己的心意用最舒服的频率奔跑，兴致好的时候也会跟在某个高人身后狂奔几圈。出于学习作息的考虑，我一般是晚上从图书馆回来后才出去跑步，。回到宿舍洗个冷水澡，很快就睡着了。有人觉得运动消耗很大，过后得有按摩足浴什么的才能彻底放松。我以前虽然几乎不运动，但动起来也不算娇气，次日一觉醒来，精神抖擞，腰不酸腿不疼。
点评：可以肯定地说，天涯同学选择运动方式，运动强度，运动频率，以及每次运动的持续时间是合理的，应予以表扬。
慢跑对稍胖的人是一种很好的运动方式。天涯同学的跑速太致是每分钟100米。这样的跑速相当于快走的速度，但热能消耗大于快走，长期坚持能够取得好效果。随着人体对慢跑的适应，可以适当延长运动时间里1小时，运动减肥应保证每天能够坚持，天涯同学正是这样做的，对慢跑适应之后，间或“狂奔几圈”对提高人体的基础代谢率有一定的作用，不过，对于明显肥胖者，如体重指数在35左右的人，则首先应该选择快走的运动方式，以减少腿负荷过大造成的关节损伤。
北京的冬天，寒风凛冽。身上衣服穿得多，行动起不很不方便，剧烈运动就更不方便了。而且，出了汗就要洗澡，但是澡堂过了10点就关门了，只能在宿舍洗冷水，刺骨，冰凉的水淋在身上，只有咬紧牙熬过开始5分钟后，才会慢慢享受这种冷水冲身的感觉。冬日我最喜欢的运动是游泳，室内的泳池是恒温的，泡在池里随意伸展自由游。说不尽的神舒意畅，比穿得像个圆球还顶着冷风在室外跑步享受多了！
点评：运动后洗澡是个好习惯。在此提醒天涯同学，不要在运动后马上洗冷水澡。因为运运动刚结束时，皮肤血管处于扩张状态，遭受冷刺激后血管痉挛，不利于散热，应该休息20分钟左右再去洗澡，至于是否洗冷水澡，则根据个人习惯而定。
在家的时候，饭桌上的菜肴是以盘为单位的，到了大学，饭以克计，菜以份计，使我对控制饮食有了更好的参照。多选择少油高纤食物，严格控制淀粉的摄取，经常打100克饭还吃不完，打退馋虫，改变习惯，多吃蔬菜水果，倒也不会觉得饿了。
点评：对于多数肥胖者来说，减肥的原则是热能负平衡，即每天摄入的热能小于消耗的热能。适当减少热能摄入，会加强运动减肥的效果。
天涯同学很理智地控制饮食，对获得良好的减肥效果功不可没。肥胖者的饮食，应该减少高热能密度食物的摄入，如油炸食物，肥肉，高糖食物，精米细面等；适当增加定含优质蛋白食物的摄入，如大豆制品、鱼虾、瘦肉等；并增加富含膳食纤维的籼米、全麦面粉、全谷类食物，以及蔬菜、水果的摄入。在上述原则下，每天食物的热能摄入量相当于运动减肥前的80%就可以了，天涯同学“打100克克饭还吃不完”，热能的控制似乎过于严格了。
同学说：还是瘦些好
半年下来，我的体重减了接近16千克，奇迹般地达到前所未有的标准身材（身高1.70米，体重63千克）寒假回家参加同学聚会，老同学乍一见我，一张张脸把难以置信、呆若木鸡等表情刻画得入木三分，就差没有怀疑我病入膏肓了。以前他们总是亲切地拍着我的肩膀叫我“肥仔”这回刚开口发了个肥……下一个字就噎在喉咙了。
从大二开始，我便每年都参加北京国际马拉松比赛，颇为轻松跑完了半程（20多千米），成绩1小时50分钟，虽然不比专业运动员，但在同学中算是不错的。在以前，这绝对是我做梦都不敢想的事情。
诚研究生后，迷上了另一种运动-健美操。跟着强劲的音乐节奏极限，伸展自己的肢体，让我完全陶醉其中，忘却一直生活烦恼。在我去的健身房里，跑健美操的男生凤毛麟角，我也算个另类。一小时的健美操加上半小时的力量练习，现在成了我每周四次的必修课。
点评：天涯同学通过健身和饮食控制，获得良好的减肥效果，身体素质也得到全方位的提高。他能够以1小时50分钟的时间完成半程马拉松比赛，这是心肺耐力提高的典型表现，可以开度功会表彰了。
长期坚持有氧运动，适当控制饮食，是天涯同学获得成功的主要经验。希望肥胖青少年都能够像天涯同学那样，走进运动场，享受运动带来的健康。活力和愉悦，能减少身体脂肪量的运动有快走，慢跑，有氧舞蹈等，坚持每天一小时，中低强度，连续不断，定能奏效，
有时隔一阵才和朋友见个面，他们总是说“好象你又苗条一点了”，我听着心里喜滋滋的，毕竟，肥胖还是不健康的。原先大家担心体重减得这么快会不会反弹的问题，经过六年多的考验，亦已经烟消去散了。现在运动于我，也成了一种习惯。虽没规定风雨无阻无忧，但是懒了几天就会浑身不自在，会很想活动一下呢。
(实习编辑：蔡嘉捷)
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投票时间：5月11日12:00至6月11日12:00结束
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规则：
1、参赛选手必须确保姓名和手机号码的准确性，以确保获奖选手能顺利领取到奖品。
2、每人限发10张照片，每个人每天最多有10票，可分别为10位选手投票，本次活动只接受本人真实照片，若发现非参赛者本人，或盗用网络照片，取消资格。
3、我们将设置5个奖项，总共50名，我们将以投票数来进行评比，活动后三天内会有工作人员与你取得联系（逾期奖品作废）
4、本活动最终解释权归健身吧网所有。
奖项设置：
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二等奖：2016健身吧完美形体奖
总票数第2-5名（共4名）
奖励：CBBA健身大会通票（价值900元）+超人紧身衣服+小米智能手环+荣誉证书+健身小金人奖杯+健身吧网个人风采介绍
三等奖：2016健身吧完美身材奖
总票数第6-10名（共5名）
奖励：CBBA健身大会展示票+弹力绳训练套装+健身手套+荣誉证书+健身吧网个人风采介绍
四等奖：2016健身吧励志健身奖
总票数第11-20名（共10名）
奖励：健身背心1件+训练助力带1副+荣誉证书1本+健身吧网个人风采介绍1篇
优秀奖：2016健身吧最佳风采奖
总票数第21-50名（共30名）
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家长必看！宝宝走路拽手腕易脱臼
“医生，快帮忙看看我家宝宝是怎么了？”伴随着一阵小孩儿的哭吵声，一对年轻的夫妇抱着一个小男孩心急火燎地跑进了诊室。只见小男孩低垂着左侧的胳膊，依偎在妈妈的怀里正伤心地哭闹着。通过一番询问才得知，孩子今年2岁了，半小时前妈妈带着他去公园玩儿，在通过一个台阶时，妈妈拽着他的左手腕用力向上提了一下，宝宝就突然开始哭闹起来，左侧的胳膊也不能活动，轻轻一碰就会引来一阵哭闹。医生诊断后发现是桡骨小头半脱位。
桡骨小头半脱位俗称“达拉肘”，又叫“牵拉肘”，大部分发生在2~3岁的孩子身上。成人肘部的桡骨小头是被一条叫环状韧带的组织紧紧限制着的，不会随着肘关节的运动而“出轨”，而儿童的环状韧带还未发育健全，相对比较松弛。因此，在肘关节伸直、前臂旋前时，手腕或前臂受到较大的纵向外力牵拉，使桡骨小头容易滑脱造成半脱位状态，导致肘关节无法屈曲，活动受限，疼痛难忍。桡骨小头半脱位诊断比较容易，一般无需拍摄X片，复位方法也比较简单，有经验的医生可以手到病除。复位后无需特殊外固定，前臂屈肘90°悬吊一周即可。但还是要提醒父母们注意以下问题：
宝宝学步时尽量选择较平整的地面，否则容易摔倒，家长可能会不自觉地牵拉宝宝的手，导致脱臼;当宝宝上楼梯或摔倒时，家长应尽量避免直接牵拉手腕，正确的做法是用双手将宝宝抱起，或牵拉上臂;不要两个大人在宝宝的左右两侧手拉手荡秋千或转圈玩耍;一旦发生脱位后不必惊慌，不要反复乱动或试图屈曲肘关节，以免加重损伤，可用丝巾或布带等临时固定前臂不动，及时到医院就诊;如宝宝为初次脱位，复位后一般只需短暂休息即可，如为反复多次脱位，则最好用前臂吊带于90°屈肘位悬吊前臂1周，并且尽可能避免再次牵拉伤肢，以免反复发生成为习惯性桡骨小头半脱位;5岁以下儿童在穿脱衣服时要动作轻柔，切勿过分牵拉和旋转儿童前臂。▲
