于做人，以尊重为首要
于做事，以真诚为根本
于健身，以器材为重心
于行业，以探索为动力
一双筷子连接生活日常，一台健身器材保持体魄健硕。健身器材对于健身行业，就如筷子对于生活是必需品，不可或缺。
中国正在进入一个全民健身的时代，人们对于健身器材的要求也越来越高。从引进国外知名品牌的运动器材，到自主研发革新，中国健身器材行业因科技飞速发展，国产品牌也在慢慢走向世界。
如何抓住新的发展趋势？
如何抓住时代赠予的红利
在群雄逐鹿中立于不败之地？
IWF2019健身器材及配件馆
将深度诠释健身器材新时代的模样
IWFSHANGHAI2019健身器材及配件专区由E1、E2、E3等三个馆组成，是目前国内规模最大的健身器材馆，将展示来自全球上百家知名品牌的商用及家用功能性训练设备、有氧及力量训练设备、健身器材配件及运动康复用品等
大牌展商秀
乔山
展位号：E3A20
MATRIX专注为高端健身俱乐部打造更具吸引力的团训健身器材。S-ForcePerformanceTrainer结合了两个不同的运动姿势以及磁控性阻力，可调节阻力增加运动强度，用来提升训练者的速度和动力，将HIIT高强度间歇训练（HighIntensityIntervalTraining）提升到了一个新的境界。
必确
展位号：E1A08
Precor必确全新EFX885椭圆机配备全新自然步态CrossRamp@坡度可调的专利技术，此技术可为锻炼者创造出舒适的椭圆轨迹及流畅的自然步态。富有设计感的线条流畅的外观设计符合现代审美，降低了设备的步入高度，任何身形的锻炼者均能轻松步入设备，适用人群更加广泛。Precor必确EFX885椭圆机深受锻炼者和俱乐部的青睐。
奥力来
展位号：E1A19/E1A01
奥力来集团自主品牌DO!T动腾，于2017年由知名意大利设计师亲自操刀，台湾生产组装，带来FORTIS900系列和INNOVA两大有氧和力量系列，兼备简约、科技、实用以及卓越性能于一身。动腾的有氧设备具备不同型号和功能的电子操控设备或者是多媒体载体，有些系统还内置了现在市场上最流行的虚拟运动程序，让训练者体会到在不同的自然环境下进行训练的奇妙感觉。
巍得健身
展位号：E1A22
MONAMI麦纳力跑步机，一目了然，只为跑步而来！19寸TFT触摸液晶屏，手机镜像功能，健身娱乐两不误。U型专利扶手设计，跑步面积超过普通跑步机宽度15%，给健身者带来舒适的运动体验。以明快的色彩、时尚的外观迅速赢得了市场好评。
遂生健身
展位号：E1A06
新品MAXTrainer，作为一款新型的高强度HIIT训练机，产品配有激励型热量计且可直接从零速过渡到全速，能够提供超高效率的代谢训练以及有价值的HIIT后燃效应。MAX风阻训练机拥有多项HIIT锻炼程序，其中MAX14间歇训练、CROSSCIRCUIT交叉循环训练的特色最为显着。
时保雅
展位号：E2A17
SportsArt时保雅VerdeG690绿能可控速无动力跑步机是全球第一台可造电跑步机，本产品无马达，低摩擦力，采用专利履带式跑步带，且同步产生最高200瓦/时的发电量，为使用者带来双倍乐趣。VerdeG690绿能跑步机搭载电磁式与摩擦式双制动系统，6段阻力雪橇推、专利履带式跑步带、简洁屏幕设计、发电量目标显示、电磁式与摩擦式双制动系统、坡度显示装置支援、SAWELL+（选配）。
英吉多
展位号：E2A11
英吉多X21智能跑步机提供NFC、人脸识别和手机账号多种可选的登陆方式，满足不同的会员管理方式需求。提供后台收集跑步数据和跑步机运行状态数据监控服务，根据会员的健康指标分析，通过AI大数据计算提供科学的跑步健身方案，还可提供OTA软件更新迭代升级服务。支持蓝牙耳机和标准BLE（手环、心率带、体脂称）外部设备的链接，提供实时准确的心率监控。提供各种户外场景的实景跑步，跑步会根据不同的地形自动调整坡度的变化，同时拥有网络端视频和音频的流媒体播放娱乐节目。
舒华
展位号：E2A06
舒华智能健身解决方案包含由智能器材、智能配套设备（门禁、储物柜等）、智能软件系统（WEFIT、后台管理平台）三大部分组成。IWFSHANG2019，舒华将全面展示新升级的智能健身房系统软件WEFIT2.0。升级后，舒华智能健身解决方案迎来7大创新，除了可扫码开启门禁/储物柜、获得健身数据、组群线上PK、赛成绩、晒数据之外，健身用户还可通过微信端实现查找附近健身房、约课程/器材、预约教练、付费、聊圈子、看视频指导等多项功能，帮助俱乐部管理者升级为智能化管理、数字化管理。
汇祥
展位号：E2B15
汇祥带来的Y1系列具备四大优势：
一、极简外型，强大内芯，1.25hp强力输出；二、全机身折叠，直线收纳，折叠摆放空间仅0.45立方；三、一熔成件，真·无缝，一体件曲面屏幕，面板IMD注塑工，触摸按键；四、DIY数据监控，直观了解运动耗能，时间、速度、距离等功能数据体现。
大胡子
展位号：E2A01
山东大胡子运动器材有限公司是集设计研发、生产制造、性能测试、展览展示和销售服务于一体的独资企业，也是享誉国内外的健身系列产品生产企业。DHZ拥有国内首家模拟健身器材产品展厅和最先进的产品生产线。新生产基地可实现年产70万台智能化健身器材的生产规模。是全球生产规模最大，销售范围最广的健身器材专业生产企业。DHZ已经自主设计研发并投放市场了三百多个品种规格的健身器材，在国内外同类产品中，市场占有率遥遥领先。目前销售市场已成规模，产品出口业务遍及海外100多个国家和地区。
岱宇
展位号：E1A28
DYACO岱宇国际自成立27年以来，行销世界130余国，品牌代理商遍布全球。2016年，岱宇国际成为国家体育总局科研所战略合作伙伴。同年，岱宇荣幸担任训练中国排协奥运健儿的重要任务旗下品牌Spirit健身器械入驻国家排协奥运训练基地福建漳州，不遗余力地为中国女排摘冠提供坚实后盾。SPIRIT为岱宇国际旗下专业健身器械品牌，SPIRIT一直专注研发精益求精的高品质机台，兼顾现代设计与人体工学的完美结合，从而缔造高质量的健康生活。
BH集团
展位号：E1B03
BH集团（BeisteguiHermanosS.A.）总部位于西班牙的Vitoria-Gasteiz，为全欧洲规模最大、可以提供完整全系列商用及家用运动健身及按摩器材的运动健身事业集团。除了西班牙总部之外，BH在英国、意大利、葡萄牙、法国、中国、美国、墨西哥、马来西亚等10个国家另设立跨国子公司，专司各区域品牌推广业务，产品畅销世界65个国家，囊括跑步机，按摩椅，健身车，椭圆机，动感单车等全系商家用产品。中国子公司钜勋健身器材（上海）有限公司将在IWF2019展出。
SevenFiter
展位号：E1A29
上海途健体育发展有限公司是由从事健身器材行业多年的精英共同创建，公司致力于提供真正的解决方案，提供高质量的产品，同时为新的健身模式带来创新。跑步机作为健身房中的必须品，是决定健身房定位、会员体验优劣的关键因素，购买廉价山寨产品看似降低了经营成本，但跑步机作为损耗品，后期的维护才是大头。SevenFiter研发团队，从提升用户体验为核心，解决客户痛点为导向来研发、设计、制造产品，T7X智能商用跑步机便由此横空出世。
万年青
展位号：E2A20
力量单站是时下健身器材中能非常有效针对需锻炼的肌肉群的一类产品代表。7000美格系列是万年青之前的5000、6000系列的升级版，产品源自美国设计，采用深灰和亮红的配色，配重框架外形借鉴iPhone的造型，时尚的外观符合当下潮流。整体配重框架采用150*80*30mm聚丙烯平椭管，整体深灰磨砂纹采用了德国自动化烤漆工艺；座椅采用了高档汽车皮革材质，搭配流畅的红色缝线，时尚大方；前后护罩独有的半透明ABS材质，韧性强度均高于PVC材质，日常磨损大大降低又不失美观；器材的运动结构上，遵循科学的人体运动学，让锻炼者享受到更好的锻炼体验。
英派斯
展位号：E2A22
滑雪划船综合训练机（SKI&ROWMultipleTrainingMachine）是将划船和滑雪两种训练功能创新性集合为一体的综合性多功能HIIT训练器械。滑轨水平放置状态可进行划船训练，搭配脚部拉力附件还可以实现小腿前屈后伸、髋关节内收外展等训练功能；滑轨直立状态可进行滑雪训练以及核心、上肢拉力等抗阻训练。滑雪划船综合训练机采用了MARS混合阻力方式，既可满足划船和滑雪功率训练需求，也可实现常规的抗阻训练，阻力大小可调并可实现阻力平稳输出。借助液压辅助折叠功能，滑雪划船综合训练机导轨可轻松折叠，折叠后可节约近一半的占地面积，还可通过自身移动轮轻松移动。
尚体
展位号：E1B45
2019IWF展，尚体健身设备（上海）有限公司将展示包括SOLE商用有氧器材、CURE商用力量器械、BODYGREEN垂直律动运动康复设备、GYROBOARD平衡评估训练游戏系统等精致、智能化健身设备。全新的SOLE-F950LPRO商用跑步机使用交流4.0-6.0HP持续输出的大功率马达，提供持久、强劲的动力，能承受长时间高强度的使用需求，满足专业商用所需；12种运动模式，其中体适能模式显示不低于8种测试模式供选择；10.1英寸液晶显示器，全屏幕触控操作，可实现APP下载及数据传输；连接WIFI，不少于13种语言选择；可切换时间、速度、坡度、距离、里程、卡路里、心率显示；配有BLE/HR控制台和蓝牙模块，配备USB接口；56*155CM的宽大跑步区域，采用美国格林2.5MM加厚型跑带。F950LPRO采用整机扬升设计，即操作面板和扶手会随着坡度同时扬升，以确保使用者在使用时能提供埸好的稳定性和操控性。
尊一体育Spart
展位号：E1A17
运动生理学家和生物学家Martin，倾尽自己长达34年教练生涯的经验才有了FieldPower的诞生。它是一个适合所有人的完美装备，无论你是初学者还是运动达人，FieldPower让你随心所欲，创造无限可能，它的出现将永远改变你训练的方式。搭配不同的小工具将身体各个部位作为训练目标，给各个部位创造阻力从而达到最佳的训练效果。FieldPower还可以完美结合各项运动让你在整个训练过程中帮助你保持肌肉的张力，让训练质量事半功倍。无论你在哪带上FieldPower，你就能随时开启你的抗阻训练。
PADIPATA
展位号：E1A09
全球首款智能沙袋PADIPATA,通过内置物联网芯片收集训练数据，可通过微信扫码随时呈现详细训练数据及排名，还能联机相互PK，瞬间觉得打沙袋变得动感十足！搭载闯关模式、训练模式、无尽模式与挑战模式，通过灯光、色块、音乐节奏集成沉浸式体验，并采取积分、竞技方式与小伙伴儿在线PK！
锐思
展位号：E2B01
锐思全钢滑行盘一经推出即受到用户的大量关注。采用整块钢板激光切割，优质轴承滑轮360度无障碍，表面喷塑防滑处理。双手双脚可同时使用，是核心训练的专业级产品。每只滑行盘配三个滑行轮，滑动自由流畅，解决传统塑料滑行盘阻力大且方向死板的缺点。
亚新鸿
展位号：E1B59
亚新鸿有限公司是一家专业的健身器材制造商，将器械工程、软件工程、电子工程及工业电子设计团队融为一体。专业的设计团队使产品符合运动生理学及生物力学。目前我们的销售国家超过35家，原因归功于公司对产品的整合及完善的售后服务系统。
合作品牌秀
配套活动秀
IWF2019中国健身器材行业营销峰会
主办方：IWF组委会
迅速扩张下的健身市场机遇与挑战并存。经销商之路如何找寻突破口，如何突破现有渠道实现现品牌和销售二次革新？如何在新时代中找到突破口？一直是经销商们的痛点与难点。IWFSHANGHAI2019紧跟行业发展动态，经销商大会全面升级为中国健身器材营销峰会。本届中国健身器材营销峰会特邀请英吉多、永尚、威踏、万年青等企业接班人共同分享经销商未来之路的传承与开拓。
IWF2019外贸对接会
主办方：IWF组委会
IWF2019设外贸对接会，为促进参展企业与专业买家的信息共享、商贸对接，提供技术交流与采购合作的交流机会。
3月7-9日
上海新国际博览中心
【健身器材馆】
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精准把握行业趋势
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跑步机跑台单层和双层的区别
目前，市场上跑台设计分为单层跑台和双层跑台两种，那么单层跑台与双层跑台的区别在哪呢。为大家来解答一下。
单层跑台与双层跑台的区别
1、外观：单层跑台其跑台为一层，双层跑台跑台为二层，双层跑台的设计是从单层跑台衍变而来的，其两层跑台之间一般采取填充缓冲垫的方式。
2、避震：双层跑台的避震系统一般来说会更好一些，对身体的冲击也会更小一些，另外双层跑台在使用是隔音效果更好，噪声相对也小。
3、承重：比层跑台可单层跑台要承受的重量要强一半，这个道理大家应该明白的。所以说如果你的体重比较重的话可以选择双层跑台。
4、价格：跑步机价格上而言双层跑台会相对贵一些，同类型的跑步机价格双层跑台比单层炮台大概会贵200-300元。
相对而言，双层跑台的跑步机在使用上会更好一些，像我们的阿波罗5号跑步机，而单层跑台的跑步机价格上比较有优势，这个可以根据自己的体重和消费力来进行综合考虑。
百走不如一抖 健身新说
"百走不如一抖健身新说"让我们来看看是什么意思吧.
俗语云：“百练不如一走，百走不如一抖。”“抖”是我国传统的锻炼方法之一。首先，抖动时从容和缓，不急不躁，可避免激烈运动：抖动在室内室外均可，不受时间限制，什么时候想练都可以；此外，男女老少均适宜，对体弱多病眷尤为适宜。
第一步：先做预备活动，身体直立站稳，双脚又开约1尺。平心静气半分钟。
第二步：双手叉腰，让腰向左、右扭转各30-60次，然后双臂前后摆动，用手背捶打大胯、后腰各30-60下。再一次摆动双臂，用左手掌捶打左肩头，右手背轻微捶打左后背，反之，用右手掌捶打右肩头，左手背轻微捶打右后背，各20-30下。
第三步：身体恢复直立静止状态，双手下垂，微微摆动，双膝微微上下抖动100-150次，收住后做腹式呼吸15-20次。其做法是：用鼻孔吸气。用嘴呼出浊气，呼气时尽力收缩小腹，嘴唇噘成圆形。
最后，双手摩擦发热，上下摩擦脸面部数次，散步2-3分钟。您会感到全身心舒畅，头脑清爽。坚持不懈，必见功效，您不妨做做试试看。
动感单车多少钱一台 怎么选购?
骑自行车既累人又累人，但许多人仍然乐在其中。那么什么牌子的动感单车更好些呢？
动感单车训练40分钟，将帮助你的身体燃烧大约400-500卡路里的热量，这对减肥很有效。如果计划选购一台动感单车，多少钱合适？详情如下。
动感单车多少钱一台
参考价格：1000元到8000元
品牌不同还有不同的质量，价格差异很大，我们要充分考虑到家里使用来选择。
动感单车类似骑自行车，可以结合自己喜欢动感的音乐。当然，也可以不像健身房骑动感单车那样做那些动作，在家里锻炼只是为了健身和减肥也是很轻松的。动感单车是一种非常好的有氧运动形式，它也可以通过阻力调节模拟上坡等户外环境，相对于一般的户外骑自行车来说，在家骑动感单车健身车更加的安全和健康，因为不用担心马路上横冲直撞的汽车和电瓶车，也不用担心下雨不能出去骑自行车，相对去健身房花费更加少。
总之，动感单车的优点是很多，它可能是非常有用的。因此，买一台质量好、并且性价比高的动感健身车对大家的锻炼都是有好处的。
动感单车什么品牌好
第一款：5961s动感单车
动感单车SH-5961S
采用高温喷涂技术，外观非常美观。它的钢材是军工级的，质量相当好，而且设计的安全臂可以保护手腕。一般来说，这是一辆高档实用的家用动感单车。
第二款：野小兽动感单车
YESOUL野小兽 豪华智能动感单车
无论设计还是动感单车的材质都是优秀的，同时这是一款智能动感单车，智能互联直接通过屏幕同步课堂，同时同步运动数据，给您量身定制训练计划。
动感单车骑多久能有效果
动感单车一节课消耗多少卡路里
国内的课程一般一节课45分钟(在外国一节动感单车课是60分钟)。而这45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量，相当于长跑一个半小时.国内动感单车课程时间设计比较符合我们中国人体质，建议上动感单车课的学员一般不要骑过一个小时。
对于腿部脂肪较多的女孩来说，动感单车的训练效果非常好。男女之间的骨结构差异很小，男孩女孩都可以进行动感单车训练。如果你觉得肌肉酸痛，你应该多注意使用强度，适当休息，在骑动感单车后可以做些拉伸和按摩。
百走不如一抖 健身新心得
俗语云：“百练不如一走，百走不如一抖。”“抖”是我国传统的锻炼方法之一。首先，抖动时从容和缓，不急不躁，可避免激烈运动：抖动在室内室外均可，不受时间限制，什么时候想练都可以；此外，男女老少均适宜，对体弱多病眷尤为适宜。
第一步：先做预备活动，身体直立站稳，双脚又开约1尺。平心静气半分钟。
第二步：双手叉腰，让腰向左、右扭转各30-60次，然后双臂前后摆动，用手背捶打大胯、后腰各30-60下。再一次摆动双臂，用左手掌捶打左肩头，右手背轻微捶打左后背，反之，用右手掌捶打右肩头，左手背轻微捶打右后背，各20-30下。
第三步：身体恢复直立静止状态，双手下垂，微微摆动，双膝微微上下抖动100-150次，收住后做腹式呼吸15-20次。其做法是：用鼻孔吸气。用嘴呼出浊气，呼气时尽力收缩小腹，嘴唇噘成圆形。
最后，双手摩擦发热，上下摩擦脸面部数次，散步2-3分钟。您会感到全身心舒畅，头脑清爽。坚持不懈，必见功效，您不妨做做试试看。
今日热点：不了解运动的特点和运动规律，或自身存在某些错误观念，或照搬他人的锻炼方法，往往会走入误区，以致动摇了继续锻炼的信心……[进入健身频道]
出色男人 让肌肉显露出来 ！ 大家都该尝试自虐健身法 9种最经济的魔鬼瘦身法 十种误区让你健身前功尽弃 50招！炼出穿牛仔裤最佳身材 不花钱变魔鬼身材的7个秘决 克服阻碍健身的10条心理障碍 胸部训练6规则塑钢铁胸肌保养贴士丨四招轻松搞定家用跑步机维护
跑步机可以说是家庭里的大件了。但是，许多跑友并没有全面的保养和维护的意识，也不知该从何处入手。事实上，由于长时间使用，很容易造成跑步机底座、螺母、螺钉、跑带磨损等等，所以定期保养尤其重要。
其实我们只要花少量的时间，就能延长机器的寿命，保持良好的外观和性能。当然，由于跑步机既笨重又不能长距离移动的特性，所以许多保养和维护需要在家里进行。那么，如何保养呢？今天，小编就结合美国爱康品牌旗下最畅销的跑步机之一诺迪克C1650，来给跑友们说说在家怎么保养维护跑步机吧！
第一招：定期加油
为何要及时加润滑油呢？其实主要是为了减少跑带和跑板及其他部件的摩擦，降低跑带对马达的负荷，延长跑步机的使用寿命；另外，还能减少跑步机运行中的电能消耗，以及减少静电和噪音的产生。
老式的加油方法是先开左右侧跑带手动加油，再依靠跑带运转和人工踩踏达到均匀涂抹的目的。这种方法费时费力，还会弄得一手油污。如今，美国爱康的跑步机，早已经摒弃了这种陈旧的加油方式，而改为隐藏式自助加油在跑带和跑板之间内置导管，只需打开跑步机包边的滴口，每个滴口倒取10ml左右硅油，再开启跑步机，以3km/h的速度运行10分钟，即可均匀加油，轻松快捷保证跑步机的运作正常。
另外，每一台美国爱康跑步机诺迪克C1650在出厂时都已经涂好了防静电润滑油，并自带加油系统。跑友们可以与厂商确认加油系统里面的润滑油能维持多长时间，用完之后能否手动添加，确保定期润滑。
但是加油频率也需要控制哦，一份详细的指南奉上：
1）每天使用跑步机1小时及以上的，每20天加注1次润滑油；
2）每天使用30分钟以上1小时以内的，1个月加注1次润滑油；
3）每天使用30分钟及以下的，每45天加注1次润滑油。
第二招：定期清洁和除尘
许多人在跑步机的清洁问题上不加重视，导致陈年堆积的灰尘对机器造成无形的损伤。其实跑步机中许多零部件容易进灰，特别是两侧裸露在跑带外侧的部分。灰尘会导致马达负荷加大，容易发热甚至烧坏马达。如果不慎有杂物进入跑板与跑带之间，将会造成跑步机的加速磨损。因此养成定时清理灰尘的习惯很重要。
而选购时，一款折叠型的跑步机或许更能避免此类事情的发生。比如美国爱康诺迪克C1650就是一款折叠型的跑步机，展开尺寸202x90x163cm，若长期不用跑步机，可以折叠起来只占一半的体积，等跑步机冷却后再后用罩子罩住，不仅为家庭节省空间，而且防尘效果更好。
除此之外，当我们跑步时，汗水滴到跑带上容易滋生细菌，一段时间后还有可能导致铁件生锈。这不仅会让跑步机看起来很脏，还会损坏跑步机的其他零部件。所以，在使用完毕后擦拭跑步机就变得异常重要了。
小编提醒：
1）清空跑步机周边和下方的杂物
2）用干净的自来水沾湿布料/毛巾，拧干后再擦。
3）不要使用清洁剂。
4）确保电源断开。
第三招：定期对中调节跑带
跑带和跑板是跑步机的重要组成部分。跑友们使用了一段跑步机后会发现，使用过程中可能由于某些原因导致跑步带跑偏，这个时候对跑步机进行对中的调节就变得尤为关键。
美国爱康跑步机诺迪克C1650在出厂前都会将跑步带调整到居中位置，如果刚安装好就发现没有居中，很可能因为地面不平等因素导致。调节跑带时，我们一般朝相反的方向调节，直到调节到合适的位置为止，确保跑带居中对齐，不刮擦装饰条或护盖（马达护盖和后尾盖）。
当然，诺迪克C1650自带的说明书中会提及跑带位置的调整方法。如果还有不清楚，跑友们还可以咨询美国爱康售后电话（400-113-8880）我们的工作人员将会为您耐心地讲解。
第四招：定期维护液压杆
跑步机的液压杆是我们很容易忽略的地方，也是跑步机经常需要更换或维修的部件。但如果平时注重维护保养，这个问题可以避免。
美国爱康跑步机诺迪克C1650作为一款折叠机型，其配备的液压杆可以在收放跑步机时起到一个缓冲的作用。为了让液压杆的使用寿命延长，我们要每月加固一次，使用扳手拧紧液压杆上螺丝，并使用润滑油润滑液压杆，保持机器的稳定性，以防患未然。
相信大家看了以上四招，一定对自家跑步机的维护保养更有信心了吧！当然，如果选择了一款优质产品对接下来的维修也至关重要。质量佳的产品可以大大降低后续维修的费用，而美国美康恰恰符合了这点。
诺迪克C1650配置了耐用的驱动系统，3.5CHP超强马达提供商业级别马达的持久动力，以确保机器运行的平稳，让任何强度的锻炼均可顺利进行。而通过可调节式减震系统以及软硬跑板的自由结合，150KG的最大承重，以及51x152cm更宽更长的跑带这些硬件都保障了产品的性能、使用寿命，并赢得《消费者报告》这位严苛评审的赞赏及举荐。
跑步机如何保养？
跑步机正逐渐成为人们健身的重要工具。跑步机使用简单，老少咸宜，可以让人们足不出户就可以享受到健身的乐趣。但是，作为一种健身器材，人们在使用的时候也经常会遇到它的保养问题。那么平时我们应该怎么保养跑步机呢?
1、润滑油的使用
跑板和跑带之间出厂前已经涂好防静电润滑油。建议普通用户在机器运转100小时后在跑带和跑板间涂一次机器自带的润滑油。
2、跑步机的清洁
定期清除灰尘以保护部件的清洁。一定要清扫跑带两边暴露在外的部分，减少跑带下杂物的堆积。确保运动鞋干净，避免把异物携带进跑带下磨损跑步板和跑带。可用肥皂和清洁布清洗跑带，切勿使用清洁剂，并在每次使用完跑步机后，将把手，跑带上的汗水擦干。
3、液压杆的维护
为了延长液压杆的使用寿命，应每月加固有一次，方法是：使用扳手拧紧液压杆上螺丝，并使用使用润滑油润滑液压杆。
4、跑带的调节
为了使跑步机更好的工作，我们油必要将跑带调整到最佳状态。由于我们跑步时经常左右脚的用力不一致，故有时跑带会出现偏离的现象。如果跑带偏向右边，将右边的调节螺栓沿顺时针方向旋转1/2圈，再将左边的调节螺栓沿逆时针旋转1/2圈即可。若跑带偏向左边，反之即可。
希望通过上面的介绍，能让大家更了解跑步机的正确使用方法和保养方法，希望能给大家带来更健康的生活方式。
跑步机跑步知多少
室内跑步机一直是非常受欢迎的一种运动减肥器械，因为他既方便又很有效果。即使在自家狭窄的空间内也能做运动量十足的运动；而且和慢跑不同的是，不会被人看到可以小小地减肥，或许这也是它一直受欢迎的原因吧！
一位食品公司的小姐说：我一直愁着该做什么运动来去除全身的脂肪，结果选了跑步机，还真选对了。我一天大约跑30分钟，而且每天坚持。还真管用，第一个月瘦了3公斤左右。第二个月又瘦了2公斤。我一般是穿着韵律服配合着音乐跑，这么做的目的是怕自己跑烦了，想想看一个人在跑步机上跑步，多无聊呀！而且室内跑步对于收紧大腿非常有效。
室内跑步机最重要的最有效的方法是一定要坚持，只要每天坚持跑步二三十分钟，就会收到意想不到效果，坚持循环渐进地练习，长期锻炼才会有好的效果，健身爱好者的初级训练计划如下：
1、在使用跑步机之前，需要做一些必要的准备活动，主要做一些如腿部肌肉、关节的准备活动就可以了，比如侧压腿、活动脚腕等。
2、如果要使跑步机练习变得活跃、丰富起来，可以将跑步机放置在电视机前，一边看自己喜欢的电视节目一边练习，或在练习时一边听自己喜欢的音乐一边练习也可以，但大部分的注意力一定要放在跑步机上，还可以让家人配合，在练习时经常给自己大声的鼓励，这样可以很好地活跃练习时的气氛。
3、其他注意细节：
（1）即使在家中使用跑步机，也要穿运动装和运动鞋进行练习，不要光脚练习。
（2）在练习的过程中，最好每15分钟就补充一定的水分，但不可太多。
（3）不要在跑步机进行倒走练习。
（4）训练次数每周不要超过四次，在饭后一个小时进行为好。
（5）训练强度不宜过大，不一定非要连的大汗淋淋，注意的效果并不见得就好，患有心脏疾病或高血压的朋友更不宜大运动量使用跑步机，室内空气要保持畅通，空调不宜开得太低。
正确使用跑步机
问： 最近买了一台跑步机，但不知怎么使用对健身的效果最好? 健身教练安洪波答： 初学者在使用跑步机健身时，需要注意以下几个事项：训练前吃点东西：空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。
专家指出：健身不当容易患上腰椎病…… 选用快速启动模式：好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度，适合初学者。
注意身体位置：要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。 从走步开始：建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。 慢慢停下来：虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。进入运动健身论坛
虚拟跑步机亮相
今年的国际消费类电子产品展览会（简称CES）上新型的智能电视、超高清视频技术、智能汽车以及可穿戴设备无疑成为颇具亮点的领域。
可穿戴设备中除了LG已经被泄漏的智能手环外，一些和可穿戴设备有着良好配合的外部智能硬件一样很有看点，比如，Technogym的新型跑步机配合Google Glass就能给健身者一种身临其境在郊外运动的感觉。
最近据外媒Geeky Gadgets报道，在Facebook收购Oculus VR之后，虚拟现实技术受到了更多人的关注。日前，众筹网站Kickstarter上就出现了一款名为Virtuix Omni的虚拟现实跑步机，售价400美元，将于9月份出货。
这款Virtuix Omni并不能独立工作，需要与Oculus Rift等头戴式设备或单独的控制器配合使用。玩家可以通过第一人称的视角进行射击游戏，模拟游戏中的场景，在跑步机上运动起来。
值得一提的是，Virtuix Omni还能够记录玩家消耗的热量值，提供健康数据。玩家可以在跑步机上向任意方向自由运动，无论是走路、跑步还是跳跃。此外，玩家还可以使用专用的跑步鞋与底盘上的传感器同步数据，这样达到既能游戏又能健身的目的。
跑步机--瘦身计划
如果想要跑步机练习变得活跃、丰富起来，可以将跑步机放置在电视机前，一边看自己喜欢的电视节目一边练习。
1.在家中练习跑步机之前，应该做哪些准备活动，训练量和训练强度应该怎样控制?
2.跑步机练习起来可能会感觉比较枯燥，有没有什么办法能让练习变得活跃、丰富起来?
3.在家中练习跑步机和练习期间的生活中还应该注意什么细节?
教练解答：
1.根据健身者身体的具体情况(如体重：80KG)，我为他制订了如下的初级训练计划，一定要循序渐进地练习，长期坚持才有效果见下表)。
2.在练习跑步机之前，准备活动比较简单，主要做一些腿部肌肉、关节的准备活动就可以了，比如侧压腿、活动脚腕等。
3.如果想要跑步机练习变得活跃、丰富起来，可以将跑步机放置在电视机前，一边看自己喜欢的电视节目一边练习，或在练习时一边听自己喜欢的音乐一边练习也可以，但大部分的注意力一定要放在跑步机上还可以让家人配合，在练习时经常给自己大声地鼓励，这样可以很好地活跃练习时的气氛。
4.其他注意细节：
(1)即使在家中练习跑步机，也要穿运动装和运动鞋进行练习，不要光脚练习。
(2)在练习的过程中，最好每15分钟就补充一定的水分，但不可太多。
(3)不要在跑步机上进行倒走练习。
(4)训练次数每周不要超过四次，在饭后一个小时进行为好。
(5)训练强度不宜过大，不一定非要练得大汗淋淋，这样的效果并不见得就好，患有心脏疾病或高血压的朋友更不宜大运动量使用跑步机，室内空气要保持畅通，空调不宜开得过低。
(6)如果是为了减脂而练习跑步机，可在练习期间配合腹部力量训练，如仰卧起坐等。
(7)练习跑步机不是一两天就能看见练习效果的，要配合其他的户外有氧锻炼，在平时要注意减少高油脂食物的摄入量，吸烟的朋友要在练习期间减少吸烟的次数。
小编推荐：跑步机对锻炼到底有什么好处呢?在采访中，国家一级健身教练宋杨告诉记者，利用跑步机健身，是一种很科学、安全的健身方式。请看-跑步机锻炼不会崴脚
锻炼计划表
第一次 不低于20分钟 220-年龄×(60-70)%
坡度0度 快步走
第二次 不低于30分钟 220-年龄×(60-70)% 坡度30度 快步走
第三次 不低于20分钟 220-年龄×(60-70)% 坡度0度 快步走与跑步
每5分钟交替
跑步机减肥指导
每天早上，当暖暖的阳光射在身上，当清新的空气钻进鼻孔，当和煦的春风轻抚面颊，你会感觉到身体的每一根神经都在跳跃，每一个细胞都在大口地呼吸，有想奔跑的冲动。在城市里，哪里找得到有坡度跑步的地方呢?这时候，是不是想起了跑步机。
很多时候，我们选择在健身房里跑步，可大部分时间，我们都不知道如何使用跑步机进行有效的锻炼，跑多长时间，分几个阶段，只知道伴随着跑步机滚动的皮带不断地奔跑，枯燥且又傻傻的。其实，跑步锻炼不但能够很好地起到健身塑体的锻炼效果，更重要的是跑步还能提高心肺功能。
1) 热身10分钟，进入运动状态 时间：第1分钟-第10分钟 心率：(220-年龄)×30% 坡度：0° 速度：6公里/小时-7公里/小时 先慢走5分钟，后逐渐过渡到大步快走的状态，快走的时间也是5分钟。
大步快走的过程中主要目的是要通过上肢大幅度摆动和大腿的运动，让身体的每一块肌肉都参与到运动当中，每一根神经都迅速进入到运动状态。在四肢的关节当中都会有一定量的关节液作为润滑剂，腿部的大跨度运动和大幅度摆动的上肢会加强四肢每 一个关节的磨合，让关节液更好地起到润滑作用。
同时，也要在热身阶段完成调整步伐、姿态和呼吸的好机会，如果在加速开始之后再做调整，你会发现高速运转的跑步机让你的步伐局促，呼吸混乱，在这种情况下也许你坚持不了多长时间就要停止跑步。
2) 慢跑20分钟，激活每一块肌肉 时间：第11分钟-第30分钟 心率：(220-年龄)×40% 速度：8公里/小时-10公里/小时 坡度：0°-10°
经过了10分钟左右的热身，激活了身体肌肉，每一根神经都处于兴奋状态，每一个细胞都蓄势待发，等待一场大汗淋淋的痛快。
慢跑的时候一定要将跑步机的坡度调高到10°左右，很多人都会误解，认为在有坡度的跑步机上运动会将小腿变得粗壮，小腿肌肉会横向发展，其实，恰恰相反，由于坡度的原因，小腿肌肉是向上抻拉的，不仅不会使小腿变粗，反而会让小腿变得纤长。
最好的例子就是四川的么妹，如果你身边有来自四川的女性朋友，你会发现，无论她们上半身的体形如何，她们的腿都是又细又长，坚实圆润，这都是源于她们生活的地方到处都是山路，就像我们每天都在有坡度的跑步机上走路或慢跑的状态一样。如果在进入慢跑阶段之后，仍然在坡度为0°的跑步机上进行跑步，当我们双脚腾空后着地的那一瞬间，我们将对自己的膝盖髌骨造成很大的冲击。
3) 中速跑20分钟 大量燃烧脂肪 时间：第31分钟-50分钟 心率：(220-年龄)×60% 速度：10公里/小时-12公里/小时 坡度：0°-10° 经过循序渐进地加速，现在是进入中速跑的时候了，中速跑的时间和强度应有专业教练的指导，中速跑如果可以坚持15分钟以上就完全可以达到强身健体的目的。
这一阶段一定要注意保持身体平衡，两手屈肘在腰间前后摆臂，加快呼吸频率，呼吸要主动，腹肌主动参与呼吸，两眼平视前方，头正。 中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段，经过前20分钟的运动，身体内贮藏的糖原已经分解殆尽，在这个时候继续大运动量就需要囤积在体内的脂肪补充体能，达到消耗脂肪的目的，似乎感觉到脂肪一点一点从腹部、大腿甚至是手臂的皮肤里渗透出来是何等畅快。
同时，腹部从跑步开始就持续的收腹状态，对塑造腹部的有型肌肉很有帮助，而且长期坚持效果明显。
4) 平稳减速10分钟 身体逐渐放松 时间：第51分钟-第60分钟 心率：(220-年龄)×30% 速度：6公里/小时 坡度：30°-10°-0° 结束部分要逐渐降低跑速，由8公里/小时到6公里/小时，再到3公里/小时，坡度从30°慢慢降到10°，持续10分钟左右。
速度的迅速降低会让全身肌肉立刻放松下来，突然的放松只能暂时地缓解疲劳，而在瞬间的缓解之后，全身的酸痛会让你的肌肉变得死气沉沉，这时候就要通过坡度的提升保证运动神经的紧张和肌肉的运动，同时，在30°的坡度上大幅度地行走还可以最大限度地拉伸小腿肌肉和小腿上的筋，而臀部肌肉也在不由自主地随着跑步带的滚动而收紧、提升。
当坡度慢慢降低、速度减慢，身体逐渐放松，此后最好专门做各关节、大肌肉群的放松，如稍有控制的抖动四肢，拉伸腰背部及大腿的前后肌群及韧带，同时有益于心脏的养生保护和健康.
（实习编辑：何俊厚）
购买跑步机之后
如果闲置不用，花费了大把银子搬回家的跑步机很快就会变成蒙尘纳垢的多余摆设。其实，只要运用一点点技巧，跑步机就会成为你持久的运动工具。
在所有的室内健身器材中，跑步机堪称王者。它不但方便、有效、高效，而且有多种运动形式，还可灵活设定速度和时间长短等各项参数，跑步机几乎对任何人、任何锻炼目标或任何锻炼过程都有所助益。
然而，你憎恨它！是它让你在狭小的角落独自卖苦力，而家人却在宽敞的客厅笑盈盈看电视。你还憎恶它枯燥的运转声音，以及它前面光秃秃的白墙。花出去的大把银子，眼看变成了一种折磨。在决定让跑步机变成晾衣架之前，尝试改变一下吧，很简单的几个小技巧，就可以让跑步充满乐趣，你将会很有成就感地在健身日程表上前进，并且有机会向曾经反对你的朋友证明，在家里摆台跑步机是件多么惬意的事儿。
▲ 营造一个令人愉悦的环境
训练的地点能在很大程度上影响运动时间的长短、强度，以及你能从运动中获得乐趣的多少。你可以想点办法装点一下周围环境，就会很乐意在跑步机上花大把时间了。尝试把它安装在靠近窗户的地方，你将会看到窗外有许多可以动的东西：天气的变化，经过的阿猫阿狗、行人、车辆等等。这些东西可能微不足道，但是能够吸引你的注意力并提升你的兴致。如果你拥有一个家庭健身房，那么你可以把它精心布置一番，并保持干净整洁。比如安装一台饮水机，将墙面涂上你喜欢的颜色，或者做一些其他能够使你的健身房更加舒适的事情。
一句话结论：跑步机的摆放位置很重要。
▲ 电视是跑步机的绝佳伴侣
在跑步机上训练的同时，还可以做两件事：看电视、听音乐。在跑步机上，你可以理直气壮地观看电视节目，而不会自责。但边走步边看书是一个不好的习惯，因为跑跑颠颠的，你根本无法看清书上的文字，而且阅读需要投入很多精力，不像看电视或听音乐那样轻松随意。
电视机能为你的训练增加娱乐元素。任何电视机都是适用的，当然，大尺寸液晶电视会有更好的视觉感受。将电视机安置在跑步机的正前方，不要太远，以便能够舒适地看清电视画面；也不要太近，以免汗水飞溅到电视机上。DVD播放机使你有更多的自主选择，一部90分钟的电影，对于一次较长时间的跑步来说已经足够了。另外，确保你的电视机放置在一个牢固的台面上。在跑步机上的跑动，能引起地面的一些微小震动。如果放置不稳，那么电视机可能会倾覆。
即使你的跑步机是低噪音的类型，它运转时的声音和你的脚步声，也会使你很难听清电视机内置喇叭发出的声音。如果有条件，可以装一个外接音箱或连接一副耳机。
一句话结论：现在流行液晶电视。
▲ 改变你的训练
也许跑步机训练的最大好处，在于运动的多样性。可在跑步机上进行的运动方式几乎是层出不穷，你应该充分利用好这个特点。如果日复一日地做着同样的训练，那么迟早会感觉枯燥无味，而且你的身体也会适应一成不变的训练模式，阻碍你取得进步。变换一下训练手段，不但能提高你的训练水平，而且带给你充足的动力。你可以任意组合长跑、短跑、快跑、慢跑、上坡跑或者平地跑。你一定可以找到一些独特和有趣的训练形式，这些内容会激励你的心智和身体。
一句话结论：多去发现一些有趣和有挑战性的跑步新方法。
▲ 电视广告的妙用
你喜欢看经典的电视广告吗？反正我喜欢，尤其一些国外节目的随片广告，里面不乏精品，有的简直就是悬疑短剧。但大部分广告是可有可无的，甚至往往充当恼人的角色。有什么办法能把它们利用起来吗？下面的方法不但使你获得良好的训练效果，而且充分利用了电视广告。选择一个你喜欢看的电视节目，长度最好在半小时到一小时之间。你观看节目时可以用较慢的速度跑或走。一旦出现随片广告，就立即加快跑步机的速度，广告结束后，恢复到较慢的速度。在节目结束的时候，你也就完成了一段完美的间歇式训练，并且消耗了大量的热量。为了给这个练习增加一些额外的变化，可以在广告时间内调高跑步机的角度，而保持速度不变。
一句话结论：快慢交替更有利于燃烧脂肪。
▲ 穿越中国的长跑
来个穿越整个国家的长跑如何？你可能会从北京跑到青海湖或者布达拉宫。你不用专门辞职用6个月去做这个事情，也不用下决心面对漫漫长路上的艰辛，完全可以在家中那台舒适的跑步机上实现它。你需要的所有东西只是一张地图和一些大头针。想象着已经从家里跑步出发了，先到达附近的某个地方，比如下一个小镇或居住在不远处的亲朋好友家里，每当选定下一个目的地时，可以在地图上用大头针做个标记，估算出大致的距离，你要在跑步机上1：1地跑步完成这个距离。这是不是很有趣？每次训练后都要将最新的路程累计到总里程中去，并且确保目前大头针的位置是你下一个目的地。这种有趣的方法能激发你对日常训练的渴望。你可以制定短期的路线，也可以制定横穿全国各地的长途计划。
一句话结论：玄奘西游还是两万五千里长征？
▲ 充分利用跑步机的显示面板
几乎所有的电动跑步机都配有显示面板，用以显示消耗的热量、跑过的距离、现在的速度和持续的时间。有一些机型能显示出每小时平均消耗的热量、平均速度、现在的步伐频率、平均步伐频率和心率。对于大多数跑步者来说，这些数据具有娱乐和提供心理动力的双重效果。你可以浏览一下这些数据，同时在心里盘算一下自己取得的进步。你可以在平均步伐频率、总热量消耗、总距离或总时间方面为自己制定目标。但是对于一些训练者来讲，这些数据只能使训练显得更加冗长而无趣，这有点像眼巴巴看着感觉就要达到沸腾的水壶，可是它就是迟迟不开。有人干脆用他们随身的毛巾盖住显示面板，就眼不见心不烦了。这不值得提倡，因为毛巾可能滑落在运动着的跑带上，容易出现危险。
一句话结论：用数据控制和衡量健身成果。
▲ 来自假期的激励
这是穿越全国计划的一个补充。为了增加一些有趣和额外的动力，可以寻找一些你想度假的地方，并且用小棋子在地图上做出明显的标记。从你家的跑步机上开始，踏上长跑的路程吧，并且记录下每天跑的里程数。当你“跑到”度假目的地时，为了奖赏自己，可以为自己安排一次到那个地方的真实度假。用这种方法来提升你的动力，你会渴望每一次训练，就好像你在一步步接近度假目的地。也许用不了几年，火焰山、大渡河都将留下你的足迹啦。
一句话结论：把虚拟变成现实，你还等什么？
