女生健身女生可以喝蛋白粉吗？
很多健身的男生都在使用乳清蛋白粉来补充蛋白质！那很多女同胞六有这样一个疑问：女生可以喝蛋白粉吗？喝了会变成大块头吗?有什么好处呢？
一起来看吧！
1.常有的误区＞健身=大肌肉？？？
2.练壮的男生都喝蛋白粉，喝蛋白粉=变壮？？？
3.女生只要普通运动就好？不可以健身？
4.喝高蛋白会长肌肉，女生不可以喝高蛋白？
你觉得是什么？？？
事实上肌肉哪有那么好长！！！
1.健身＝大肌肉？
健身女生代表人物美魔女郑多燕，马甲线都是靠健身来的。有大块吗？没有吧！！！
2.女生很难长出大肌肉
有些男生体质不好，狂练都很难长肌肉了。女生就更难了！最大原因就是体质关系-较缺少雄性贺尔蒙！
a.力气小-举不重难给肌肉更大刺激
b.难合成肌肉-就算吃再多蛋白质与营养也难长肌肉，只会长肥肉
3.健美小姐的夸张肌肉从哪来？
打类固醇禁药与雄性激素，才有办法有力气做高强度训练＋吸收合成肌肉能力变强＋超营养补充
4.女生可以喝高蛋白
乳清高蛋白不过就是牛奶中提练出的"蛋白质"，方便人在运动完好吸收而已。
5.蛋白质的作用是？
a.构成身体的原料，凡肌肉，神经，骨骼，牙齿，皮肤，毛发，指甲，血液及腺体中所有活细胞的构成成份。
b.可以调整血液中的PH值，渗透压及维持水份的平衡。
c.可以与铁质合成为血红素，再经由血液的循环，供给身体内各器官氧气与营养素，同时排出代谢之废物。
d.蛋白质会形成抗体，对於疾病对抗其感染有一定的功效。
e.其酵素具有解毒作用，甲状腺素，胰岛素，肾上腺素等特殊功能的内分泌激素都是蛋白质物质。
f.供给身体所需的热能
6.女生喝高蛋白的好处
运动是消耗，不只是消耗了脂肪与热量，还消耗了元气，耗损了身体。只运动不好好补充那身体就会越来越差，皮肤变差掉发体力身体变差等等...瘦了体重也瘦了美丽。蛋白质就是身体的原料，运动消耗后就更应该要好好补充！
a.肌肉酸痛疲劳恢复较快
b.练出结实翘臀与大腿，马甲线腹肌都要靠运动+营养补充(蛋白质)
c.补足日常蛋白质摄取不足
d.女生常有缺乏运动+体内骨骼肌蛋白质不足的徵状，导致代谢变差形成易胖体质，运动＋适度补充蛋白质可以改善
e.有运动女生建议一天摄取体重(公斤)*1.2~1.5(公克)蛋白质
最重要的还是日常饮食是否均衡营养，蛋白质摄取不足或者是想要加速健身成效，那饮用乳清蛋白就是一个很好的选择，不用多，只要在运动完喝一勺就好。
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健身喝蛋白质粉好吗 健身喝蛋白粉和不喝蛋白粉的区别
蛋白粉是长肌肉的时候会用到的产品，很多人会为了长出很好的肌肉会借助蛋白粉，其实最好的方法还是选择适合自己的饮食方式。
健身喝蛋白质粉好吗
其实蛋白粉只是营养的补充，没有很大的差别，肌肉其实还是需要训练才会有的，而且一般的人只要是长期的锻炼都是会有很好的肌肉线条的，蛋白粉的作用不太大。健身后30分钟吸收比平时更好，所以可以在这个时候吃蛋白粉。另外一次早晚都可以，区别不大。蛋白粉每次吃一两勺，一天吃一到两次。泡蛋白粉的水温不宜超过体温。
蛋白粉是补充蛋白质的，可是蛋白质是可以通过食物来进行补充的，如果是身体缺乏蛋白质，那么选择蛋白粉就是很好的，不过坚持锻炼才是最好的。蛋白粉是最有利于人体吸收的。并且能更快的被人体所消化，仅仅是靠肉食来补充蛋白质，摄取的热量会相当多。蛋白粉就其本身的价格而言是比牛羊肉要稍微便宜的，所以它才受到健身者的追捧。
健身喝蛋白粉和不喝蛋白粉的区别
区别不是很大的，短期内的喝蛋白粉的练出的肌肉也是需要不断的训练才会维持，可是有的时候蛋白粉只是作为食物的一种补充，通过蛋白粉或者是复合肌酸粉的肌肉因为比正常锻炼出来的肌肉速度快一些，因为无论你的肌肉纤维度有多强，当你的肌肉量达到一定量时，肌肉纤维度就会慢慢提升。
增肌粉是看起来很好的食物，可是还是和一般的食物有差别，不过归结到一点就是要坚持锻炼才会有好的肌肉，蛋白粉只是辅助帮助训练的。选择蛋白粉/增肌粉来满足身体所需要的能量，如果每日饮食可以满足身体需要不需要喝蛋白粉/增肌粉，去除其他方面只要满足身体每日所需要的能量肌肉就能获得增涨。
健身喝哪种蛋白粉好呢
虽然我们可以通过一些锻炼的方式来帮助自己达到健身的效果，但是健身还有一个不可或缺的内容，就是需要采用时间的方法进行辅助锻炼，可以喝一些蛋白粉，蛋白粉可以有效的帮助我们进行一天体育锻炼所流失的养分，健身喝哪种蛋白粉好呢我来为大家科普一下。
1.普通的健身爱好者 那你平时的食物完全可以补充你的营养所需 蛋白粉的使用有严格的要求 如果在人体达不到一定的运动强度时使用会伤及身体 尤其是肝肾 目前国内的一些健身房为了增加收入向会员推销运动补剂的行为是不道德的 此外如果你的运动强度很大也要选择国外的知名品牌 因为国内商家的道德已经完全丧失 奶粉都可以掺假 乳清蛋白粉更不用说了 但运动补剂最需要的就是纯度
目前我们平时的食物已经足够满足我们对蛋白质的摄入要求 牛肉 鸡蛋清 鱼 大豆都是很好的蛋白质来源
2.我以前用的欧普，感觉还行。
至于增肌粉的话，可以尝试下，增肌粉就是肌酸+蛋白粉，这个配合加大训练密度，从这点上来说训练效果更快更好。BSN，欧普的都还行。我个人喜欢欧普如果你要追求最好，那就肌肉科技，那个是奥林匹亚先生那群人吃的，价格比较贵，但效果肯定是最好的
健身的时候尽量和一些高蛋白的蛋白粉比较好，高蛋白可以有效的补充我们体内所需的能量可以为我们健身提供动力，同时在健身的过程中一定要做好相应的保护措施，避免在健身过程中出现拉伤损伤的情况，对于自身影响非常大。
多大强度的训练才可以喝蛋白粉？
很多健身的人会有这样的疑问：多大强度的训练才达到可以喝蛋白粉，肌肉酸胀还是练到没力气，还是练到肌肉酸痛呢？
其实，喝蛋白粉与训练强度没什么关系。不健身的人也可以喝蛋白粉，蛋白粉的作用就是给人体提供蛋白质。
蛋白质对肌肉组织的生长都起重要的作用，因为它提供了肌肉生长和保持的必要的氨基酸。蛋白质是生命的承载者，这句话出自高中生物必修课本。这好比人们日常饮食中吃鸡肉、鸡蛋、牛肉、喝牛奶一样。
并不是健身训练到肌肉酸胀没力气，肌肉酸痛就需要喝蛋白粉。蛋白粉可以说是日常饮食的一个补充。
一个关于蛋白质比较大的讨论是，理论上人们很容易在饮食中得到每日推荐量，每公斤体重需要0.8g。
注意，日常推荐量是基于久坐群体的，而不是运动群体。运动人群需要大量蛋白质来帮助肌肉获得生长，或者说是身体的修复。
大量的研究表明：在这种情形下，每公斤体重对于蛋白的吸收在1.2g到1.6g是比较理想的，而要完全从食物中吸收蛋白，并不方便。
比如进行大强度的训练后，在日常饮食中无法获取足够的蛋白质，这时就可以考虑喝一杯蛋白粉来补充。
哪些人需要喝蛋白粉？
1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些爱健身的小伙伴们就需要考虑吃蛋白粉来给身体补充蛋白质。
2、想要练出更多肌肉块，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。
如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一脸盆鸡蛋等等。
3、减肥人群也需要补充蛋白粉。许多减肥方案强调低脂摄入，因此日常饮食肉食较少，可能会导致蛋白质摄入不足。
另外，低热量摄入还会导致代谢水平降低，影响减肥效果。蛋白粉可以在低脂肪摄入的前提下补充蛋白质，保证人的正常营养。
不过在这里要说的是，运动营养补剂（蛋白粉、增肌粉等）是日常食物以外的一个补充，不能完全代替食物。不能把运动营养妖魔话，比如吃蛋白粉就能长肌肉什么的……
健身与不健身喝蛋白粉的区别
无论是健身老手还是新手，都一定非常熟悉蛋白粉，而且蛋白粉在很多人的心目中都有着非常高的地位，尤其是对于那些想要快速增肌的人来说，蛋白粉更是必不可少。
有些人听说喝蛋白粉会增加更多肌肉，于是就会盲目的去喝，那么蛋白粉和健身有什么关系?健身喝与不健身喝蛋白粉有什么区别?
健身与不健身喝蛋白粉的区别？
对于正常人来说，在喝蛋白粉的同时却不健身的话，虽然也并不会带来很大的变化，但是在日常饮食中，由于已经摄入到所需要量的蛋白，所以所喝下去的蛋白粉并不能起到实际作用，而更多的会被视作是多余的能量。
所以不健身还喝蛋白粉的话，有着极大的可能会让自己变胖，并且会给肾脏带来多余的负担，长期如此身体会出现问题，所以建议大家如果不是医生建议的话，不健身的时候不要过于依赖蛋白粉。
对于健身者来说，不喝蛋白粉的话也不会有很大的影响，因为其本身就是辅助作用，对于一般健身者而言，只要在日常的饮食当中，着重注意多吃蛋白含量丰富的食物，就不会轻易出现这方面的短缺。
对于健身到一定程度的人，或者说平常的饮食并不丰富的话，就需要蛋白粉来进行补充了，这样才是恰到好处的使用，并且总量也要根据自身需求来制定，并不是说吃得越多肌肉长得就越快。
如果二者身体基础相差不大的话，健身喝蛋白粉的人，在肌肉方面会比不健身只喝蛋白粉的人要强一些的，因为蛋白质得到了充分的运用，被身体吸收过后补充到正确的地方，从而让肌肉更强。
健身每天需要多少蛋白质？
先看看蛋白粉的成分，从某宝搜一款卖的很火的蛋白粉，成分如下，发现蛋白粉中蛋白质含量高，健身的朋友高强度运动后适当补充，可以促进肌肉生长。
健康成年人每天65g蛋白即可满足一天需要量，如每天5~6两主食、2~3两瘦肉、1个鸡蛋、1瓶牛奶或酸奶，2~3两豆制品。
需要健身增肌的人蛋白质摄入最高每日是体重(Kg)×2g，如体重为70Kg，每天蛋白质最高摄入量为140g，约为正常人的两倍。
如果需要高强度运动，如运动员和需要增肌的人，正常饮食达不到这么高的蛋白量，就需要蛋白粉的帮助了。但如果没有高强度的体力运动，是不需要过多补充蛋白质的，健康均衡的三餐饮食可以提供足够的蛋白质，过多补充反而会增加肝脏和肾脏的负担。
健身补剂蛋白粉的一些其他科普：
Q1：蛋白粉是什么?
A1：简单来说，蛋白粉就是…能喝的蛋白质，当然还加了很多别的成分。而且，蛋白粉也分为很多种，比如说我们常见的有乳清蛋白粉，酪蛋白，植物蛋白…而对于健身效果比较好的，比较常见的，就是乳清蛋白粉和酪蛋白了。
Tips：健身者就别买植物蛋白粉了，那个是增强免疫力的，不是增肌用的。
Q2：蛋白粉是干什么用?
A2：我们都知道肌肉生长需要蛋白质，但是我们还需要知道，肌肉只有通过训练被破坏了，才需要大量的蛋白质。(训练导致肌纤维被破坏—通过休息和蛋白质的补充是肌肉变得更大)所以，可以这么说，蛋白粉的首要目的，就是补充那些通过饮食补充不了的蛋白质。
Tips：如果不健身，吃蛋白粉也不会长肌肉。
Q4：蛋白粉怎么吃呢?
A4：训练前吃：可以帮助提升身体能量水平，提高训练表现，加速肌肉能量恢复，降低肌肉消耗。
训练后吃：迅速补充蛋白质，第一时间开始修复肌肉，增加肌肉生长原材料，获得更好的增长。
睡觉前吃：使用缓释(酪蛋白)蛋白质，有效抵消睡眠中的肌肉消耗。
睡觉后吃：使用速释(乳清)蛋白质，有效抵抗早上醒来由于能量不足的肌肉消耗。
Tips：蛋白粉不要拿热水冲…不要拿热水冲…不要拿热水冲…
健身的女性要吃蛋白粉吗
专家您好。我是一位喜欢健身的女性，年龄在25岁至30岁之间，我几乎没有吃过什么运动营养食品。但是我的教练和周围的很多健身的朋友都在吃蛋白粉、植物蛋白或乳清蛋白。我想向您请教：健身的女性需要吃蛋白粉吗？为什么？男性和女性在服用方面有什么不同吗？
健美健身运动营养专家 艾华：
一般来说，进行健身的健康年轻女性，如果膳食结构合理，蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例适当，膳食蛋白质的质量也较好，没有必要额外补充蛋白粉。当然，如果条件允许，适量补充一些蛋白粉也是有益无害的。但是，如果膳食中蛋白质比例较低，而且蛋白质的质量较差，就有可能造成体内蛋白质的不足，影响肌肉的增长和修复，影响机体的免疫力，自然就有可能影响身体健康和健身的效果。在这种情况下，就应该补充一些优质的蛋白粉。
对健身女性来说，肌肉虽然没有男性多，但保持肌肉的正常代谢、血红蛋白和免疫球蛋白的合成等等，都需要蛋白质的参与。而且从事规律性健身活动，必然增加蛋白质的消耗量。所以，健身女性的蛋白质需要量是增加的。
年轻女性一般每天的能量需要量为2000～2100千卡，健身女性的蛋白质需要量可达总能量的15％左右。按此计算，每天所需要的蛋白质约为75克。如果膳食中蛋白质达不到，可通过蛋白粉进行补充。健身的年轻女性每天可补充20～25克乳清蛋白或植物蛋白。20～25克的蛋白粉约含80～100千卡的能量，所以补充蛋白粉的同时，为避免增加体重，可相应减少同等能量的其它食物。
乳清蛋白（如康比特纯乳清蛋白）的氨基酸模式非常符合人体的需要，吸收利用率非常高，可作为首选。植物蛋白的成分一般为大豆蛋白，虽然吸收利用率没有乳清蛋白高，但也属于优质蛋白质，而且价格较低，可酌情选用。
责任编辑：彭道敬
健身蛋白粉怎么选?正氮蛋白粉和乳清蛋白粉哪个好
正氮蛋白粉：其实就是通过正氮技术提炼的蛋白粉，而什么是正氮技术呢，其作用就是为了促进身体对蛋白质的吸收，把蛋白质充分的运用起来转为身体的能量，这个技术就是我们说的正氮技术。它一般适合于青少年时期，孩子这个时候的肌肉这些增长很快，需要求量大于分解量，食用正氮蛋白粉对于它们的成长也是有帮助的。
乳清蛋白粉：它主要就是通过提炼牛奶里面的蛋白质而得到的，对肌肉的生长也是有很多的帮助的。能够让肌肉快速的合成，能够滋阴补肾，效果也是很不错的。
正氮和乳清蛋白哪个好?
正氮蛋白粉效果更好，但是价格也更贵。
乳清蛋白粉是采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质，以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白之王”。乳清蛋白不但容易消化，而且还具有高生物价、高效化率、高蛋白质功效比和高利用率，是蛋白质中的精品。
正氮蛋白粉，不过强调添加了正氮因子，其实蛋白粉的效果都是通过补充蛋白质从而达到肌肉所需要的正氮平衡，使肌肉快速增长。正氮蛋白粉不过是在这方面更突出一些。在价格上，正氮蛋白粉都会比纯乳清蛋白贵些。
健身喝什么？乳清蛋白粉搭配自制饮品
奶茶、可乐等等饮料被称为快乐水，每天喝一杯，快乐一整天。但是这些饮料的热量也非常高，一杯普通的460毫升左右的奶茶，可以提供约19.8克脂肪和37克糖分，相当于提供了普通人每天所需要脂肪量的一半加上8块方糖。如果想要消耗这些热量，需要在30多度的高温天气中跑步1个小时，对需要控制热量的健身人士来说是一个噩耗。难道健身注定与饮料无缘?不对，你还可以自制以下饮料：
1、香蕉奶昔
用料：香蕉1根，牛奶250克。
营养：香蕉含有的卡路里比较低，钾含量突出，还含有磷、粗纤维、胡萝卜素等等营养。而牛奶能够补充优质蛋白和钙，是健身好饮品。
做法：将香蕉切片，与牛奶一起放入搅拌机(没有的话可以用豆浆机或者榨汁机)，完成后倒入杯子里就可以喝。
健身喝什么?乳清蛋白粉搭配自制饮品。
2、木瓜银耳汤
原料：干银耳30克、木瓜半个到一个(看个人喜好)、冰糖(想减少热量的可不加)。
营养：银耳含有多种氨基酸和可溶性膳食纤维，木瓜在水果中含糖量相对较低，维生素和有机酸含量丰富。
做法：首先把干银耳放入水中浸泡，期间洗干净木瓜，去籽切块。
银耳发起后洗干净放在一边。
在锅中放入水煮沸加入银耳炖煮1个小时左右。
加入切块木瓜和冰糖，小火煮20分钟。
以上就是两种低脂低糖的饮料，因为是自己制作，可以自由控制热量。以上饮料还可以混合汤臣倍健乳清蛋白粉一同吃。
健身人士都知道蛋白粉的重要性。健身时候，由于高强度的运动，肌肉纤维会被撕裂，及时补充蛋白质，能够让肌肉纤维快速修复并变得更加强壮。
汤臣倍健乳清蛋白粉含有新西兰进口的乳清蛋白，乳清蛋白是一种从鲜奶提取的优质蛋白，含有丰富的必需氨基酸，其组成接近人体氨基酸模式，是生物利用率最高、吸收最快的蛋白质之一。
汤臣倍健乳清蛋白粉蛋白质含量高达80%，蛋白质含量含量高，能够补充肌肉增长所需的蛋白质。
舀一勺子汤臣倍健乳清蛋白粉，混合以上饮料搅拌均匀，放入的保温杯中，等到健身后喝，既美味解馋又能补充多种营养。
健身也要享受美味，以上自制饮料学会了吗?配合乳清蛋白粉能够让营养再上一个档次。
健身喝什么?乳清蛋白粉搭配自制饮品。
健身的女性需要吃蛋白粉吗
专家您好。我是一位喜欢健身的女性，年龄在25岁至30岁之间，我几乎没有吃过什么运动营养食品。但是我的教练和周围的很多健身的朋友都在吃蛋白粉、植物蛋白或乳清蛋白。我想向您请教：健身的女性需要吃蛋白粉吗?为什么?男性和女性在服用方面有什么不同吗?
健美健身运动营养专家 艾华：
一般来说，进行健身的健康年轻女性，如果膳食结构合理，蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例适当，膳食蛋白质的质量也较好，没有必要额外补充蛋白粉。当然，如果条件允许，适量补充一些蛋白粉也是有益无害的。但是，如果膳食中蛋白质比例较低，而且蛋白质的质量较差，就有可能造成体内蛋白质的不足，影响肌肉的增长和修复，影响机体的免疫力，自然就有可能影响身体健康和健身的效果。在这种情况下，就应该补充一些优质的蛋白粉。
对健身女性来说，肌肉虽然没有男性多，但保持肌肉的正常代谢、血红蛋白和免疫球蛋白的合成等等，都需要蛋白质的参与。而且从事规律性健身活动，必然增加蛋白质的消耗量。所以，健身女性的蛋白质需要量是增加的。
年轻女性一般每天的能量需要量为2000～2100千卡，健身女性的蛋白质需要量可达总能量的15%左右。按此计算，每天所需要的蛋白质约为75克。如果膳食中蛋白质达不到，可通过蛋白粉进行补充。健身的年轻女性每天可补充20～25克乳清蛋白或植物蛋白。20～25克的蛋白粉约含80～100千卡的能量，所以补充蛋白粉的同时，为避免增加体重，可相应减少同等能量的其它食物。
乳清蛋白(如康比特纯乳清蛋白)的氨基酸模式非常符合人体的需要，吸收利用率非常高，可作为首选。植物蛋白的成分一般为大豆蛋白，虽然吸收利用率没有乳清蛋白高，但也属于优质蛋白质，而且价格较低，可酌情选用。
喝蛋白粉练出来的肌肉都是虚的？说说蛋白粉的三个谣言
随着大家健康意识的崛起，越来越多人会锻炼自己的身体。有的人每天跑步打卡消耗热量，有的人每天去健身房挥汗如雨，有的人每天在家做着无器具锻炼。这些行为都是为了让自己的身体更加健康，更是为了让身体更加“好看”。
在健身中，男生往往更加注重增肌，女生往往更加注重塑形。无论是为了哪种目的锻炼自己，饮食都是非常重要的一环。说到增肌，不得不说到在健身圈火得不行的一样东西：蛋白粉。
网上有很多关于蛋白粉的传闻，不少人对于吃蛋白粉锻炼持怀疑态度，认为吃蛋白粉练出来的肌肉都是虚的，一下子就会消下去。不仅让人感慨，都已经快2020年了，有些人家里面还是没有通网。今天我们说说网上哪些关于蛋白粉的谣言。
吃蛋白粉锻炼出来肌肉，都是虚的？
蛋白粉含有大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白。蛋白质是修复肌肉纤维的原料，蛋白粉能帮助增肌只是因为蛋白质是合成肌肉的原料。
无论人体摄入蛋白粉蛋白质还是其他蛋白质，在体内都会先被分解成氨基酸，在重新组合为肌肉合成提供原料，并不存在区别。
健身必须喝蛋白粉才能增肌？
不一定，健身时如果每天饮食能补充到足够的蛋白质，则不需要通过蛋白粉补充蛋白质。部分健身的人喝蛋白粉补充蛋白质，主要是因为其他蛋白质来源往往不容易保存和携带。
你想想每天带块牛肉去健身房也不太合适吧？蛋白粉冲水饮用相较之还是比较方便的。
不喝蛋白粉，肌肉会萎缩？
健身时肌肉萎缩主要原因有两个，一个是长期蛋白质摄入不足，另一个是缺乏锻炼。健身时依赖蛋白粉补充蛋白质，停用之后需要从其他渠道补充蛋白质缺口，不然能导致蛋白质不足造成肌肉萎缩。
而通过食物补充蛋白质，不可避免地会增加对碳水化合物和脂肪的摄入，可能造成脂肪堆积。
关于蛋白粉的谣言还有很多，今天我们就不一一赘述。
健身蛋白粉牌子排名
进口增肌粉成分含量比较高，吸收效果较好，但价格较为昂贵，比较知名的进口增肌粉品牌有肌肉科技、诺特兰德、海德力等等。那么，进口增肌粉哪个好？小编为大家推荐十款好口碑的进口增肌粉：
第一名：肌肉科技蛋白粉/美国9.2分
肌肉科技（Muscletech）是美国最知名的运动营养品牌之一，品牌代言人包括了乔卡特，菲尔·希斯，德克斯特·杰克逊等历届奥林匹亚大赛冠军。在美国健身市场，肌肉科技代表最高品质的象征。肌肉科技旗下有高性能系列，黑金浓缩系列，特纯系列等，肌肉科技的减脂产品精英脂肪杀手系列（Hydroxycut）和正氮蛋白（Nitrotech）都多年在美国荣获该类别销量第一的称号。
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第二名：诺特兰德蛋白粉/欧洲9.0分
位于欧洲体育大国捷克，公司成立于1993年，在这个全民体育参与度高度发达的国家，大众对于运动营养品的品质和种类有更为专业的要求:
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第三名：欧力姆蛋白粉/中国9.0分
济南斯伯特商贸有限公司成立于2011年，主营运动营养食品。旗下代理美瑞克斯、肌肉科技、罗尼库尔曼、康比特等国内外一线运动补剂品牌。作为山东本土唯一一家主营大众运动补剂的公司，经过短短三年时间，在国内运动补剂行业内就迅速占据了重要的市场份额。在线下，不仅与省内外多家竞技队长期合作，与银座健身、英派斯等健身俱乐部也保持着良好的合作关系。在互联网销售上，公司持有多家淘宝商城、淘宝店铺，京东店铺，始终保持着不俗的销售业绩。
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第四名：海德力蛋白粉/美国9.1分
PROSUPPS(海德力）作为美国本土知名运动营养品牌，其口碑影响力享誉国内外，畅销世界67个国家，在各大山姆会员店、健身房、体育用品商店等场所都能看到他的身影。PROSUPPS产品不仅深受健身爱好者的喜爱，同时也帮助那些追求健康、注重生活品质的人群。
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第五名：欧普特蒙蛋白粉/美国9.1分
于1986年成立于美国，是一家研发和制造优质营养品的企业和品牌
欧普特蒙是美国最大的营养品公司之一
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第六名：EB健型蛋白粉/欧洲9.0分
英文名称EVERBUILD，是一款运动营养品品牌，原产于欧洲保加利亚，以至纯质真为品牌目标，用科学的方法，开发出一支又一支纯度更高，质量更好，以提升运动表现为终极目标优质运动营养品。
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蛋白粉的功效与作用？为什么减肥需要蛋白粉？
方正黑体蛋白粉的功效与作用？为什么减肥需要蛋白粉？为了减肥不少人可以说各出奇招，有时候这些招数不能起到减肥的效果，甚至还会危害到健康，下面就来细数下错误的减肥方法吧。
1、甩脂机
很多女性没有时间跑步，于是想着在家轻松甩脂。甩脂机就是号称只要通过身体抖动，就能通通赶跑脂肪，无需运动无需控制饮食就能瘦。
这种机器是非常不靠谱的，因为长期接受高频振动会导致了振动病，产生头晕、食欲不振等等症状。甩脂机还可能会导致关节受损，存在一定的健康风险。
2、节食
节食法的受众很广，那它的危害是不是更加少呢？节食法，虽然短时间之间不会产生严重的影响，但是会引起营养不良，长期节食的严重后果就是内脏受损。
为什么会这样呢？因为大多数人节食会控制肉类的摄入，以蔬菜和水果为主，饮食中严重缺乏蛋白质。蛋白质是生命的物质基础，我们内脏、皮肤、头发都离不开蛋白质，缺少了蛋白质，这些器官就无法及时更新修复，出现头发变差、皮肤粗糙、虚弱无力等等情况。此外蛋白质还是抗体的原料，缺少之后，体内抗体数量不足，无法对抗病毒，就会出现体质变弱、易生病等等情况。
那减肥时候要如何补充蛋白质呢？可以试试蛋白粉。蛋白粉的功效与作用是什么？它的功效与作用是快速补充蛋白质，蛋白粉的脂肪含量普遍比肉类少，因此还可以起到控制脂肪摄入的作用。
蛋白粉哪一种好？推荐汤臣倍健蛋白粉。
汤臣倍健蛋白粉含有东北非转基因大豆蛋白和新西兰进口乳清蛋白，植物蛋白和动物蛋白质的科学融合，可以均衡提供8种必需氨基酸，氨基酸组成模式与世界卫生组织、联合国粮食组织所推荐的相似，消化率高达90%，吸收利用率更是可以达到85%以上，营养好吸收。
汤臣倍健蛋白粉含有80%蛋白质，脂肪含量仅仅只有3%，非常适合减肥人士食用，补充蛋白质并且减少脂肪摄入。
汤臣倍健蛋白粉每天只需要用温水冲泡一勺子，就能帮助减肥人士轻松补充蛋白质。
以上两种减肥方法对身体损伤大，不建议长时间使用。减肥可以试试蛋白粉，补充蛋白质，维持好体质。
健身喝乳清蛋白粉会不会加重肾脏负担？
一般人的蛋白质摄取量，是体重×0.8-1(公克)，如果三餐都有吃肉，基本上就会吃到足够的量。但是健身的人需要吃到体重×1.5-2(公克)，比较难通过一般饮食中的鸡蛋、牛奶、豆浆来补充到这么多蛋白质，因此才需要以吃蛋白粉的方式来摄取。如果你懂得如何训练，每天都有固定、充足的训练，才需要喝蛋白粉，平常只是去健身房从事轻松运动，则不需要特别补充蛋白粉。
那么喝蛋白粉到底会不会伤肾，这个在过去是相当有争议性的问题，因为之前的营养学着重在临床已经生病的人的状态观察，当肾脏已经有问题时，吃蛋白粉确实会增加肾脏的损坏。但是后来有研究发现，如果肾脏是健康的话，吃蛋白粉对健康是不会有影响的。如果会有疑虑的话，可以先检查自己的肾功能稳不稳定，可以到医院检验尿素氮(BUN)、肌酸酐(Cr)。
尿素是体内蛋白质代谢后的产物，因为分子小容易自肾丝球过滤，临床上可以检测血中尿素氮来代表肾脏排除代谢废物的功能是不是正常。健康人血中尿素氮的正常值约在7-20 mg/dl之间。如果尿素氮异常升高，暗示肾脏可能受损。血清肌酸酐则是正常肌肉活动分解而来，正常肾脏会将它从血液中过滤和尿液一起排出体外。当肾脏功能变差，血清肌酸酐的数值也会升高。血清肌酸酐正常值是每100cc血液中约0.6-1.2毫克，但每个医院的正常值可能稍有差异，且与个人肌肉质量有关，所以男性正常值会略高于女性。数据是否正常，还需要交由医生判断。但健身的人也不要只吃蛋白粉，多元丰富的饮食，才会让身体更健康，让肌肉生长恢复生长得更高效。
