展会资讯 关注阿诺德·施瓦辛格 聚焦巴塞罗那 ACE阿诺德欧洲古典赛&巴塞罗那体育运动展

发布时间 : 2019-11-08
健身算不算体育运动 健身类体育运动项目 体育健身休闲运动项目

2019.09.20-22

西班牙·巴塞罗那

阿诺德欧洲古典赛&

巴塞罗那体育运动展

ArnoldClassicEurope

乐趣·运动·表演

欧洲最为重要的体育运动展会

男子古典健美、男子健体

女子比基尼健身、女子形体等

IFBB精英职业资格赛(20余张精英职业卡)

来自80个不同国家的超过1,500名运动员参赛

IFBB主席拉斐尔·桑托哈博士

前州长阿诺德·施瓦辛格出席

2018年规模

150+个商业品牌

45,000+平方米面积

-活动组织方-

发起方中国健美协会

中国健美协会是中华人民共和国民政部批准成立的全国性非盈利社会团体,是中国健美健身行业的自律性组织。

中国健美协会于1985年11月2日加入国际健美健身联合会(IFBB),是国家体育总局和中国奥林匹克委员会承认代表中国参加国际健美健身联合会的唯一合法组织,并获得国际健美健身联合会在中国开展工作的唯一授权。同时,中国健美协会也是本次阿诺德展会在中国境内唯一官方邀请伙伴。

本次组团目的

作为欧洲第二大体育运动展会,阿诺德展会已经成为体育,健美健身运动爱好者的参考性标杆,及该领域各公司必参加的展会。

本次活动由中国健美协会携手健美健身行业人士,促进中国健身行业与国际健美联合会各成员国之间的沟通与交流,精准对接国际资源,输出中国体育健身文化,培育国际市场。提高健美健身的国际地位,开启中国健美健身的新征程。

承办方上海德纳展览服务有限公司

德纳展览成立于1996年,国际展览和项目协会(IAEE)会员企业。下设多个大型专业领域国际贸易展览,其中IWF上海国际健身展是国内健身领域影响力巨大的专业性展览会,每年为数以万计的专业从业者及海外买家提供国际化的平台。

自2004年始,组织境外展会及行业交流,为企业进入国际市场提供专业建议和完善服务。

亮点一大咖带队

作为本次赛事在中国境内的唯一官方邀请伙伴,中国健美协会带队,大咖齐聚,精彩纷呈。

亮点二明星聚会

奥林匹亚先生、健美运动员、力量举运动员、演员、导演、制片人、前加州州长专业的竞技场和文艺复古的片场,他可以同时驾驭阿诺德·施瓦辛格。

健身的狂热和白胡子老头,有实力,就可以混搭。

亮点三吸睛赛事

观看赛事及现场40多种运动项目

健美,阿诺德斗士,大力士,AMPs,人体彩绘,卡泼卫勒舞,啦啦队,掰手腕,OCR,钢管舞,力量举重,魔方,跳绳,街头健身,Mc健身,击剑,自由式滑冰,举重,水下曲棍球,柔道,KangooPower,跆拳道,Twirling等

亮点四最IN视野

现场展出的国际最新健身产品

产品类别涵盖健身器材、运动营养品,运动鞋服,美容,健康,健身软件类等

亮点五同行交谈

(往届国外俱乐部参观:负责人介绍运营情况)

交流流程:全程专业翻译陪同

STEP1抵达后双方人员会面及各自介绍

STEP2门店参观(区域及设施),高管陪同介绍

STEP3现场问答交流

STEP4活动结束双方合影留念

拟考察企业:AnytimeFitnessPedralbes或同级企业门店参观(俱乐部内各设施及区域)

考察时间:10:00-12:00实际时间以预约为准

接待人员:高管层级具体人员以预约为准

亮点六绝佳市场

健身行业绝佳市场&融汇中心巴塞罗那

连续第四年被选为阿诺德古典赛欧洲的总部。

亮点七权游打卡

欣赏西班牙疯狂的天才高迪的建筑艺术;

畅游有艺术之城之称的小镇锡切斯;

打卡神剧《权利的游戏》取景地。

-行程安排-

9.19|DAY1上海直飞巴塞罗那

上海浦东机场集合,德纳领队协助办理登机,乘坐国际航班飞往西班牙巴塞罗那。

餐食:机上套餐

9.20|DAY2巴塞罗那观光

抵达后休整,少量观光或购物。

餐食:简便早餐、中式午/晚餐

酒店:巴塞罗那四星级酒店

9.21|DAY3巴塞罗那体育运动展参观交流

全天展会参观(开放时间:上午10点-晚上8点,一般参观到4点左右)

餐食:酒店早餐、午餐自理、热情奔放的佛拉明戈表演&西式晚餐

酒店:巴塞罗那四星级酒店

9.22|DAY4阿诺德欧洲古典赛观看

全天观看健美比赛

餐食:酒店早餐、中式午/晚餐

酒店:巴塞罗那四星级酒店

9.23|DAY5西班牙健身俱乐部交流

参观一家当地健身俱乐部(AnytimeFitnessPedralbes或其他)

下午安排市中心感恩大道自由购物

餐食:酒店早餐、中式午餐、西班牙海鲜晚餐

酒店:巴塞罗那四星级酒店

9.24|DAY6巴塞-赫罗那-托萨-巴塞

赫罗纳古镇是HBO第一神剧《冰与火之歌:权力的游戏》的重要取景地,权游中的都城君临(King’slanding)就以这里为主要背景。一个十分安逸静谧的加泰罗尼亚小城。

托萨滨海托萨(TossadeMar),又称多萨德玛尔,位属赫罗纳海岸,地处巴塞罗那至西法边境中间。是一个拥有重要历史背景的古老渔村,在过去的50年里已经变成了布拉瓦海岸(CostaBrava)最具象征性的旅游景点之一,但是对于国人来说却鲜有人知晓。托萨融合了自古罗马时期到中世纪到今天的历史特征,为游客、艺术爱好者及学者提供了一个犹如天然露天博物馆的完美目的地。

餐食:酒店早餐、中式午/晚餐

酒店:巴塞罗那四星级酒店

9.25|DAY7巴塞罗那-锡切斯-巴塞罗那

锡切斯是中产阶级的别墅区,也是艺术家、音乐家和作家的聚集地,被称艺术之城,是巴塞罗那南部海岸线上最亮的风景线。玫瑰色的教堂临海坐落,白色房屋簇拥,咖啡厅纪念品商店和小酒馆布满街道也可以在加泰罗尼亚著名的CAVA气泡酒产区,参观著名的科多诺酒庄,深入地心,乘坐地下火车穿梭在地下酒迷宫。

餐食:酒店早餐、中式午餐、加泰罗尼亚式晚宴

酒店:巴塞罗那四星级酒店

9.26|DAY8巴塞罗那观光

圣家族大教堂始建于1882年,后高迪于次年接手,建设进展缓慢,中间又受西班牙内战干扰,尽管教堂还未竣工,但已被联合国教科文组织选为世界遗产,现已经成为巴塞罗那参观人数最多的景点。

古埃尔公园(奎尔公园)坐落在巴塞罗那佩拉达山上,是高迪设计的一个世外桃源。它以独具一格的环境艺术,被联合国教科文组织认定为世界文化遗产。

米拉之家建于1906年至1912年间,被戏称为采石场,不规则的墙面和平台戴头盔的士兵造型的烟囱是它著名的标志。

餐食:酒店早餐、中式午/晚餐

酒店:巴塞罗那四星级酒店

9.27|DAY9巴塞罗那直飞上海

酒店早餐后,前往机场结束行程

-参考酒店-

巴塞罗那四星级:GuitartGrandPassage或同级

房间面积约20平米。距离巴塞罗那最出名的高档购物街格拉西亚大道(PasseigdeGràcia)约10min步行路程,其客房设有独立的休息区、私人阳台、免费WiFi和电视。

距离数家餐厅只有不到5min步行路程,距离HospitalClinic地铁站500米,距离PasseigdeGràcia地铁站约15min步行路程,可方便抵达巴塞罗那机场(BarcelonaElPrat)。

-报名咨询-

德纳展览国际部13819796021

德纳体育健身国际站

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90°阿诺德向上推举动作讲解


优化细节:双肘保持较高位置。

初始状态:坐在一张平板卧推凳或者低位靠背卧推凳上,然后双手各持一只哑铃,并把哑铃放置到与肩膀平齐的水平上,此时抓握哑铃的方式为外旋式(即掌心朝向你身体的正前方)。同时目视前方。

训练动作:由初始状态开始逐渐向上推起两只哑铃,在竖直方向上划出弧线并在你的头顶上方相互靠近,但是不要让它们在到达最顶部时靠拢。再缓慢地放下哑铃回到初始状态,然后把双臂移至你身体的前方,这个时候保持你的肘部一直处在较高的水平位置(这个阶段的动作,就类似于夹胸,肘部不要放下,小臂靠拢)。在运动的过程中逐渐(向内)旋转你手持的重物哑铃,直到哑铃正好处在你面部的正前方,这个时候你的手掌心也正好对着你自己。略作停顿,然后逐渐向外旋转你的手臂,同时也打开你的上臂,直到你达到双手各推一个哑铃(手肘呈直角状态)的初始状态。如此之后,再把它们向头顶上方推起开始下一次动作。

90°阿诺德向上推举要点:我们最熟悉的阿诺德向上推举,初始状态时,你手肘的位置正好位于你胸部左右,在你把它们推起来之前手肘也很贴近你的身体。为了让阿诺德推举的动作更加困难,本文训练中应该保持你手肘部维持在较高的水平上,就像你平时向前平举你的手臂一样。这种肘部高抬直角的状态在训练过程中保持了你三角肌的持续紧张,同时减少了一些像过去传统训练中你感受到的施加给肘部的那些压力。或许你可能不能够在这个动作采用和你传统阿诺德推举一样的训练重量,但是这个训练中你不必担心训练重量的问题;相反,重要的是你应该关注训练的过程中即便是手肘到达到初始状态时的相对下方的状态,一定要保持手肘处在较高的水平位置,并且感受这个动作给你双肩施加的持续紧张感。

阿诺德哑铃推举视频教学


阿诺德哑铃推举视频教学

阿诺德推举(ArnoldPress)因阿诺德·施瓦辛格而得名,这个练习兼有推举和侧平举两个练习的作用,可同时刺激三角肌前束、中束。

它是哑铃推举和侧平举的最佳替代动作,因此在你的推肩训练计划中是不可或缺的轮换项目,增加你的训练乐趣。

主要肌肉群:肩部、肱三头肌

动作要领:

1、坐在有靠背的练习椅上,将两个哑铃举在你的胸前,肘部弯曲,掌心面对你自己。你的手臂应该紧挨着你的身体。这个起始姿势有点像哑铃弯举的停留收缩点位置。

2、开始运动,将哑铃举起,旋转你的手腕,让你的掌心向前。

3、继续将哑铃向上推举,直到你的手臂挺直,在做这个动作时呼气。

4、到达最高点时停留片刻,然后将哑铃降低到初始位置,同时将掌心旋转对着你自己。当右臂以顺时针旋转时,左臂应以逆时针方向旋转。做这个动作的时候同时吸气。

5、重复动作

变化:你可以站起来做这个练习,但如果你的背部有问题的话不建议这么做。

注意事项:

1、动作不要太急,做到有节奏的控制,以免受伤。

2、推举尽量不要推到双臂完全伸直的最高点,否则肘关节完全伸直被锁住,三角肌就不怎么用力了,几乎完全靠骨骼支撑重量。如果在肘关节伸直前就停下来,开始下放哑铃,则练习效果会大大加强。

视频教学如下:

阿诺德6大胸肌锻炼规则


想打造出引人瞩目的胸肌吗?那就按照阿诺德的6个简单规则来做吧,相信你将受益匪浅。

规则1、选择推举动作而不是飞鸟

你肯定已不止一次的听说训练开始时先做复合动作(也称为多关节动作,动作会涉及到身体两侧的多个关节),可以确定这也是胸部训练的格言。推举动作(负重从胸部向上推起)和飞鸟(双臂伸展,传过胸部相互靠近的大幅度动作)都会锻炼到胸部,但是做推举时可以使用很大的负重来增加胸肌的负担。然而做单关节训练像飞鸟时,应该限制负重,预防在动作底端时肩关节受伤。由于推举可使用高负重,因此是训练开始时的最佳动作。

规则2、先做高负重推举

大部分人喜欢先做卧推,对此我也很认同。卧推冲击的是胸部肌肉最多的部分,而且使用杠铃可以推举很高的负重,受伤的风险也最小。如果选择开始时做卧推,应该清楚如何在这一动作中获得更多。

3~4个热身组后(肌肉还没有达到力竭),选择一个每组最多能做6次的负重。这个时候推举的负重应该很大,因为此时你的力气最大而且热身后能够恢复到最佳状态,而做2~3个训练以后就不行了。若是在胸部训练的中间或结尾时使用高负重,你不可能集聚起100%的力量。

不要认为只有新手才需要做热身组。热身除了能降低受伤的风险外,还可以使推举加载很大的负重,因为通过热身关节和组织已有了足够的血液。蹬10分钟的自行车和几个轻负重组(每组不断增加抗力)就可以了。

做四个训练组,每组只能推起4~6次,然后至少休息3分钟以保证肌肉的完全恢复,为下一组的推举做准备。削减休息时间会限制你的力气,因此不能太急速。在最后一组可以减轻负重,做10次。

最后,当负重很大时,应有一位助手在身边,保证自己不被困在杠铃下面。助手也可以帮助你做一两个强迫次或利用其他的高级技术提高你训练的强度。

规则3、变换角度

平板卧推对锻炼胸的中部非常有效,然而要想发展均衡的胸部也必须集中训练胸的上部和下部。因此,下一个训练(对更加高级的健身者来说是下两个训练)应该在可调节的凳子上做上斜或下斜推举。上斜推举重点锻炼上部胸肌。做上斜推举时,凳子的角度要相当低,因为抬起的越高,相对较弱的三角肌前头起的作用越大。如果在一组上斜推举后感到三角肌前头有燃烧感,那就表明它们在上部胸肌之前先达到疲劳了。在这种情况下,应降低凳子的角度,集中锻炼上部胸肌。

反过来,下斜推举对三角肌的依赖性很小,并且动作的幅度越小表明能够推举的负重越大。在做这两个训练时,一定要注意使身体恰好处于正确的位置,因此一个好的助手不仅可以帮你撤走杠铃插销还可以辅助你做完最后几次。

我几乎总是把杠铃排在训练前期,现在我觉得如果开始做杠铃推举接下来做哑铃推举也是一个很不错的方法。哑铃可提供一种不同的感觉,并且幅度范围要比杠铃大的多;可以进一步降低负重,然后以相对的弧形推举到顶部。由于平衡哑铃要比平衡杠铃难得多,因此需要重点注意平衡。用哑铃可以使身体两侧得到同等的刺激,有利于身体的协调发展。

用可以完成8~10次的负重做三组。若是能做起10次之多,那就是负重不够大;换句话说,若是不能独自做起8次,就说明负重过大。下组就要据此进行调节。

规则4、最后做器械推举

我曾看到有的训练者把器械安排在训练的最初和最后。不要理解错我的意思——器械确实是非常有效的,但是,在训练的开始应做自由负重训练,因为这些训练可以对肌肉进行最大的冲击。当开始疲劳时(对中高级健身者来说可能是第三或第四个动作),也就是做器械训练的时候了。

简单来说,使用器械只要推举就行了,不用像杠铃或哑铃那样操心平衡性。既然你的肌肉已经筋疲力尽,达到绝对极限的负重也可以放心推举了,而不用担心负重会卡在上面或压在自己身上。

器械的种类和品牌真是数不胜数,只要使用健身房中现有的器械就够了,包括多功能史密斯机。根据自己的高度和尺寸调节器械,保证推举时既舒服又有力。你会发现器械可以训练到胸的各个部分,上部、下部和中部。在前两个训练中使用从未用过的训练类型,也就是说,如果以杠铃卧推开始,然后做上斜哑铃推举,那么就选择锻炼下胸部的器械。这样,就可以从三个主要的平面锻炼胸部,可有效地打造出充实饱满的胸部。做3个训练组,每组8~12次。

规则5、将分离训练放在最后

到现在为止,应该能感到胸部良好的发展,也是你圆满完成训练的时候了。这时,应该将单关节动作加入到训练方案中。虽然你还不能在分离训练时加载过大的负重,但重点要几乎全放在所训练的肌肉上,意思是三角肌前头和三头肌的作用要最小化。

正确进行胸部单关节训练的关键是在整组训练中肘部保持微弯。推举时肘部是一屈一伸,但做飞鸟训练时肘部应该锁住。在完成所有次数之前肘部都要保持这一姿势。

胸部的分离动作可以通过上斜、下斜或平板哑铃动作,各种各样的夹胸器械,站在两个拉力器中间或躺在位于拉力器中间的平凳上来完成。每组训练交换使用不同的动作,这样可以持续的从不同的角度来锻炼肌肉。如果某人占用了你想使用的器械,那就做单关节胸部动作。

选择1~2个分离训练来完成整个胸部训练,做3组,每组10~15次。做这些时要使用相对较轻的负重,因为这样不仅肩关节达到了妥协状态(双臂可以向后拉的尽量远),而且还可以用高次数来刺激肌肉。事实上,这是使用高级技术像渐降组或部分次数冲击胸部的最好时机。除此之外,可以减少组与组间的休息时间来增加训练强度,在还没有完全恢复时就开始下一组训练。

规则6、每次训练都要有所变化

如果你已持续训练了一两个月,那么可能进入了进步平台期,不管多么努力都没有多大的进展。解决停滞不前的方法不是增加强度而是尝试不同。在训练开始时不要总是做杠铃卧推,偶尔用哑铃卧推或上斜或下斜推举开始。当改变训练方案的初始动作时(但要保持组数和次数不变),也应该变换一下两个动作,这样就不会重复相同的动作和器械。

以此种方式改变训练可以使训练的重点和感觉有所不同,这样胸部就不会习惯某种刺激,也不会出现某个特殊部位落后的情况。如果是力量或肌肉训练出现了平台期,类似的变化一下训练也是最佳方法。

肩部训练好动作:(阿诺德)哑铃旋转推举


肩部训练好动作:(阿诺德)哑铃旋转推举

肩上推举是训练中最重要的动作模式之一,不管你是运动员还是普通的健身爱好者,都不容错过一系列的肩推动作,!

肩上推举可以很好的帮助你发展上肢肌力,构建肩部肌群,让你在生活中,运动场都更加给力,同时强壮结实的肩膀让你在外形上也更加引人注目!

肩上推举又有很多变化式,可以通过一些细微的变化来变化成不同的肩推动作,并各有各的特点

今天要给大家介绍一个经典的肩推变化式:(阿诺德)哑铃旋转推举

阿诺德推举:以着名健美运动员阿诺德施瓦辛格命名,是一个非常棒的肩部肌群训练动作!在传统肩推的过程中加入旋转的因素,除了训练到表层的大块肩膀肌肉外,还能更多强化肩部深层的稳定肌群(肩关节旋转肌袖),让你的肩膀更强壮!

如下图所示:

采用坐姿,选择合适的哑铃!

1.把哑铃撑起挂在胸口,掌心向内握紧哑铃,小臂垂直地面,挺胸抬头保持躯干稳定,

2.启动肩膀向上推起:向上推的过程中慢慢向外旋转前臂和肩膀,直到手臂完全伸直,动作顶端掌心朝前!

3.然后下放哑铃时前臂慢慢向内旋转,缓缓下降,当哑铃下落到最低点时,回到起始姿势,掌心朝向自己。

训练提示:

1.不建议用大重量来进行训练。建议减去平时训练重量的

2..动作过程保持有控制的进行,慢一点去控制好动作,保持稳定流畅,特别是离心阶段!

3.收紧你的腹肌。保持躯干的稳定,脊柱处于自然生理弯曲,

4.对于肩关节活动度不足或有肩部损伤的人群建议不要采用此动作!

2014年阿诺德经典巴西竞争对手列表


2014年2月15日,阿诺德周末,特色

阿诺德经典的巴西和IFBB职业联赛今天宣布的字段阿诺德经典的巴西和阿诺德健身巴西比赛。

托尼·弗里曼,亚军在2013年首届阿诺德经典的巴西,和大量的年轻恒星强调深度和有才华的男人开放的专业健身领域second-annual阿诺德经典的巴西,定于4月25日至27日在里约热内卢,巴西。

弗里曼亚军就职阿诺德经典的巴西冠军布兰登咖喱在2013年4月。弗里曼阿诺德经典中获得第三和第二期间在澳大利亚职业成功的2013赛季。他将挑战暴发户史蒂夫Kuclo(2013年达拉斯欧罗巴显示),胡安柴油莫雷尔和乔纳森·德·拉·罗萨。RoellyWinklaar和莱昂内尔Beyeke退伍军人也将争夺冠军。

阿诺德健身巴西,伯大尼Cisternino和Myriam斗篷的主要领域的12IFBB职业联赛顶级健身的竞争对手。

男性的健美(13):莱昂内尔Beyeke,乔纳森·德·LaRosa,马吕斯Dohne,托尼·弗里曼,迈克尔Kefalianos,马丁Kjellstrom,史蒂夫Kuclo,胡安柴油莫雷尔,埃德·纳恩,罗伯特Piotrkowicz,弗雷德内衣裤,RoellyWinklaar,德川秀忠山

健身(12):玛尔塔?阿吉亚尔,米歇尔空白,Myriam斗篷,伯大尼Cisternino,Regiane达席尔瓦表示,赖亚尔Graber,菲奥娜.哈里斯,阿曼达·哈特菲尔德,惠特尼·琼斯,芭贝特马尔福德,丹尼尔鲁班,戴安娜蒙泰罗

阿诺德经典的巴西和阿诺德健身巴西IFBB职业联赛比赛将于4月26日,2014年在里约热内卢,巴西。

阿诺德推举:刺激三角肌前束


阿诺德推举(Arnold Press)因阿诺德·施瓦辛格而得名,这个练习兼有推举和侧平举两个练习的作用,可同时刺激三角肌前束、中束。它是哑铃推举和侧平举的最佳替代动作,因此在你的推肩训练计划中是不可或缺的轮换项目,不但是有效的锻炼,还能增加你的训练乐趣。

目标锻炼部位:三角肌前束、中束

动作要领:

1.两手各握一哑铃弯举,站立或坐立,但要求挺直腰背,哑铃举到肩的位置,掌心面对自己;

2.然后类似哑铃推举动作上举,并开始旋转手腕,以使哑铃举到最高点时,掌心朝前。

3.最高点停顿,然后用上举相反的轨迹下放哑铃,重复

注意事项:

1.动作不要太急做到有节奏的控制,以免受伤

2.推举尽量不要推到双臂完全伸直的最高点,否则肘关节完全伸直被锁住,三角肌就不怎么用力了,几乎完全靠骨骼支撑重量。如果在肘关节伸直前就停下来,开始下放哑铃,则练习效果会大大加强。

中国第一个阿诺德赛冠军,第一个全场冠军!!


北京时间2017.3.5中国运动员牟丛获得2017阿诺德传统赛业余组女子形体167CM以下级冠军和全场冠军,获得职业卡!!!这是中国第一个阿诺德塞冠军!

她说:人要有定力一定胜天!台下美国MD杂志采访的时候我特别强调了这句话。中文说的,实现梦想,永不放弃!

她本人也在微博上分享了这个喜讯!身为中国人,这是我们的骄傲!

最开心的时刻莫过于捧起奖杯的一瞬间

所有的付出和辛劳都得到肯定和回报

牟丛一直都是一个正能量的女神!

而且还是自带光环的那种!

牟丛,出生于1985-1-8,国家级运动健将,是知名的全国健身小姐,形体小姐、体育模特,现任赛普健身学院高级训练技术培训导师。牟女神之所以能够取得今天的成就,也都是自己努力得来的!

平时有空,几乎都是在健身房度过的。

牟女神自拍起来还是很性感的!

生活中也是稳稳的大美女。

再次祝贺牟丛为中国夺得第一个阿诺德塞冠军!

向她的成绩祝贺!

向女神致敬!

阿诺德哑铃推举 锻炼三角肌前束、中束


阿诺德推举(Arnold Press)因阿诺德·施瓦辛格而得名,这个练习兼有推举和侧平举两个练习的作用,可同时刺激三角肌前束、中束。

类型:力量

主要肌肉工作:肩部

其他肌肉:肱三头肌

装备:哑铃

等级:中级

阿诺德哑铃推举视频教学:

阿诺德哑铃推举动作图解:

阿诺德哑铃推举动作说明:

1、坐在有靠背的练习凳上,双手各持一只哑铃,放在大腿上,掌心相对。然后用大腿将哑铃顶起,放到肩部前方。手臂弯曲,掌心朝向自己。这是动作的起始位置。

2、将哑铃向上推举,同时呼气。上推的过程中旋转手腕,使掌心向前。直至手臂自然伸直,哑铃停留在头部上方。

3、在顶端稍适停留,感受肩部的收缩,然后慢慢将哑铃放回起始位置,同时吸气。

4、以上是一次完整动作,重复动作至推荐次数。

变化:如果背部没问题,也可以站着做这个动作。

展会资讯 布局全球 深耕亚洲


IWF上海国际健身展,作为亚洲健身行业的标杆,一直专注深挖亚洲市场,提供最品质服务,为展商提供更多价值商机,为专业买家精准定位,匹配更优质产品。为了加速国际化进程,IWF开启了面向全球的推广旅程,抢占国际市场。

近日,IWF出行日本参加为期3天(2019年7月9日-7月11日)的国际体育健康展览会SPORTEC。

买家邀请

为满足展商外贸业务的拓宽需求,IWF一直在加大对国际买家的推广与邀请工作的投入。展会现场,IWF团队积极展开邀约工作,为鼓励更多的专业买家到现场参观以及帮助其匹配更多的产品资源,组委会精心策划了系列海外买家活动,比如产销对洽会、海外买家深入制造业基地行等。不仅如此,组委会还推出了海外买家观展期间免费入住酒店,组团队伍将享受更多优惠政策,为业内人士商务出行提供便利。来自日本本地、美国、西班牙、印度、中国台湾等国家和地区的买家们对于组委会提供如此有力度的政策非常认可,现场就提交了的参观意向表,纷纷进行网上预登记。

展团邀约

IWF上海国际健身展作为亚太地区极具潮流的健身盛会,发展至今为止,国际参展商参与热情越来越高。在贸易全球化的今天,国际之间的交流显得尤为重要,不仅是国内展商想要寻求国际合作发展,国外展商也在寻找新伙伴。来自韩国、泰国、巴基斯坦、中国台湾等展团均表达了对IWF国际推广的赞同,这有益于丰富IWF国际品牌资源,带动专业买家,发展海外市场,创造更多亮点商机。

商务洽谈

IWF作为日本Sportec组委会的合作方,双方就各自平台的发展、品牌宣传等问题进行深入探讨。通过本次参展,IWF不仅力求促进中日健身产业的交流合作及中日贸易的发展,而且也希望将不同国家的品牌引入中国,邀请来自全球专业买家,实现资源共享,推动全球健身行业的发展。

现场,IWF分别与JBBF(JapanBodybuilding&FitnessFederation日本健身健美联盟)和FIA(FitnessIndustryAssociationofJapan日本健身行业协会)进行了互动交流,由此吸引更多买家及参展商到中国进行参观参展,也为IWF2020亚太健身峰会奠定了基础。另外,我们还与NESTA(美国运动教练协会)在日本的负责人进行了交谈,IWF有望引入NESTA,国际宣传推广脚步又向前迈了一步。

媒体拓展

IWF在扩张国际市场的同时,媒介推广渠道的引进也在加速进行中。展会上,我们遇见了老朋友贸易眼、Infotrade等,另外分别与日本的NATUREX杂志、FitnessBusiness杂志、韩国的MAXQ杂志等展开了洽谈,并展示了整体情况及IWF媒体宣传矩阵,我们以独特的定位与实力,吸引国际买家及参展商的目光和国际媒体的关注,IWF的国际知名度也不断提升。

当地俱乐部考察

同时,IWF考察了日本Gold'sGym(银座)俱乐部。Gold'sGym自1965年以来一直被授予世界值得信赖的健身管理局。从最初作为加利福尼亚威尼斯的一个小型健身房,发展到现在每天为六大洲的300万人提供服务,可见其发展速度之神速。俱乐部占地面积1200m?,仅有5位私人教练,且私教业绩占比20%,会籍用品销售仅占10%,教练收入相对来说是中国私教的一半不到,从这可以看出日本的健身俱乐部是比例很健康的模式。

展会上,IWF拜访了新老客户,加深了与新老客户之间的合作关系。新老客户对我们予以肯定的同时,也提出了对IWF的建议,期望IWF未来的发展更加强大。当然,我们也会不断的提升IWF的平台价值,创造出更多有利于展商的价值,更好的为展商及专业买家服务。唯有不断前进,用专业的眼光去构建更高标准的行业平台,才能创造出更高的价值。

IWF日本之旅,加快了扩展国际市场向前的脚步。2020IWFSHANGHAI将为经销商、代理商带来共享时代下的行业走向,回归盈利的商业本质;为俱乐部老板、投资人打造一站式俱乐部用品釆购平台;为全球优质的采购商,带来品类丰富的外贸产品。

休闲体育运动项目


体育运动项目多种多样,而且不同的项目,可能起到的运动锻炼效果也各不相同,所以参加或者选择一些体育运动项目之前,完全可以根据自己的需求去选择,那么下面要为大家具体来盘点一下,几种休闲的体育运动,这些休闲体育运动,同样可以帮助你起到很好的休闲锻炼效果。

休闲运动 这一概念最早使用是在美国等一些经济比较发达的国家。新中国成立以后,我国的休闲体育已经有了一定的发展。自1978 年我国导入市场经济体制以来,国民经济高速发展,人们生活水平有了大幅度的提高,从而建立起初步的休闲运动规模的概念。休闲运动的发展与同一个时期的社会、经济、文化发展密切相关,一个时期的社会、经济、文化越发达,休闲运动才会开展得越好。

休闲运动的项目列举

步行、骑行、慢跑、游泳、轮滑、滑冰、滑雪、驾车、登山、野营、攀岩、蹦极、定向越野、野外拓展、漂流、溯溪、跳绳、瑜伽、健身舞、韵律操、啦啦队、普拉提、体育舞蹈、街舞、武术、太极拳、八段锦、气功、五禽戏、钓鱼、射击、射箭、飞镖、击剑、风筝、铁圈、陀螺、踢毽子、举重、马术以及各种球类(篮球/足球/排球/网球/羽毛球/乒乓球/棒球/垒球/台球/保龄球/垒球/手球/曲棍球/橄榄球/沙狐球/高尔夫)

以上就是比较休闲的运动项目介绍,其实这些运动项目有很多种,我们完全可以按照自己的喜好去选择,而且这样的运动更能让你,感受到运动的乐趣,所以在平时的生活当中,每个人,都可以多去了解这些常识,让你爱上这些体育运动。

体育运动篮球要注意什么


篮球是很多男孩子的梦,篮球运动要有哪些基本素质呢?想要成为篮球运动员需要做哪些锻炼呢?篮球比赛于其他的运动比赛项目相同都是需要在比赛前进行热身的,那么如何做才能很好的进行热身呢?具体的步骤是什么呢?其实,任何的比赛运动,在赛前都一定要有相应的热身活动,只有这样才能避免在比赛中的运动伤害,同时也能让身体活动开来,下面我们一起来了解下吧。

许多人从学生时代就喜爱打篮球,而无论男女都能从打篮球的过程中享受到锻炼健身的乐趣,但是由于这是比较激烈的运动,难免会出现受伤的情形,那么有什么比较好的方法能预防这一现象呢?下面为大家介绍篮球常见运动伤害预防方法,供大家了解。

肌肉离位

对肌肉施加急激的力量(屈、伸),致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂,而引起内出血。在练球前,将各部位的肌肉揉一揉,舒松一番,尤其是肌肉坚硬的球员,在忽冷忽热的季节里更要特别注意。

若发生在腿部,首先要将膝盖固定2~3天,不可任意移动同时用水或冰冷敷。缠上绷带,能够防止内出血的扩大,如此处置后,再稍加保温,同时从事轻松的活动。内出血停止之后。虽然身体尚觉僵硬,也要稍为活动。

脚踝扭伤

练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝,即可稍微预防扭伤之效。做脚踝的准备操一脚侧踢球运动,同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤,先将患部位冷敷,在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水,加压时则先垫以海绵,在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。

脚肿疼痛

尤其是长久的练习忽动忽停的动作时,往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病,这是由于脚部着地时,脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织,受到多次急剧的冲击,而受到损伤。将柔软的海绵垫在脚跟下,或是在脚跟内侧垫上棉花,如此一来,虽受到下方的力量,亦可防止皮下组织被压迫到侧方。

膝盖损伤

膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤,治疗方法视其情形而定,严重者得动手术。

球鞋摩擦所造成的脚伤

只要穿上干净且无皱纹的球袜,再穿上适脚的球鞋,应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡,不要贸然将水泡弄破,最好先将该部位消毒,再用消毒过的缝针将裹面的液挤出,然后贴上ok绊。

以前没有健身房,体能训练只能利用室外的场地,例如利用看台的台阶来练蛙跳以加强腿部力量练习,或者绕操场跑1万米练耐力,短跑,折返跑,变速跑练速度和爆发力,仰卧起坐练核心部位,这样也能达到一定的体能训练的效果。

最后,小编需要提醒,力量训练往往被忽略了,这是比较致命的,因为肌肉力量是基础,如果没有好的力量,其他的几项素质就会受到影响。如果要想更进一步提高自己的体能,为高超的篮球技巧打下坚实的基础,健身房的体能训练是最好的选择,好的硬件设施自然会令锻炼效果事半功倍。

少儿体育运动应该注意什么


少年正是长身体的时候,所以很多运动对于少年来说是不适合的,做家长的要引起注意,人在进行过量的运动时会感觉到疲劳、全身无力,如果长时间出现过量运动还会导致大脑的机能受损,特别是一些儿童,严重的还会出现缺氧的现象,那么少儿体育运动应该注意什么呢?

不宜一:拔河

拔河可能让孩子“伤心”、“伤筋”。从生理学角度来讲,儿童心脏正在发育中,植物神经对心脏调节功能尚不完善,当肢体负荷量增加时,主要是依靠提高心率来增加供血量。拔河需屏气用力,有时一次憋气长达十几秒钟,当由憋气突然变成开口呼气时,静脉血流也会突然涌向心房,损伤孩子柔薄的心房壁。有医学工作者曾对250名5至6岁的儿童在拔河比赛中进行生理检查,发现心率均高,赛后1小时有30%的儿童心率未能恢复正常。

除了对心脏造成影响外,拔河还可能伤到孩子的“筋骨”。儿童时期身体的肌肉主要为纵向生长,固定关节的力量很弱,骨骼弹性大而硬度小,拔河时极易引起关节脱臼和软组织损伤,抑制骨骼的生长,严重的还会引起肢体变形,影响儿童体形健美。另外,拔河是一项对抗性较强的运动,孩子争强好胜,集体荣誉感强,比赛中往往难以控制保护自己,极易发生损伤。

不宜二:力量锻炼

儿童生长发育时都是先长身高,后长体重,而且他们的肌肉力量弱,极易疲劳。也就是说,身体发育以骨骼生长为主,还没有进入肌肉生长的高峰期。如果这个时候让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼,一是会让孩子局部肌肉过分强壮,影响身体各部分匀称发育;二会使肌肉过早受刺激变发达,给心脏等器官造成较重的负担;另外还可能使局部肌肉僵硬,失去正常弹性。所以,父母不要让孩子从事大人常练的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量练习。如果要练习肌肉力量,从初中一、二年级开始比较合适。

不宜三:长跑、负重跑

长跑属于典型的撞击运动,对人体各关节的冲击力度很高。孩子经常长跑锻炼,对关节处的骨骺发育不利。尤其是在坚硬的马路上进行冬季长跑时,对关节冲击力更大,骨骺容易出现炎症,从而影响孩子长个子。长跑也是一项心脏负荷运动,儿童过早进行长跑,会使心肌壁厚度增加,限制心腔扩张,影响心肺功能发育。另外,儿童时期体内水分占的比重相对较大,蛋白质及无机物的含量少,肌肉力量薄弱,若参加能量消耗大的长跑运动,会使营养入不敷出,妨碍正常的生长发育。

另外,捆绑着沙袋进行负重跑,孩子的跑姿容易变形,错误动作容易导致运动损伤。

不宜四:扳手腕

儿童四肢各关节的关节囊比较松弛,坚固性较差,扳手腕容易发生扭伤。另外,如同拔河一样,屏气是扳手腕时的必然现象,这样会使胸腔内压力急剧上升,静脉血向心脏回流受阻,而后,静脉内滞留的大量血液会猛烈地冲入心房,对心壁产生过强的刺激。如果长时间用一臂练习扳手腕,可能造成两侧肢体发育不均衡。

不宜五:极限运动

专家认为,少年儿童的体育锻炼,一要遵循儿童自身身体生长发育的规律;二要考虑儿童少年身体的解剖生理特点。孩子处于生长发育期,器官各方面还没有成熟,自然很难承受极具“挑战性”的极限运动,而且很容易造成损伤,比如超过儿童身体自身承受能力几倍的大运动量,就有可能导致儿童肌肉因长期处于极度疲劳状,造成肌肉疲劳损伤,容易留下运动损伤后遗症。另外,正处于生长发育的孩子,关节中的软骨还没有完全长成,长时间过度磨损膝盖软骨,日后容易形成关节炎。研究表明,儿童时期的膝盖损伤成年后患关节炎的可能性会增加三四倍。

不宜六:兔子跳

在做兔子跳运动时,人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍,每跳一次膝盖骨所承受的冲击力相当于自身体重的三分之一,这样对骨化过程尚未完成的孩子来讲,很容易造成韧带和膝关节半月板损伤。

不宜七:倒立

尽管儿童的眼压调节功能较强,但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长,会损害眼睛对眼压的调节。

不宜八:碰碰车

10岁以下儿童不宜玩碰碰车。少年儿童的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟,非常脆弱,受到强烈震动时容易造成扭伤和碰伤。

不宜九:滑板车

8岁以下儿童不宜玩滑板车。儿童身体正处于发育的关键时期,如果长期玩滑板车,会出现腿部肌肉过分发达,影响身体的全面发展,甚至影响身高发育。此外,玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体,这些部位非常容易受伤,所以一定要做好防护,最好有父母陪护,并且找平坦宽敞的非交通区域玩耍。

不宜十:小区健身器材

公共健身器材对安全要求很高。例如目前最普及的“太空漫步器”,按照其两脚间规格,明显是只适合成人使用的,而有关警示上只对运动的形式、健康禁忌做了规定,对于使用者年龄并没有特别限制。而很多青少年也把这些器材当成了玩具。目前儿童使用健身器材不当引起伤害不断增多,甚至出现了重伤、残疾的现象。据了解,小区里的健身器材原则上就是给中老年人配备的,目前还没有安装适合儿童的健身器材。

有专家指出,未成年儿童过早的从事某一种体育运动对身体是一种伤害,所以,父母在平时的时候可以鼓励孩子参加体育运动,但是不要让孩子从事某一专项的体育运动,这样对于孩子的成长是非常不利的,所以在儿童在运动方面要量力而行。