健身的方式和动作千千万，我们可以大概分为：有氧运动和无氧运动这两个分类。在这两个大分类里面，我们还可以分成自重训练以及器械训练训练。那么，你们知道什么是自重训练，什么是器械训练吗？他们两者有什么区别呢？
什么是自重训练
自重训练是健身分类里面的一个大分类，其实我们生活中经常会接触到自重训练的训练项目。所谓的自重训练，就是依靠自身体重的自重，进行的徒手训练，它是不用借助健身器械，可以在任何地方进行训练。常见的自重训练有：俯卧撑，仰卧起坐、引体向上和高抬腿。
自重训练的好处
自重训练的好处相对于器械训练最明显的好处就是，我们可以再任何地方进行训练，对于学生党跟上班族来说，可以减少购买器械的经济支出以及去健身房健身的时间浪费，轻轻松松在家就能训练，轻松拥有好身材。
什么是器械训练
器械健身的意思就是借助器械进行训练，这就是常规的健身房训练。常见的器械训练有：哑铃弯举，哑铃推举以及各种各样的健身器械训练动作。
器械训练的好处
器械训练的好处是：我们可以借助各种辅助健身的健身器械进行训练，可以针对每一块肌肉进行训练，针对性和训练强度相对自重训练要高得多，所有器械训练的健身效果更加的明显。在加上健身房训练，周边的健身气氛更加浓重，我们可以结识一群有着健身兴趣的朋友，一起健身训练，更不会半途而废。
自重训练跟器械训练的区别：
结合上文来看，其实自重训练跟器械训练没有很明显的区别，他们都可以对针对某个部位进行训练。我们可以根据自己的条件选择适合我们的健身方式。
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自重训练和器械训练的区别在哪里
对于自重训练和器械训练，相信很多人都十分了解，当然自重训练还是器械训练也是有着很好的训练效果，但是很多人不知道自重训练和器械训练有什么区别。那么，自重训练和器械训练的区别在哪里？一起来了解一下吧！
自重训练和器械训练的区别
自重训练较为灵活，可以锻炼到很多器械锻炼不到的地方，而且重量较轻，不容易受伤。器械训练主要是用于加强局部肌肉维度来使用的。
有人觉得器械训练才能练出线条和肌肉，自重训练只是基础，但是最近很火的囚徒训练讲求的是自重训练才是最原始最有效果的训练，比如倒立，引体向上，各种形式的俯卧撑，人体旗帜什么的，这些动作确实没有一定的实力做不了，所有有些人认为健身房的训练只是能使肌肉形状大，而自重训练才能发挥身体的潜能。个人认为不妨先通过自重训练有些基础之后，再去健身房练出肌肉，最后再去进行那些比较屌的自重训练。当然这是一个很漫长的过程。
自重训练和器械训练哪个好
对于初学者来说，器械训练比自重训练更安全、更高效。因为自重的力量训练其实需要更好地掌握相关肌群的发力方法，并不是所有人一开始就能掌握好的。训练不好的话不但达不到预期效果，反而容易受伤。
而健身房里面很多器械本身就是为了让大家能更安全更方便地入门而设计出来的。所以说，就算你有志于自重训练，在没有什么运动经验的情况下，最好先采取器械训练进行基础体质的提升，毕竟它更适合初学者。
此外，器械训练也更有助于初学者找到目标肌肉的训练感觉。它可以帮助初学者更好地锻炼目标肌群。自重训练大多是多关节的训练动作，对于初学者来说很难找到某一个具体肌群的发力感觉。而器械训练，多是针对某个肌群专门设计的，限制了其它相关肌群的发力，可以很好训练到想要练的肌群了。
自重训练是什么 什么运动属于自重训练
关于健身训练的分类，依据标准的不同，可以被划分为很多种类。而在众多分类里面，就有一种将健身训练分为自重训练和负重训练。许多健身爱好者都认为，想要在一个比较短的时间内迅速增肌，那么必然少不了负重训练，像是举杠铃之类的。可是，有的人就比较倾向于自重训练，并不会借助大规模的运动器械。那么，自重训练究竟是什么呢，我们今天一起来了解一下吧。
1. 自重训练是一种怎样的训练
自重训练，顾名思义，就是借助自身的力量来达到一定的训练效果。不管做什么运动，在训练的过程当中，不会用到任何健身器械如哑铃、杠铃等辅助负重。也就是说，做所有的动作，都是依靠自身的体重进行的。因此，做自重训练是徒手健身的重要组成部分。那么，有的人就会质疑了，这样可能很难练出大块肌肉，不过，自重训练的优点就在于练出来的肌肉很自然，不会看起来很突兀。
2. 那些训练属于自重训练
自重训练的种类还是比较多，像是大多数人在健身的时候都会选择做的深蹲、俯卧撑，以及在不同时段进行的跑步等，都是自重训练的诸多方式之一。除此之外，还应当明确的是，自重训练既有无氧运动，也包含了有氧运动。
3. 什么人适合做自重训练
尤其对那些不具备去健身房条件的人来说，掌握几个自重训练的运动方式，自己练也能够强身健体。还有就是刚开始接触健身，对健身还没有一个清晰完整的认识，也适合先从自重训练做起，熟悉一些健身过程中经常会用到的动作，等到有了充分的认识之后，再使用专业器械也不迟。
弓步蹲和箭步蹲的区别是什么
其实在运动的时候，有很多动作都是非常像的，所以我们在运动前，一定要先对不同的动作有一定的了解，这样我们在之后运动的过程中，能够更好的掌握好动作，从而达到更好的锻炼效果。那么来看一下弓步蹲和箭步蹲的区别。
弓步蹲和箭步蹲的区别？
虽然这两者动作是非常类似的，但是弓步蹲更偏向于马步蹲，也就是我们双腿是在一个面上的，没有错开的感觉，而箭步蹲是两只腿打开，前后错开来。所以两个动作要领有一定的差别，动作的锻炼效果没有明显差异，两者动作都能够有效的锻炼我们的腿部肌肉，从而让我们的肌肉得到拉伸，能够让我们的肌肉线条变得更加完美，同时能够增强腿部的力量。
弓步蹲怎么完成？有哪些好处？
一开始我们双腿打开，比肩部更狂一些，此时我们身体慢慢向下蹲，让我们的腰背部保持挺直的状态，此时我们的臀部是想后伸的。有一个拉伸臀部的作用，接下来我们就一直保持这个动作，坚持时间在30秒左右，然后我们再起身，重新开始动作。坚持进行这个动作，对于我们强化身体素质，增强身体的平衡感都有非常好的作用。
箭步蹲怎么完成，好处是什么？
箭步蹲是我们双腿打开，并且前后腿错开进行的，这时候我们尽量让双腿的距离大一些，同时我们身体下蹲的程度大一些，能够感觉到明显的肌肉拉伸的感觉。接下来同样也是坚持的阶段，我们一直保持这个动作坚持30秒左右再起身。这个动作能够有效的拉伸我们的腿部肌肉，同时能够让我们腿部曲线更完美，也能够保证我们在运动过程中，减少肌肉拉伤的可能性。
以上就是对弓步蹲和箭步蹲区别的介绍，这两个动作其实非常类似，但是适合的范围还是有所差异的，并且对我们身体的帮助也有一定差别，所以我们可以根据自己的需求来选择。
原地跑和户外跑的区别是什么
跑步对于健身者来说是一个很必要也很普遍的运动，但是不同的跑步效果也不一样，有的人喜欢原地跑，有的人喜欢户外跑，那么这两者有什么区别，到底选择哪个才会更好一点呢，其实是因人而异的，毕竟每个人的身体素质不一样，想要达到的目的也不一样，所以我们可以先看一下它们的区别在哪里，再看看自己到底适合哪一种。
区别一：环境不同
原地跑顾名思义，就是在原地跑就可以，不需要太大的场地，户外跑就不一样了，它需要去户外，不管是专门的体育场还是公园，都是一个户外的环境。所以这个区别是很明显的，如果天气不好，比如说下雨，下雪，雾霾之类的天气出现，然后还要坚持运动，当然就更适合原地跑，如果是天气好，去户外跑就是更合适的，不仅能锻炼身体，还能呼吸新鲜空气。
区别二：锻炼部位不同
原地跑一般来说，膝盖需要抬得比较高，不然是达不到一个理想的锻炼效果的，但是户外跑就不一样，而且原地跑的频率通常都是比较高的，对膝盖的健康程度要求比较高，如果膝盖有问题，建议还是去户外慢跑比较好，因为户外跑对全身的锻炼效果是比较明显的，频率快慢也是很有弹性的，不一定非得要跑得多快，而原地跑主要只是锻炼腿部。
区别三：消耗热量不同
按照运动强度来说，其实原地跑消耗热量更快，强度更大，但是它不是核能锻炼下半身，所以想要减脂，只能减下小肚子和腿，尤其是大腿，户外跑会相对缓和一些，消耗的热量是属于舒缓而绵长的，对于全身脂肪都有很好的消耗作用。
卷腹和仰卧起坐的区别是什么
大家对于卷腹与仰卧起坐相信并不陌生，仰卧起坐其实是传统的一种简单的腹肌锻炼的动作，但并不是一种最有效的锻炼，近些年来又流行起了卷腹的动作，这个动作不仔细看的话与仰卧起坐是很相似的，其实却有着很大的区别，那么卷腹和仰卧起坐的区别是什么呢？
卷腹和仰卧起坐的区别是什么
卷腹与仰卧起坐看似相同，但实际上却有着很大的不同，从动作方面来看仰卧起坐是平躺坐起的动作，坐起来的时候整个背部是需要与地面离开的，使用胸口与膝盖部位靠近，而卷腹的话动作则是不需要完全坐起来的，只需要上背部与地面分离，动作的过程中仰卧起坐的髋部活动，并且再做动作的时候髋部都是固定的。
卷腹与仰卧起到除了在动作方面有一些不同以外，两个端坐训练的肌肉也是有很大不同的，仰卧起坐是腰椎、胸椎以及髋关节有着相同参与的一些动作，坐起来的 时候主要是靠髋腰肌发力，仰卧起坐的时候则是锻炼髋腰肌的作用，实际上要比腹肌的锻炼作用更明显一些。
腹直肌的锻炼主要是做卷腹的动作，也就是腹部最中心的肌肉，做卷腹的时候髋部是需要固定的，依靠了腹肌收缩而发力，使上背部与地分离，所以卷腹是可以达到腹部肌肉锻炼的效果，因此大家对于不同部位的锻炼要选择不同的运动，才能达到想要的效果。
卷腹和仰卧起坐的区别是什么呢？每一项运动项目都有着它的优点，对我们的身体也会起到不同的作用，会使身体不同的部位得到不同的锻炼，因此大家可根据自己的需求选择不同的运动，关于卷腹与仰卧起坐区别是的相关内容，以上有详细的介绍，希望能帮到大家。
蝴蝶机夹胸和飞鸟区别是什么
在训练器械中，蝴蝶机是很好的器械之一，同时蝴蝶机的作用还有很多。蝴蝶机夹胸和蝴蝶机飞鸟，相信很多人还是知道的，而且都是有着很好的作用，那蝴蝶机夹胸和飞鸟有什么区别，有人还是了解的。那么，蝴蝶机夹胸和飞鸟区别是什么？下面就来看看吧。
蝴蝶机夹胸和飞鸟区别
蝴蝶机夹胸又叫做蝶机飞鸟动作，因为有固定的器械，所以在完成的过程中，我们一定要严格按照器械的打开程度来完成动作。其实和飞鸟动作有相似之处，但是这个动作锻炼胸肌的效果更加明显。飞鸟动作在完成的过程中，比较自由，我们可以选择俯身哑铃飞鸟，可以自己选择适合的重量和方式，动作没有太大的灵活度比较高。
蝴蝶机夹胸标准动作
1.选择合适的训练重量，背部紧贴靠垫，双手对握器械手柄，肘部微屈，不要锁死；
2.保持腰背挺直，核心收紧，两手带动握柄向前聚拢；
3.动作过程中感受胸肌的发力收缩，至动作顶端，顶峰收缩2-3秒；
4.控制肌肉发力，缓慢下放，重复。
力量训练的好处都有什么
不少人都知道经常做力量训练是有很多好处的，当然在力量训练中，力量训练也是有很多讲究的，那力量训练有什么好处，还是有人知道有什么好处的。那么，力量训练的好处都有什么呢？下面就一起来了解一下力量训练的好处吧！
1.延缓衰老
研究表明，不经常参加体育锻炼的人在20到25岁达到最大力量，以后每10年将会随时10%左右的肌肉重量和肌肉力量。到了60岁以后，力量损失会更加迅速。增加肌肉重量和力量的唯一办法就是力量训练，常参加力量训练的人可以把最佳状态保持到60岁以上。
2.减少脂肪
肥胖是由于身体脂肪过度堆积而造成的，肥胖的根本原因是长期的饮食中的热量高于身体耗费的热量。即使不运动，每一公斤肌肉每天都要消耗75到110卡路里的热量。肌肉力量的增加可以使你的锻炼更上一层楼，更有效的消耗身体脂肪。
3.美化身体、改进姿态
照镜子的时候，如果你站直一些，肩膀外展，往后收腹，你会发现这样的姿态更好。力量训练可以帮助你加强背部肌肉力量，伸展胸部和肩部，加强腹肌，这样让你在任何时候都易于保持一个良好的体态，显得更加健康、自信。
4.消耗更多热量
力量训练会促使你身体肌肉骨骼增加，通过力量训练，你的身体已经变成一个消耗热量和脂肪的高效能机器，如果你想要减少脂肪，怎么能不做力量训练呢？
5.减少损伤和疼痛
现代人越来越倾向坐式生活方式，肌肉力量不足和退化就会造成肌肉劳损和身体形态改变。正确的力量训练，可以使重要部位力量增强，改善身体形态。
6.改善身体对碳水化合物的代谢机能，预防和帮助治疗糖尿病
如今越来越多的人受到糖尿病的困扰。力量训练可以增加肌肉重量，更多的肌肉组织可以有效地帮助肌体利用胰岛素，从而更有效地从血液里摄取所需的糖加以利用。这样身体对胰岛素依赖降低，糖尿病得到预防和治疗。
7.令你更加体力充沛
美国著名医生和畅销书作者MiriamE.Nelson谈到，参加力量训练一年以后，被调查者比以前精力充沛，锻炼量比以前增加了27%，自我感觉年轻了许多。
8.降低血脂和胆固醇
近期有一个研究表明，经常参加力量训练，可以使血液总胆固醇下降10%，低密度脂蛋白（LDL）下降14%。
9.增加骨密度，减少骨质疏松、关节病以及其他相关疾病
很多中老年人，特别是女性，受到骨质疏松疾病困扰。如果能从青年时期就加强力量训练，那么骨骼就会不断得到刺激，骨质也会自然得到增强。
哑铃深蹲和杠铃深蹲的区别是什么
大家应该都知道深蹲这项运动吧，这个运动的运动强度也是比较大的，大部分的人都是直接做深蹲的。但是也有一些健身爱好者会将深蹲利用器械来锻炼出更好的效果，比如说哑铃和杠铃都是可以参与深蹲这项运动的，那么大家知道哑铃深蹲和杠铃深蹲之间有什么样的区别？接下来就一起来看看吧！
1. 哑铃深蹲特点
哑铃深蹲是能够让大家借助哑铃，让深蹲的效果达到更好的一种运动。在做很多哑铃深蹲的运动中，大家应该也知道，哑铃深蹲最大的优点应该就是，哑铃深蹲比杠铃深蹲更加轻巧，所以在我们觉得重量比较重，无法承受哑铃重量的时候，可以轻易地将哑铃松开，也不用担心哑铃松开也不的身体。因此，大家在直接做深蹲和借助工具帮助深蹲之间的过渡时，可以选用哑铃来过渡，等到自己锻炼到一定程度之后，就可以改成杠铃。并且哑铃深蹲还可以自行调节重量，大家可以去买那种可以调节重量的哑铃，这样的话就会有更多的选择。
2. 杠铃深蹲的特点
杠铃深蹲和哑铃深蹲相比，就是比较重一些，相对来说，更重的器材能够帮助大家达到更好的效果，所以说我们在做深蹲的过程中，也会因为器材比较重而达到更不错的锻炼效果。大家如果觉得哑铃深蹲，已经可以很好的控制了，那么就可以选择做杠铃深蹲给自己一个进阶的过程。但是在做杠铃深蹲的过程中大家也一定要注意安全问题是非常重要的，如果没有办法握住比较重的杠铃，就可以先买一些比较轻的。
3. 深蹲的好处
深蹲这项运动是受到非常多人的欢迎的，之所以深蹲这么受到大家的欢迎，还被大家利用各种器材来改变运动，达到更好的效果。其实就是因为，深蹲能够帮助大家锻炼大腿上最大的肌肉，也就是股四头肌，并且还能够让我们腿部多余的脂肪背去除，让我们腿部和臀部的线条都得到提升，而且这一项运动还能够帮助大家让身体全方位的得到锻炼。
相对来说，哑铃深蹲是更加灵活一些的，而且也是更加安全的，但是杠铃深蹲的效果也许会更好一些，因此，就要看大家的需求了。
体能训练的好处 都有什么好处
我们都知道锻炼对我们身体有很多好处，但是具体讲起来这些好处到底是什么，很多人却回答不上来，所以在锻炼之前，我们需要先了解锻炼的好处，这样才能够保证之后有更好的锻炼效果。那么体能训练的好处有哪些？
增加力量
体能训练能够很好的增加我们的力量，因为体能训练就是很考验我们的体能以及耐力，这些动作一般都是难度系数比较大的，所以在锻炼过程中，我们能够让力量增加。
强化训练
体能训练一般是身体进一步的锻炼，因为这些动作的难度比较大，同时锻炼的效果也更好，能够让我们的身体进一步得到强化锻炼，身体素质也能够变得更好。当我们完成好体能训练之后，做其他训练也就容易多了。
锻炼肌肉
锻炼肌肉使进行体能训练有一个很重要的目的。因为体能训练的动作难度系数是比较大的，而且强度也更大，如果能够做好体能训练，那么我们身体肌肉就能够变好很多，从而让肌肉线条变得更加完美。不管是哪个部位，都可以通过体能训练实现。
调整状态
体能训练完成后，我们体内会排除大量汗水，并且能够加速新陈代谢，从而能够很好的调整好身体的状态，每天都能够比较精神，这就是为什么说锻炼对我们身体有很大帮助的一个很重要的原因所在。如果经常进行体能训练，我们的身体素质也能够加强，从而减少生病的可能性，让身体进入更好的状态中。
上面就是给大家介绍的关于体能训练的好处，体能训练对我们身体的好处是非常明显的，并且能够有效的让我们的身体素质得到提升，但是也需要把控好运动量，不宜多大。
健身与减肥的区别是什么呢
随着现在越来越多的人想为自己塑造体型，保持身体健康，健身与减肥就是很多人都关心的问题，但是在这两个问题上很多人却有一些争议，有些人认为健身比较重要，有些人认为减肥才是最迫切的，那么健身与减肥的区别是什么呢？这两个问题真的是完全矛盾的吗？下面我就来为大家一一做一个解释吧。
先热身，再上跑步机。很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量。
练大型器械前先测平衡。美国有机构统计过，初次走入健身房的人，在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。美国健美冠军鲁本提醒大家，由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求很高，因此，练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。如果你上身保持直立却无法蹲下，或者单脚着地，闭上眼睛后却无法保持平衡，那么，千万不要碰健身房里大型器械。
力量练习从哑铃开始。很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都练一遍，像跑步机这样的有氧训练器械，如果热身到位，一般不会发生运动伤害。然而，胸推器、杠铃这样的力量训练器械，就不是很适合新手练习了。新手如果想练力量，可选择3—5磅的哑铃，双手置于胸前，做推举练习12—15个，2—3组即可。
40分钟为最佳运动时间。很多人一到健身房，就会待上好几个小时，把所有器械都连一遍，还是觉得不过瘾，这样很容易让人疲劳，导致肌肉酸疼，稍不注意就会引起运动损伤。对于健身新手来说40分钟就足够了，你可以用15—20分钟的时间慢跑，10分钟的时间练力量，再做一些柔韧性的训练即可。
从以上的文章我们可以看出来，减肥和健身确实有着千丝万缕的联系，但是这两种方式的侧重点却是不一样的，健身主要是指力量的锻炼，身材的塑造，而且肥的主要侧重点却在于局部脂肪的尽快消除，控制体重，因此，只要大家整理好自己的养生目标，就能够在两种方法的选择方面有所侧重，这样才能更好的达到自己的目的。
普拉提与瑜珈的区别是什么？
普拉提是源于德国的一项健身运动，而瑜伽是源于印度的一项健身运动，这两种运动，对于初学者来说，看起来都是差不多的，甚至有的人在网上看到一些视频后，就会按照视频来学习，根本就分不清自己在练习瑜伽还是在练习普拉提。那么，瑜伽和普拉提都有什么区别呢？应该怎么区分呢？
从表面来看，普拉提与瑜伽有很多相似之处。普拉提的基本练习动作与瑜伽的体位法练习都属于姿势练习;二者都强调姿势与呼吸的配合;练习环境都要求安静，赤足练习，等等。
但是，普拉提和瑜伽有着本质的区别。这主要体现在东西方运动理念的不同。起源于古代印度的瑜伽注重通过身心合一的练习达到身体与自然和谐的境界。而起源于西方德国的普拉提则强调身体肌肉和机能的训练，体现出了西方人的健身理念。瑜伽的体位法中有很多姿势是模仿动物的姿态，它的一些挤压扭转动作主要针对人体内脏进行练习;而普拉提则讲究肌肉本身运动和呼吸调控，它的练习目标集中于肌肉。
从练习形式上讲，普拉提强调动作的连续流畅;瑜伽则是形成一个姿势后，注重保持一定的呼吸次数。
从练习效果上讲，普拉提和瑜伽都属于身心兼修的健身方法。只是普拉提的练习目标集中于肌肉，它在塑造形体方面的效果可能会更直接一些。
瑜伽和普拉提从外形上来看，有许多相似之处，所以会有许多人分不清这两项运动。但是因为二者的起源地不同，所以运动理念也不尽相同，而且运动后的效果也不相同，所以自己是练习瑜伽还是练习普拉提，要看自己的最终目的是什么。
什么是循环训练?循环训练和HIIT的区别
什么是循环训练(circuits)?
在前些天的文章中介绍了什么是高强度间歇训练后，今天要再来进一步的介绍间歇训练中的一种训练方式---循环训练
什么是循环训练呢?
循环训练是一种使用肌力训练来挑战能量代谢系统的训练概念，包含了许多训练动作，从自由重量到机械式阻力训练和徒手肌力训练都能够拿来设计成课表
简单来说就是在许多站的训练动作进行连续的训练，站与站之间不休息或是休息很短的时间而组成的循环训练。
在一个循环训练的流程可能会包含3~5个多关节复合式的动作，交替进行上、下肢的训练动作，以确保肌肉能够尽可能的获得休息恢复。并且要确保你有能力维持在每个循环都能够保持训练的强度和最佳的动作控制。
在设计循环训练的课表有三种基本的组合方式
一、
1.上肢拉
2.下肢蹲(深蹲或单脚蹲等)或髋主导的动作(硬拉或RDL等)
3.上肢推
二、
1.上肢拉
2.下肢蹲
3.上肢推
4.髋主导的动作
三、
1.上肢拉
2.下肢蹲
3.上肢推
4.髋主导的动作
5.腹部核心训练
那循环训练跟高强度间歇训练有甚么不同呢?
HIIT和循环训练的关系
简单的来说，就是"高强度"间歇训练的强度一定要很高才叫高强度，不然做起来跟有氧运动一样那一点都不"高强度"阿!
而循环训练就不一样了，它的课表设计可以是高强度也可以是中低强甚至是有氧。
而在网上很常见的七分钟训练他应该也只能算是一种循环训练，我们来看看底下这张很红的7分钟训练的流程设计，首先他组间是不休息的，再来他训练动作设计上使用了开合跳(有氧)、wallsit(下肢)、俯卧撑(上肢)、(腹部核心、登阶、深蹲(下肢)、臂屈伸(上肢)、平板(核心)等等动作，这就跟上面我所提到的经典的循环训练课表设计方式类似。
总结一下，HIIT和循环训练的最大差别就在于强度上，HIIT就是要维持在高强度的运动所以要有足够的休息恢复，不会让下一组变成有氧运动。而循环训练则是混合了不同强度的训练，有可能因为不完全的恢复变成乳酸能量系统训练或是训练强度太低变成有氧训练。
循环训练相比有氧训练的好处是更全面的训练和不会枯燥的训练。值得每个人去尝试！
