一一道来各国总统的健身趣闻

发布时间 : 2019-11-08: 健身的女的身材紧张的适合参加的健身项目好听的适合健身的歌

俄罗斯总统普京谁敢同他过招？

要论真功夫的话，普京是世界领导人中身手最好的。普京是柔道的黑带级选手，也是世界上首位获得柔道高级段位的总统级人物，目前，他是黑带6段。

1965年的一天，13岁的普京来到列宁格勒（现为圣彼得堡）一所格斗学校求学的时候，教练拉赫林觉得这个身形瘦削的小男孩不是习武的料，当然更想象不到他是未来的总统。起初，普京学的是桑勃式摔跤，后来改学柔道。他的天分逐渐显露出来，普京不是依靠身体对抗，而是以智取胜，做动作时往往出人意料，找准对手软肋一招制胜，而且他还具备罕见的抗疲劳能力，不论输赢都拼搏到底。

不到18岁，普京已经是柔道黑带高手；上大学两年后，他成为柔道方面的体育健将；1976年，普京成了列宁格勒冠军。按照拉赫林教练下的评语，如果普京当初成为专业选手，俄罗斯就将多一位超级柔道明星，将少一位明星总统。

不要以为总统级别的发烧友练的都是花拳绣腿，普京可是一身真功夫。他的动作变化多、诡秘莫测，出手奇快，通常一名柔道选手只能掌握两三手技术，普京能出色地运用几乎所有柔道技能，他还可以“左右开弓”，而大多数柔道运动员只擅长于一侧。普京最喜欢的三个动作是“体落”、“背负投”和“过顶摔”，他的扫腰动作最为出名。拉赫林说，普京在其柔道生涯里赢多输少。乌拉尔国立体育学院摔跤教研室副教授瓦列里。扬奇克是当时为数不多的能够战胜普京的选手之一，不过如今扬奇克矢口否认当年的战绩。

2005年12月初，欧洲柔道协会聘请普京担任名誉主席。“目前像俄罗斯总统这样级别的国家元首还从未出任过洲际体育协会的领导人，哪怕是荣誉领导人。”欧洲柔联副主席谢尔盖。索洛维契克在接受《祖国报》采访时说。为了弘扬柔道文化，普京还与拉赫林教练合著了《跟普京一起学柔道》一书，并且亲自出镜，参与拍摄与之配套的教学片。

“我爱好体育，尤其是柔道。柔道能锻炼人的勇气，同时让练习者懂得尊重对手和保持谦虚。”普京不仅依靠柔道获得了强健的体魄，更是读出其中哲理。他被称为“政坛黑带高手”，内政外交手腕刚柔并济、借力打力、以进为退等等，无不散发着柔道垫上的哲学光芒。

布什、萨科齐、霍华德慢跑三人组

短裤、紧身背心、头盔、自行车鞋、iPod和价值1700美元的Trek牌自行车，看到这身行头，你能在想象中把它们套在美国总统布什的身上吗？没错，这就是正在锻炼身体的布什。

自从几年前膝盖受伤后，布什就交替练习“骑山地车”和“慢跑”两个项目，这样可以避免关节过度损伤。布什每周跑步4次至5次，举重至少两次。其中周四进行长跑，周日一般进行快跑训练，其他时间进行慢跑和器械练习。他可以说是走到哪里就跑到哪里，在总统套房里、在戴维营的林间小道上、在空军1号的会议室里，当然，还有位于白宫顶楼的健身房内，都留下了他跑步的身姿。白宫日前公布的美国总统2007年度体检报告显示，布什的身体状况与其他同龄人相比可以算是“非常健康”，他的静态心率是每分钟52次左右。除了跑步以外，布什还特别喜欢骑山地车锻炼，他每周要骑山地车外出锻炼好几次，时速最高能达到29公里以上。

不久前在访美中与布什相谈甚欢的法国总统萨科齐也是一名慢跑发烧友。在大选期间他就是骑着自行车去拉选票的，上任以来仍然坚持在大街上慢跑，在马耳他跑、在法国南部跑、在巴黎西侧的森林公园跑，甚至拉着总理一块跑。萨科齐的格言是“早起的法国”，他希望同祖父级的希拉克拉开距离。

不过，挑剔的法国人却给总统的慢跑挑刺。法国著名田径教练朗夫尔在《体育队报》发表文章说，萨科齐的跑步姿势非常难看，跑步时上半身过度前倾、步伐散乱、双臂摆动也不协调、足部着地方式也不正确，错误的姿势会把萨科齐的速度拖慢，而且容易造成腰背疼痛。

澳大利亚人的眼光可没有法国人那么唯美，他们习惯了看着总理约翰。霍华德穿着“袋鼠”牌运动套装在海边公路上散漫地跑步，从来没有人笑话他的田径服不够时髦。今年67岁的霍华德仍然每天都坚持进行力量型步行运动，经常在天没亮的时候就在悉尼或堪培拉街头大步地行走。霍华德很自律，不抽烟、少饮酒，习惯每天7点半左右从寓所出发，沿着海边散步35分钟。霍华德说自己的健身“秘诀”是饮食有规律，不把公干行程安排得太紧张。就算是在出国旅行的时候也不中止日常锻炼，如果他边跑步边接受采访的话，记者常常累得气喘吁吁。

委内瑞拉总统查韦斯想约布什打一场街头棒球

查韦斯是国际舞台上知名的“性格人物”，然而他的运动爱好是地道的美国口味。通常在结束了一天的工作之后，查韦斯就在总统府旁的一块场地上召集一场夜场比赛，参加者包括部长、官员和警卫，查韦斯的表现是最棒的，他喜欢在比赛中向击球手投掷快球。

年轻时查韦斯在军队里获得过棒球冠军，后来又在一所军事院校担任体育教练。查韦斯决定参军并不是为日后步入政坛捞取资本，他只是单纯地想利用这个机会更接近棒球，“我成了一名军人，不是为别的，而是因为像我这样穷苦出身的孩子能够从农村来到首都继续打棒球的唯一方法就是参军，打棒球是我的梦想。”

查韦斯一心想成为职业棒球选手，这个梦想随着他崇拜的一名棒球明星在飞机事故中去世而越发顽强坚定。他最大的梦想就是能够加入旧金山市巨人队打棒球。不过，他最终因为胳膊受伤不得不放弃了这个理想，这个来到加拉加斯的农村孩子被历史证明更适合当一名出色的军人、更适合治理一个国家。

现在，查韦斯仍是一个专业级的棒球发烧友。支持他的群众总是身着红色衬衫、头戴红色棒球帽来区别其阵营。而查韦斯本人也把能打棒球视为身体健康的一个标志，他在探望了好友古巴领导人卡斯特罗后幽默地评价说，“卡斯特罗现在健康极了，我觉得他现在几乎可以去打棒球了。”青年时代的卡斯特罗高大英俊，也是学校棒球队的主力。

甚至查韦斯还想与他的“头号对手”布什总统切磋球技，他在自己主持的电视直播栏目《你好，总统！》中说：“将来的某一天，布什和我从所有的事情中解脱出来，两个老人一起玩多米诺骨牌或街头棒球会是件不错的事！”他解释说自己对布什的抨击并非出自“个人恩怨”，而对棒球的共同语言可以超越所有原因。

另类运动总统也爱

有些普通人不太尝试或不敢尝试的运动，或许正是总统的最爱。

约旦国王阿卜杜拉就很热爱极速运动——无论飙车还是驾驶飞机。这与它曾在约旦皇家特种部队的经历有关，驾驶眼镜蛇武装直升机、进行跳伞运动都是阿卜杜拉的拿手好戏。他现在仍然定期参加摩托车比赛，参加汽车比赛的时候他喜欢穿着印有他父亲最钟爱的幸运数字99的T恤，这身行头使他获得过约旦汽车拉力赛的冠军。

法国前总统希拉克的爱好被当时担任内政部长的萨克齐认为“不太高雅”，并将之描述为一种“超重的男人穿着尿布摔跤”的日本运动——相扑。希拉克让人专门从日本给他寄送相扑比赛的录像带，然后躲在爱丽舍宫一边喝着他最钟爱的墨西哥啤酒，一边看相扑比赛录像。

可惜，希拉克对相扑的热爱仅仅停留在相扑运动员的养成阶段，也就是吃、养肥阶段，他自己并不亲自投身这项运动。他只在政坛上施展手法，希拉克“绊倒”对手甚至朋友的能力可是出了名的。

意大利前总理贝卢斯科尼喜欢通过舞蹈这种半运动半艺术的方式来使身心两方面都得到锻炼。自从买下了塞尔托萨别墅之后，贝卢斯科尼经常跟一帮好友在别墅里跳舞，他还会亲自演奏乐器来伴奏，据说他在演奏钢琴、吉他和低音提琴这些乐器上的造诣绝对不一般。

哥伦比亚总统乌里韦是政坛中的铁汉，但他喜欢的却是极富柔韧性的运动——瑜伽。每天中午，乌里韦都会抽出30分钟的时间去练瑜伽。他的秘书看过之后认为：“他的动作做得很好。”了解乌里韦的政界人士都对他的评价很高，说他是个黎明即起的工作狂，早晨练瑜伽，每夜必祷告，他对生活和工作热爱的态度也被践行在对国内问题的思考上。

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跟美国总统布什学健身

要说自己因为忙而不健身，那纯粹是借口，因为你有美国总统布什忙吗？但是布什总能挤出时间，利用一切可以利用的空隙来健身。

在访问墨西哥途中，他就在空军1号会议室里的跑步机上跑了起来。可以说，布什是走到哪里就跑到哪里，他跑步的身影在美国许多地方出现过，如总统套房里，戴维营的林间小道上，当然，还有位于白宫顶楼的健身房内。

除了跑步以外，布什还特别喜欢骑山地车锻炼，他每周要骑山地车外出锻炼好几次，时速最高能达到29公里以上。

布什健身的两大爱好“骑山地车”和“跑步”都属于非常好的有氧锻炼方式。北京师范大学体育运动学院赵纪生副教授认为，对于与他同龄的60岁左右的人来说，不必追求像布什那样大的运动量，关键在于养成良好的锻炼习惯。

采取骑自行车和疾走交替锻炼是个不错的方法，效果好，还能保持新鲜感，比如今天骑自行车，明天疾走，后天慢跑。对于关节不好的人，疾走健身是一种值得推荐的方式，它的效果不比慢跑差，还避免了跑步对膝关节的损伤。

61岁的布什拥有专业运动员的心率水平正是缘于他坚持不断的有氧锻炼方式，但是没有运动习惯的人不要急于模仿。一定要从走路开始，过渡到快走、疾走，开始一次半小时，逐步延长时间，过渡到一次一小时左右，争取每天或者一周锻炼五六天，使身体长期处于运动状态，比短期大运动量锻炼更有助于增强体质。

另外，布什还经常在健身房进行力量和柔韧训练，包括坐姿推举、扩胸与扩背运动。这些也很值得人们学习。

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观世界各国老人奇趣健身

与中国老人相比，国外老年人健身的方式往往让人瞠目结舌，给晚年生活增添了不少乐趣。

巴西：最柔和的健身方式——爬行

在巴西，老年人的健身方式多种多样。而现在，最受老年人喜爱的还要数“爬行”这种健身方式了。为了能把“爬行”这项有利于老年人身体健康的运动推荐给更多的人，巴西老年病治疗专家不惜余力创建了“老年爬行俱乐部”。自从这个俱乐部成立以后，在巴西老年人群中就掀起了一阵“爬行热”，老年朋友们纷纷在家中卧室的地板上开始学起了爬行。对于那些患有心血管疾病、痔疮、消化功能紊乱等症的老人来说，爬行是再适合不过的运动了。由于这项运动舒缓、柔和，在爬行的过程中，就可对身体的各个系统进行调动。爬行能够预防和缓解二十余种老年病，而且由于它动作柔和不易，使老年人在健身过程中受到伤害。不过，爬行时应注意对膝关节进行保护。

日本：最优雅的健身方式——吟诗颂词

“吟诗颂词”在一般人看来是一种浪漫的、陶冶情操的、抒发人内心情感的文雅活动，人们常常想不到它能与健身措上关系。

然而在日本，老年人却将吟诗颂词升级为健身的法宝。乍听起来有些难以理解，但是日本的老年人这样告诉我们：“朗诵诗歌是一种既健身又健心的活动。”在日本广播公司10年前创办的朗诵函授中心内，曾经接纳了4万余名学员，其中有6成以上的学员是60岁以上的老年人。他们纷纷将自己的诗朗诵录音带寄往函授中心，再由教师做出评点和指导。

日本老年人热衷的这项活动有益健康是有科学根据的。经日本的保健专家们认定.老年人经常进行诗朗诵可增加肺活量，改善记忆力甚至还可预防老年痴呆症。

美国：最放松的健身方式——浮箱

美国是引领着世界时尚的国家，个性十足的美国老人也不甘示弱，他们偏爱的健身方式也是与众不同的。

浮箱，在我们还不知道这个词的时候，美国老人已经大胆地尝试用它来健身了。其实.所谓的浮箱是以玻璃钢为原料制成的箱子，使用时往箱内注入一定浓度的盐水和天然芳香剂。当老年朋友来到SPA中心时就可以享受这项服务：只需裸身浸入浮箱，即处于半浮半沉的状态。将箱门关闭，在水温渐渐升高时，香味也愈来愈浓，有些香味还可让健身者渐渐进入高质量的深度睡眠状态。

浮箱的好处在于它能降低血压，软化血管，减少中风和心脏病发作。与此同时，它还能预防和治疗多种皮肤病。老年朋友在放松休息的过程中，可充分享受浮箱的保健及治疗效果。浮箱真不愧是一种非常放松的健身方式。

英国：最新潮的健身方式——赤足慢跑

慢跑是一项非常有益身体健康的运动，但是英国的老年人还要在这个“跑步”的前面加上一个定语，那就是“赤足”。我们可以想像一下，一位老人赤足跑在柔软的草坪、光滑的自行车道上的情景，就不得不感叹，英国老人已将跑步这项运动发挥到了极致。因为，赤足跑步可以让脚下的穴位得到按摩，从而提高身体各项机能。所以，在英国老年人中最新潮的健身活动首推赤足跑。

英国老人的这种健身方式也得到了医学界的肯定，这是因为赤足跑不但能加快常见病的康复，还可减轻抑郁、狂躁等病症。

德国：最刺激的健身方式——踢火球

踢火球，听起来是件很不可思议的运动。首先让人联想到的就是安全问题。所谓“火球”就是将椰子干燥后浸透煤油点火燃烧。这项运动原本仅在东南亚流行，而且，表演者也多为中学生但近些年这项运动来到了德国，并在一些老年足球爱好者中被广泛地流传开来。这些老人们竟然也踢起火球自娱。在踢火球前，老人们会穿上为这项运动准备的特殊的防火鞋，这样就安全多了。他们觉得，踢火球不仅新鲜有趣，而且还能激发出一种顽强的精神。

马来西亚：最古老的健身方式——吹竹矢

马来西亚的老年人比较喜欢一种叫“吹竹矢”的运动。这项马来西亚最古老的运动深受老年人喜爱。吹竹矢的器具仅有2件，其一为长约2米的空心竹筒，其二是一根又细又轻的短矢。别看道具简单，但是要想成为一名吹矢好手，也不是那么容易的事。如果只让你凭一口气就将短矢吹出百米之外，并准确击中仅纽扣大小的目标，没有平时的练习与一番气力，是不可能完成的。可见，吹竹矢也是对气息调节的一种锻炼。

（责任编辑：陈韶鹏实习编辑：李紫嫣）

世界各国奇趣老人健身法

与中国老人相比，国外老年人健身的方式往往让人瞠目结舌，给晚年生活增添了不少乐趣。

巴西：最柔和的健身方式——爬行

日本：最优雅的健身方式——吟诗颂词

“吟诗颂词”在一般人看来是一种浪漫的、陶冶情操的、抒发人内心情感的文雅活动，人们常常想不到它能与健身措上关系。

美国：最放松的健身方式——浮箱

美国是引领着世界时尚的国家，个性十足的美国老人也不甘示弱，他们偏爱的健身方式也是与众不同的。

英国：最新潮的健身方式——赤足慢跑

英国老人的这种健身方式也得到了医学界的肯定，这是因为赤足跑不但能加快常见病的康复，还可减轻抑郁、狂躁等病症。

德国：最刺激的健身方式——踢火球

马来西亚：最古老的健身方式——吹竹矢

各国积极应对“运动不足”的现状

我国卫生部（原）2012年发布的《健康中国2020战略研究报告》显示，我国18岁以上居民中83.8%没有运动习惯，只有11.9%的人每周运动3次以上。缺乏运动将直接或间接影响健康，危害程度可与高血压和糖尿病相比。近日，英国医学杂志《柳叶刀》也发表了一系列有关运动不足的论文，各国公共卫生专家甚至警告，“运动不足是全球第四大死因”。为减缓这一“疾病”的蔓延，各国纷纷采取各项措施，教育国民“别等动不了了才想动”。

英国

全民推广10周行走计划

走路，是最简单、最省钱的运动。研究发现，每天认真行走30分钟的健康受益比很多其他运动项目更好。

为帮国民养成经常步行的习惯，英国漫步者协会在2005年推出了一项名为“感受30分钟”的10周行走计划。计划的内容包括：第1周：每天步行两次，每次10分钟，一周步行3天。第2~3周：每天步行两次，每次15分钟，每周步行4天。第4周：每天步行两次，每次15分钟，每周步行5天。第5~9周：每天步行两次，每次步行15分钟（或一次步走30分钟），每周步行5天，但速度要较之前稍微加快，或在步行途中增加上坡或爬山路段。第10周及以后：快步走或爬山以挑战自己。

漫步者协会和慈善组织麦克米兰癌症援助组织完成的一项调查发现，该协会通过近十年的努力已让1/3的英国人坚持每周行走30分钟，但离实现全民行走30分钟的计划依然任重道远。

加拿大

孩子运动，家长减税

从2007年1月1日起，加拿大政府开始实行一项鼓励儿童运动的系列退税措施。

在这一政策下，父母可为18岁以下的子女报名参加由加拿大公共卫生局指定的体育运动项目，从而享受每年申报个人所得税直降500元的额度。该措施鼓励10岁以下的孩子每天至少坚持30分钟的运动，10岁以上的孩子坚持60分钟的运动。加拿大公共卫生局还出版了《少年儿童体育活动指导》，规定可领取退税优惠的指定体育项目。加拿大许多地区政府还要求孩子从幼儿园到5年级每天必须有体育训练，并增加了体育运动课程和标准体育测试。

日本

主妇健身团正流行

日本女性中很大一部分人结婚后就待在家相夫教子，运动时间相应减少，为健康埋下了隐患。这些年，随着政府不断宣传健康知识，主妇们也愈发意识到运动的重要。

记者的孩子所在的学校，就有一支学生妈妈们组成的网球队。她们每周拿出三天时间，聚在一起打几个小时的网球。当地政府也积极支持主妇们锻炼，因此建立了很多免费或低收费的网球场，棒球场、游泳馆、健身房等。和私人俱乐部比起来，这些场馆非常廉价，主妇们可以充分利用时间优势提前预约。

利用物美价廉的公共设施举办运动班或各种球队等在日本十分普遍，几乎各个社区都有主妇们自主主办的夏威夷舞蹈班、羽毛球队、网球队等，有的主妇还通过与学校沟通组建起儿童家长的乒乓球队或排球队等，一般她们可以免费或花很少的费用就可以使用学校的体育设施。

美国

启动中老年健身项目

积极锻炼是避免健康退化的一项主要措施，美国国家卫生研究院为此于2011年启动了“为生命而运动”的中老人健身运动项目。

项目调查显示，50岁以上人群积极锻炼有三大好处：一是增强体质，改善心肺健康。二是缓解疼痛，改善关节炎病症。三是预防糖尿病。美国国立卫生研究院研究发现，60岁以上的人进行中等强度运动，配合低脂饮食，可使糖尿病危险降低71%。

2011年10月19日，在国会大厦，参议院老龄特别委员会主席赫布·科尔主持了“为生命而运动”项目启动仪式。会议强调美国政府和民间机构将携手推动这项鼓励中老年人健身运动的项目，使该项目进入全国各个社区。该运动项目为老年人提供了运动所需的各种器械和专业指导。

为提供更好的服务，美国国家卫生研究院还设置了专门的网站，以便为中老年人寻找到免费运动器材和设施，以及专业教练等。

健身趣闻十大搞笑健身器材

人人都想拥有健康性感的身材，但家居健身器材虽然花样百出，其不少效果却很是可疑，最终沦落储物室中蒙尘的下场。英国《泰晤士报》就评出了10大中看而不中用的无聊健身器材。

1、“边工作边跑步”

针对忙碌的工薪阶级，有生产商将跑步与工作二合为一，在跑步机前装上电脑，让用户能边工作边跑步。但是，除了职业跑手外，有谁愿意在上班时像只笼子里的小仓鼠一样跑个不停?

2、夏威夷电椅

“夏威夷电椅”的椅垫会不断打圈旋转，用户坐上去，就等于给臀部做呼拉圈运动。商家的口号是“只要你能坐，你就能运动”。虽然效用未知，但坐在上面跟人谈话一定不缺乏身体语言。

3 、能量斜坡

用户需穿上附带的超滑胶鞋，在光滑的塑料斜坡奋力向上跑，让腿部肌肉运动。但有留须的男士要注意，小心别人以为你在模仿卓别林，假装在强风中脚踩香蕉皮走路。

4 、“两件装”掌上压握手

一般人做掌上压都把手按在地上，但“专业掌上压握手”的生产商认为，双手抓紧握手做更好。盒上还特别注明“一套两件”，如果不是两件难道有人需要三件?

5 、眼部按摩器

按摩器外形像副大眼镜，内有一小棒以振动形式按摩眼部。建议使用时间“蒙面超人”。

6 、闹钟餐叉

这种电子餐叉专为吃相狼吞虎咽的饿死鬼而设，叉子内置倒计时器和闹钟，用户可设定叉子每隔一段时间就响铃，以便提醒自己，每吞一口食物前要先咀嚼32次。这种高度富实用性的产品，已于1995年获美国专利注册处认可，但市面上仍是芳踪沓然。

7 、电流浴缸

据称在浴缸中放置电极管，用电流松弛肌肉，能够减除神经痛和风湿痛，传闻前英国首相撒切尔夫人亦曾使用。据说电流沐浴法的发明可追溯自英国维多利亚时代，但至今仍没有充足的医疗证据证明其有此等神效。

8、排毒足浴

首先，排毒疗法已被科学家证明是无稽之谈;其次，为什么毒素会从脚底出来?难道是因为毒素比较重，会因为地心引力影响往下走的缘故?这个排毒足浴机定价150英镑(约合2100元人民币)，但它不过是个昂贵的洗脚机罢了。

9、骑马机

生产商声称骑马机可促进淋巴循环，增强免疫力等。但坐在一个摇来晃去的机器上就可健身?何况这个机器还定价400英镑(约合5600元人民币)!有些好事之徒还讽刺称，相较健身器材，这看起来更像某种情趣用品。

10 、“伟哥”索带

怕吃“伟哥”有副作用?不怕!还有电动“伟哥”索带。用水、醋和硫酸生成的微弱电流，会通过电线传到重要部位的索带上，像心肺复苏术般把人“叫醒”。据说这是19世纪流传下来的“秘方”，由一家异想天开的美国公司通过高科技付诸实践。有效与否就不说了，万一电流控制不好……

瘦身趣闻胖嫂瘦身狗也瘦

前不久，对面新搬来一家人。印象最深的是女主人的身材，让我即刻想到了港星沈殿霞。时间长了，女主人让我们叫她“胖嫂”，时不时和我爱人拉拉家常。胖嫂的老公是一家大公司的老总，胖嫂整天抱着宠物狗在附近散步，当然生活中的重头戏还是减肥。

几个月下来，胖嫂和我们建立了良好的邻里友谊。胖嫂告诉我们，她要去香港进行瘦身手术了。她走之前，很不舍地将宠物狗交给我们看管。我和爱人对狗都有着莫名的恐惧，但是碍于面子，我们还是勉为其难地接纳了。

接下来，看管胖嫂的宠物狗，成了我们生活中最大的难题。或许是我们在和胖嫂的交往过程中，在宠物狗那里建立了良好的印象，它一直没有对我们龇牙咧嘴，表现出不友好的迹象。不过，换了环境，宠物狗大小便没了规矩，让我们一百多平方的家乱了套。为了邻居，我们付出一点劳动，这算不了什么。可是，胖嫂家的狗离开了主人，仿佛掉了魂一般，食量日渐减少。一个多月下来，这只宠物狗的体重急剧下降。抱着胖嫂家的狗，简直就是抱着块烫手的山芋，不知道怎么向胖嫂交代。

两个月后，胖嫂风尘仆仆地从香港归来了。胖嫂给我们带来丰富的礼物，还揽着爱人的肩，仿佛是多年不见的姐妹。爱人惊奇地说：“哇，胖嫂你快成瘦嫂了，香港人的瘦身技术真是厉害。”胖嫂脸上洋溢着减肥成功的喜悦，弯下腰去抱自己心爱的宠物狗。

我很尴尬地说：“胖嫂，对不起，您的狗我们没照顾好，它也瘦了。”胖嫂拍着怀里的狗说：“咱们家的狗狗也和我共进退，一起瘦身成功咯!”

看着胖嫂乐滋滋地离开，我悬着的心终于放下去了。

总统扶持全民参与美国健身文化发展史

近年来，健身逐渐成为一种社会风尚，被更多国人所熟知和接纳。随处可见的健身房、朋友圈里挥汗如雨的年轻人，都是时代对矫健身躯和完美身材追求的佐证。而在大洋彼岸的美国，健身早已是一件司空见惯的事，如同人们穿衣、呼吸一样自然。事实上，作为体育产业最为发达的国家，美国的健身产业占其体育产品市场总额的1/3，远远高于其他国家的平均水平。美国的健身文化是怎样的？为何能如此长盛不衰？它又拥有怎样的发展？那么，大家就随小编一探究竟吧！

政府扶持、总统表率，美国健身文化由来已久

在美国，健身可以说是一种至上而下的大众文化。当然，这离不开政府的扶持和推动。比如，始建于1956年的总统健身、体育与营养委员会，英文名为：President’sCouncilonFitness,Sports&Nutrition（简称PCFSN），就是当年由艾森豪威尔总统专门为了推动民众参与健身成立的全民健身理事会。至今为止的60多年里，一直致力于倡导美国人健康的生活方式，包括定期的身体活动和良好的营养补充，等等。

在政府的推动下，高热量和垃圾食品所引起的肥胖和疾病逐渐被人们重视起来。而以沙滩肌肉为代表的健康生活被当时的美国人接受与向往，上到老年人、下到小朋友，人人都会定时定量运动健身。

（图为总统健身、体育与营养委员会的健身月海报）

值得一提的是，美国历任总统无论是卡特、老布什、克林顿、还是后来的奥巴马，都称得上是跑步爱好者。当然，相比于小布什这个货真价实的健身狂人，他们依然逊色许多。在任期内，白宫后院因小布什发起的各种健身活动而频频登上报纸头条。最有代表性的莫过于2002年6月20，布什总统在白宫南草坪举行了一场健身博览会，并邀请几家知名企业，美国爱康就是位列其中的特别嘉宾。而在这次博览会上，美国爱康向公众分享及展示了几款高性能的品牌跑步机，并得到了各界的赞誉。

（图为前总统布什带领普通民众参加健身跑活动）

始于1977年的美国爱康，经过20多年的打造，在当时已成为世界最大的家用和商用健身器材公司。作为行业的巨无霸，世界级高端运动器械品牌的代表，其凭借雄厚的研发实力，及卓越的产品性能，已在全球开枝散叶。

时至今日，美国爱康不仅在美国拥有超过半数的市场份额，还得到众多美国红人的青睐，就连美国前总统奥巴马也是它的忠实用户。窥一管，知全豹。可以说，美国爱康持续稳定的发展，也是美国人民热衷健身事业的见证。

大众健身意识觉醒健身场所遍地开花在这样一种崇尚健身的环境里，生活在其中的人当然会被潜移默化地感染到，并逐渐成为一种生活的必需品，一种全民参与的健康的生活方式及生活态度。

多数中国人将健身视作年轻人为达到美体瘦身或练肌肉等短期目的而进行的操作，高端化年轻化也狭隘化了健身。美国人对健身的概念要宽泛许多，年龄也不受限。可以说，上至七八十岁的老人，下至三四岁的幼童，都在健身。

（美国爱康引领健身走进家庭的全民风潮）早在上世纪70年代，健身俱乐部便在美国最先兴起，之后在全国遍地开花。健身产业开始初露头角，各大健身器材企业因此获得先机，分得市场一杯羹，而美国爱康是其中当之无愧的佼佼者。

如今，美国健身产业的发展已经较为成熟，和中国健身房费用高、普通人高攀不起不同，美国人针对大众的健身俱乐部，月卡最低消费往往并不高，许多大学或公共区域的健身场馆甚至都对公众免费开放。许多中国人都会在健身房请私教，其实在美国，健身房里私教并不多，但是大家对健身知识普及很高，在网上都可以找到非常详细的免费健身计划。

如今，多数美国人更多习惯在家或在户外运动。一台优质的跑步机、椭圆机或健身器就能足不出户达到健身目标。美国爱康中国区负责人Kyle在接受采访时说，美国文化和中国文化存在差异，中国的家庭不会在孩子很小的时候就强调运动的重要性。美国的孩子从差不多3岁的时候就会被带去爬山，当然首先要确定安全，但你要去培养他们对于运动的兴趣，建立起一个运动的氛围。我知道中国小孩的压力很大，但如果能够及早培养他们的运动习惯，对于减少压力其实很有帮助，做别的事情也能更有效。

千里之行，始于足下。美国的健身文化能叠成宝塔，绝非一日之功。而几十年来，美国爱康伴随着美国的健身文化不断发展、与日俱进。可以说，美国爱康的持续发展正是美国人健康文化的浓缩。或许，在健身产业初出茅庐的中国，这样的企业将为我们的生活方式和健康观念注入新鲜的血液。

美总统私人医生库珀总结对有氧健身运动的观点

有氧运动的健身观点

库珀可谓美国知名的预防医学大腕，他长期担任美国总统的私人医生，曾是有氧健身运动的首创者。他认为每个人生命的长短和质量完全取决于个人对疾病的预防，而不是医生和其他什么人所能左右得了的；与预防相比，任何挽救生命的医疗措施都显得为时已晚。库珀凭自己的实践经验，向人们亮明了自己对健身运动的观点。

1.适度锻炼。

大运动量的健身运动有可能会慢慢损伤你的身体，比如，每周跑步超过15英里就有些过量了。建议每周锻炼4至5次，每次30分钟。库珀认为，只要适量运动，就可以有效降低患心血管病和癌症的危险。

2.疾走健身。

库珀认为疾走（每英里12分钟）是一项不错的健身方式，它的效果不比慢跑（每英里9分钟）差，而且还免除了跑步对膝关节的损伤。

3.见缝插针。

不一定非要在体育馆里锻炼30分钟，零散时间完全可以利用起来。每天遛狗10分钟，洗车10分钟，作家务10分钟，一样有效果。

4.交替锻炼。

比如今天骑自行车，明天慢跑；或者跑步时速度时快时慢，增强对心脏的锻炼。

5.不以体重论健康。

锻炼通常能降低体重，但体重并不能说明什么。勤于健身的胖子比坐着不动的瘦子要健康得多。不要为体重超过标准而忧心忡忡。

6.多管齐下。

健身是一个系统工程，体育锻炼对身心健康非常必要，但并不是万能。平时还要注意饮食、戒烟去毒（品）、控制饮酒，精神不要过于紧张。

7.从娃娃抓起。

父母要以身作则，帮助孩子养成健身的好习惯。家长要了解孩子在学校是否有足够的体育锻炼时间，如果没有，就要通过校外锻炼进行弥补。比如，如果学校离家不远，可以鼓励孩子步行或骑车上下学。孩子放学后要让他们远离电视或电脑（至少1个小时），督促他们做一些户外运动。把孩子的快餐食品限制在最低限度。

各国在公共场所安装有趣的运动设施促健康

“再不运动，你将比父母少活5年”，这是美国运动医学科学院及国际运动科学和体育理事会联合对中国、美国、英国、巴西、印度等国青少年缺乏运动现状进行调研后发布的结论。

英国

楼梯上贴着热量标签

英国政府于今年11月14日启动了一项名为“楼梯骑师”的活动，在办公楼的楼梯间内张贴爬楼梯消耗热量的标签，鼓励人们在工作之余积极运动。目前，至少有200座公共建筑的楼梯被纳入了该活动。

参与该项活动的办公楼，将在楼梯间内张贴爬楼梯热量消耗量的信息。职员还可用智能手机下载程序来扫描楼梯上的“智能符号”，以计算他们在上下楼梯过程中到底消耗了多少热量。此前，已经有三座写字楼试运行了这项活动，发现楼梯使用率比之前增加了29%；那些下载了手机应用程序的人爬楼梯的可能性比以前高了5倍。

新加坡

公园铺满鹅卵石

在新加坡，人们经常会看到镶嵌着鹅卵石的小路蜿蜒穿过公园、温泉和公寓大楼。这样设计的目的是鼓励人们在上面赤足行走。这些道路的设计方式采用了反射疗法的理念，即理疗师在足部的某些点施加一定的压力，这被认为是与身体中的器官和区域相对应。发表在《美国老年医学会杂志》上的一项研究成果显示：经常在鹅卵石上行走，能降低血压和改善身体的平衡性，还能让双脚和小腿得到充分伸展。

俄罗斯

做30个深蹲，免费乘地铁

现在，在俄罗斯莫斯科，乘坐地铁的乘客只要完成30个深蹲，就能免费获得一张单程地铁票，票价为30卢布(约合0.93美元)。组织者将该运动的完成时间限制在两分钟以内，这着实对乘客们构成了不小的挑战。

俄罗斯奥委会希望通过这种方式将“奥林匹克价值观”融入到人们上下班的过程中，为普通人的生活添加运动元素。

盘点各国第一夫人是怎样健身的,是什么让她们保持健康身材

做为各国首脑的内当家，第一夫人们的形象有时候还代表着整个国家的女性魅力，成为全世界关注对象。代表着国家的形象，为了做到保持体形健康、举止干练，身形健美在国际交往中不丢丈夫的脸面，为大家做好表率、这些举世闻名的妻子们，每个人都有自己一套的健身方法。也是成就他们保持健康身材的秘诀。下面我们就一起走进第一夫人的世界吧！

美国总统奥巴马的夫人-米歇尔·奥巴马：第一夫人爱健美

平民总统奥巴马的夫人米歇尔·奥巴马亲和力十足，并且和自己的丈夫一样，是个超级健身爱好者。她打破了以往白宫第一夫人的着装传统，经常以无袖靓装示人，露出自己经长期锻炼塑成的结实肱二头肌。美国人很欣赏这位平民总统夫人，基本上只要米歇尔·奥巴马穿过的衣服都会立马在全美热销到断货，向来挑剔的时尚界也对这位健康的第一夫人青睐有加，屡次给予她最佳服装搭配奖项。

米歇尔·奥巴马坚持健身已达10年，每周她会保证自己有6天出现在健身房中。其中两天用于优化心肺功能，其他时间进行举重训练，并将上、下半身分开锻炼。45岁的米歇尔每次针对臂部的力量训练都保持高强度，在例行的热身训练后，她会像男人一样用龙门架做下压动作训练肱三头肌，随后不休息，立即拿起哑铃做锤式弯举动作。用超级组来训练手臂肌肉这就是我完美双臂曲线的秘诀。

俄罗斯总理普京的夫人-柳德米拉·普京：熟妇有风采

虽然普京已经卸任总统，俄罗斯人却一直津津乐道于这位作风硬朗的前总统和他的夫人柳德米拉·普京。农民出身的柳德米拉，据说当年正是冲着普京的健美身材才和他一见钟情，可见俄罗斯美女一向以结实身材论英雄。

已经育有两个女儿的柳德米拉现年51岁，跟绝大多数俄罗斯妇女一样，她的身材非常丰满，着装、举止优雅大方，仍然可见年轻时的俏丽模样。柳德米拉非常重视饮食营养，她前段时间公布了自家的早餐食谱：有由燕麦、水果、坚果仁等熬成的什锦粥(含有丰富纤维素)，还有全麦面包和低脂奶酪。普京热爱野外运动，这一点柳德米拉非常支持并也能亲自上阵。此外，她还喜爱壁球和网球，被俄罗斯人亲切地称做球场女皇。

法国总统萨科齐的夫人-卡拉·布吕尼：最惊艳的第一夫人

法国第一夫人卡拉·布吕尼拥有曲线玲珑的身材，似乎每次出场都会抢自己老公、法国总统萨科齐的风头。而萨科齐则是赚足了男人的面子，毕竟不是每个总统夫人都拥有这样的超模身段。

这位法国第一夫人确实大有来头，早在20年前，出身意大利豪门的她就已经是世界排名前20位的超模；10年前，她则是法国家喻户晓的创作型歌手外加电影明星。年近五旬的布吕尼，身材仍然火辣迷人。布吕尼保持身材的秘诀就是坚持运动，交谊舞是她最喜欢的运动方式之一，而拉伸练习让她至今仍保持充满弹性的腿部线条。在她的带领下，萨科齐也开始注重自己的形体，并在刚刚过去的2009年成功减肥4公斤，裤腰整整小了两个尺码。