9月2日消息，据知名市场调查公司ABI Research的研究数据显示，受经济危机的影响，芬兰Suunto GPS手表、美国Garmin自行车电脑软件、GPS高尔夫测距仪等体育和健身专用硬件设备在今年的销量都有所下降。但是MotionX-GPS等智能手机健身应用程序的下载量却猛涨至120万。预计到2014年，这类应用程序的市场将实现34%的年增长率。
ABI Research公司的业务主管多米尼克？邦泰（Dominique Bonte）表示， Garmin公司最近宣布，其户外/健身部门的收入有所下降，这显示出了它旗下“领跑者”系列GPS健身表和“Edge”系列自行车专用导航仪的脆弱性。经济衰退是其业绩不佳的主要因素，但是一些消费者可负担得起的产品的销售也不尽如人意。然而，从长远来说，这类体育和健身器材产品在GPS准确性、可靠性和功能性等方面具有独特的优势，因此其未来仍是光明的。
在智能手机应用程序方面，情况就要好多了。在各体育和健身业者仍将继续选择优化设备的同时，越来越多的消费者被智能手机应用程序所吸引，尤其是非常成功的MotionX-GPS、GolfLogix和Golfshot iPhone 等能够实时统计并可共享数据的软件。又如，免费的诺基亚运动追踪软件（Nokia Sports Tracker）已被数百万用户下载。 此外，诺基亚还发布了内置有Polar无线心率传输器的N79运动版手机。
在美国，由著名的驴友网站Trimble Outdoors 推出的AllSportGPS 程序和BonesInMotion公司推出的BIM Active 解决方案由运营商按月收费，而大部分应用程序商店里的软件可以一次性付款（也适合AllSportGPS），表明该领域商业模式的转型使运营商不得不靠边站了。此外，市场上还有许多免费的健身应用程序可供用户选择。
总之，健身专用GPS器材开发商和融合GPS技术供应商都继续面临着两种挑战。一种是如何用小型元器件融合高灵敏度和低功耗的GPS接收器。另一种是要开发经济型的无线传感器配件和标准化的低能蓝牙，以对抗Garmin公司专利持有的蚂蚁GPS免费位置信息共享系统。
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轻体育—都市健身新时尚
美国圣路易斯华盛顿大学运动医学研究中心的专家们指出，与以往的健身观点大相径庭的是，有益健康长寿的健身运动是那些运动灵活、不拘形式、强度较小、耗能较低、轻松愉快的“轻体育”。专家们曾对8000余名中年人进行了为期十二年的跟踪调查，结果表明，坚持从事轻快体育运动锻炼的人比不参加运动或偶尔运动且运动剧烈的人死亡率降低1.5倍，罹患脑心血管病、糖尿病、癌症、早老性痴呆的发病率减少了35%，其寿命将明显地延长4－6年。
之所以“轻体育”成为当今健身活动的一种新时尚，是因为它具有下列健身特点：
其一、运动不拘形式，种类繁多，方式灵活。
“轻体育”的运动方式颇为灵活，可以集体活动，亦可以单独进行；可以野外或在家中进行；可以静悄悄活动，也可以在音乐的伴奏中群体性活动。其运动种类可选择定量步行、健身慢跑、园艺活动、爬楼梯、登山、水上运动、打保龄球、网球、太极拳、瑜伽功、跳交际舞、韵律操、保健操等等，无论哪种锻炼方式，一切由自己凭兴趣、运动习惯可随心所欲地选择。
其二、运动时间松，体能消耗低。
“轻体育”在时间要求上极为宽松，随意。可以利用工作的间歇时间，亦可以利用茶余饭后的零散时间进行，还可以在早晨、晚上休息的时间进行。运动时间安排可长可短，完全依本人的体力、兴致、忙与闲的具体情况而定。只要你有健身的愿望，就可以立即进入角色，完全按自己的意愿从事轻松愉快的运动。同样，体能消耗少是“轻体育”的又一大特点。“轻体育”不追求大运动量，体能消耗低，这对运动者身体各组织器官的功能均起到良好的调节作用。近来，国外一些运动专家研究认为，人们每周从轻快运动中消耗1800－2200卡路里的热量或运动时的代谢当量约为4.0－5.5MET(梅脱)，这个运动量最有益健康。
其三、运动轻松愉悦。
人们可在几乎没有任何心理负担的情况下从事“轻快体育活动”。尤其在运动锻炼过程中，可以不必羞于在运动上的无知；不必为动作技能掌握的笨拙而害羞；不必为从事健身的花销而苦恼；不必为达不到一定的标准、目标而沮丧。它可使锻炼者忘却烦恼，摒除一切不利健康情绪影响，使得活动过程不仅是健身，而且是净化心灵、怡情养性、陶冶情操、消除不良心境的过程。
最近，美国哈佛大学医学院预防医学研究中心的坎内罗斯博士研究表明，轻松愉快的低能运动会对人体的健康至少有以下益处：
一、适宜的低能轻快运动可有效延缓随年龄增大而带来的生理机能衰退，尤其对防止机体出现早衰颇有裨益。实践表明，运动强度过大、剧烈，耗氧量骤增，体内各类组织代谢加快，使体内产生颇多的氧自由基，该物质直接地侵害细胞的功能，造成组织细胞的衰老。
二、持续的轻体育运动可加速体内脂肪、糖和蛋白质的分解，改善脂质代谢，提高心肺功能，减少外围血液循环的阻力，减轻心脏工作的负担，有效预防脑心血管疾病，延长机体各脏器工作的寿命。
三、低能轻快运动可刺激产生较多的体内免疫辅助剂，并使免疫系统中的天然杀伤细胞、T细胞、淋巴细胞、巨噬细胞活性增强，从而起到抵抗病毒、细菌感染和抑制并杀灭体内突变癌瘤细胞的作用。近来，医学研究人员发现，持续从事“轻体育”活动还可防止雌激素分泌过多，从而改变女性体内雌激素的比率，减少脂肪，有效降低女性罹患特定生殖器官癌瘤的发病率。
此外，“轻体育”活动还能促使人体血液内释放一种物质———内啡肽素，该物质可使人心情愉快、精神振奋、情绪高涨，这对消除人们不良的心境(如烦躁、愤怒、悲伤、焦虑、抑郁、痛苦等)，缓解心理压力，增添生活情趣均颇有裨益。
毋庸置疑，“轻体育”是当今健身的一种好方法，它既注重精神调节与心理调适，又达到良好的健体之功效，总之，“轻体育”会给您带来快乐和健康。
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手机健身软件推荐,3款经典腹肌锻炼APP介绍
型男速成记推荐三款腹肌锻炼方法App
随着科技飞速的发展，运动健身也和现在的电子软件紧密联系在一起了。智能手机的普及给大家带来了方便快捷，手机里各式各样的APP也应接不暇，运动健身也不例外。今天给大家推荐的三款关于腹肌锻炼的手机APP，帮你早日练出人鱼线，马甲线！
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8分钟腹肌训练这款App可以让用户自己制定训练计划，安排每天的训练时间，并且通过图文和视频做腹肌训练每一步骤的拆解指导。《腹肌训练》这款安卓App唯一不足的是除了水平1是免费的，其余的需要付费使用，还请用户自行斟酌。
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“轻体育” 健身新时尚
世界一些国家悄然兴起的“轻体育”，成为目前体育健身的一种新时尚。“轻体育”也称“轻松体育”或“快活体育”，是大众体育的一种形式。
“轻体育”的兴起，标志着大众体育不断适应人们的需求，注重精神调节与心理调适，既健体又健心，使健身朝着更科学化的方向发展。
“轻体育”具有以下健身特点：
1、体能消耗少。 一提到体育锻炼，人们会很自然地想到体能消耗后大汗淋漓的形象，这是源于在传统意义上对体育的理解。
“轻体育”则不同，它是轻负荷，不追求大运动量，体能消耗少，对身体各系统的功能起到调节作用，使锻炼者心情舒畅，力所能及。近年来，一些体育学者的科学研究证实，追求高负荷的运动量，体能极限消耗，往往是造成身体伤害的原因。
2、运动方式活。 从事“轻体育”不必拘泥于任何方式，可以集体活动，也可以单独活动，可以静悄悄活动，也可以在音乐伴奏中活动，散步、慢跑、跳交谊舞、大众健美操、扭秧歌、练气功等等，无论哪种锻炼方式，一切由自己随心所欲地选择。
3、技术要求低。 “轻体育”没有过高的技术与规则要求，哪怕毫无运动基础的人，只要有健身愿望，就立即可以进入角色，不必羞于在体育上的无知，不必羞于在运动上的低能，不必担心行家里手们见笑，只要按自己的意愿运动就足够了。
4、经济负担小。 体育锻炼需要场地和器械，需要付出一定的资金，如进入游泳馆、滑雪场、健身房等。这对普通百姓来讲，因经济的原因而使体育锻炼不能坚持经常。
从事“轻体育”则不必为经济负担伤脑筋，在公园、在马路、在广场或在家里都可进行，做到“少花钱多办事，不花钱也办事”。
5、时间要求松。 “高效率、快节奏”是现代人生活和工作的一大特点，所以付出过多的时间从事体育锻炼已成为人们的一种负担。有些运动项目，不特意安排整段时间是无法进行的，人们想锻炼，苦于没时间。
“轻体育”在时间要求上就宽松多了，可以利用工作的间歇时间进行，可以利用茶余饭后的零散时间进行，可以早、晚时间进行，时间安排可长可短，完全依人的体力、兴致、忙与闲的具体情况而定。
6、体育锻炼轻松化。 正是由于上述各方面因素的作用，人们就可以在几乎没有任何负担的情况下从事“轻体育”活动了。
这过程中，可以不必为动作的笨拙害羞，不必为从事锻炼的花销而发愁，不必为占用时间过多而急躁，不必为达不到某些体育标准而沮丧。
使锻炼者忘却烦恼，摒除一切不利健康的情绪影响，使活动过程不仅是健身的过程，而且是净化心灵的过程，怡情悦性的过程，是消除精神紧张的过程。
总之，“轻体育”是一种健身的好方法，它会给您带来快乐和健康，要健身请不妨试试“轻体育”。
体育健身计划有哪些
适当的增加一些体育可以有效的提高我们自身的身体素质，身体素质提高就可以帮助我们避免很多种疾病，就可以省下很多不必要的药费支出，避免给我们的经济负担带来太大的压力，相信大家对于体育健身计划都特别感兴趣，下面就让我们一起了解一下体育健身计划有哪些吧。
.瑜伽减肥法
对初学者来说，这种古老的锻练身体方法，可能较为复杂及神秘，但如果适当练习，每星期做3~4次瑜珈，会对你的身体有莫大的好处，包括强健肌肉，增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条。
2.游泳
游泳时在水中行走，增加身体的阻力。如何快速减肥不反弹美国运动心理学专家提出了一种运动，并给这种运动起了一个有趣的名字，叫做“在泥泞中冲浪”，这个方法听起来很容易做到，但尝试之后就会发现，要完成这项运动，付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法，因为人体在水中受到的阻力是在空气中的12-15倍。可以让身体消耗更多的热量。
3.饭后竞走
晚饭一小时以后竞走，很多人都知道跑步是有效的减肥方法，但是有一个人能坚持那，一般人都很难坚持，那么不妨用竞走来代替慢跑，竞走也是有技巧的，大家不要把他当成是散步，散步的减肥效果是有限的，竞走的速度其实可以等同慢跑，而他减肥的效果确实比慢跑还好
4.转呼啦圈
转呼啦圈可是消耗脂肪和卡路里的一大攻略。你可以选择一个成人尺寸的呼啦圈(它们的质量和尺寸比孩子用的大些，这样就比较容易旋转了)。呼啦圈可以到你的胸部那么这个尺寸就刚合适。
不需要变着花样转，保持在腰间转动呼啦圈就可以了。开始时，双脚前后站着，把身体的重量前后甩动(与绕圈甩动不同)。第一次没做到很好也不用担心，你依然在消耗卡路里，何况每次转动时会越发熟练。
体育健身计划有哪些需要我们每个人引起高度重视，日常多进行一些体育健身锻炼可以有效的提高我们的自身的身体素质，同时多吃一些水果也是非常好的，水果中富含了大量的维生素，经常食用，可以有效的补充我们体内缺乏的微量元素。
轻体育――都市健身新时尚
当今一些国家悄然兴起的“轻体育”已被越来越多的健身爱好者所青睐，成为都市大众体育健身的新时尚。 美国圣路易斯华盛顿大学运动医学研究中心的专家们指出，与以往的健身观点大相径庭的是，有益健康长寿的健身运动是那些运动灵活、不拘形式、强度较小、耗能较低、轻松愉快的“轻体育”。专家们曾对8000余名中年人进行了为期十二年的跟踪调查，结果表明，坚持从事轻快体育运动锻炼的人比不参加运动或偶尔运动且运动剧烈的人死亡率降低1.5倍，罹患脑心血管病、糖尿病、癌症、早老性痴呆的发病率减少了35%，其寿命将明显地延长4-6年。
之所以“轻体育”成为当今健身活动的一种新时尚，是因为它具有下列健身特点：
其一、运动不拘形式，种类繁多，方式灵活。“轻体育”的运动方式颇为灵活，可以集体活动，亦可以单独进行;可以野外或在家中进行;可以静悄悄活动，也可以在音乐的伴奏中群体性活动。其运动种类可选择定量步行、健身慢跑、园艺活动、爬楼梯、登山、水上运动、打保龄球、网球、太极拳、瑜伽功、跳交际舞、韵律操、保健操等等，无论哪种锻炼方式，一切由自己凭兴趣、运动习惯可随心所欲地选择。
其二、运动时间松，体能消耗低。“轻体育”在时间要求上极为宽松，随意。可以利用工作的间歇时间，亦可以利用茶余饭后的零散时间进行，还可以在早晨、晚上休息的时间进行。运动时间安排可长可短，完全依本人的体力、兴致、忙与闲的具体情况而定。只要你有健身的愿望，就可以立即进入角色，完全按自己的意愿从事轻松愉快的运动。同样，体能消耗少是“轻体育”的又一大特点。“轻体育”不追求大运动量，体能消耗低，这对运动者身体各组织器官的功能均起到良好的调节作用。近来，国外一些运动专家研究认为，人们每周从轻快运动中消耗1800-2200卡路里的热量或运动时的代谢当量约为4.0-5.5MET(梅脱)，这个运动量最有益健康。
其三、运动轻松愉悦。人们可在几乎没有任何心理负担的情况下从事“轻快体育活动”。尤其在运动锻炼过程中，可以不必羞于在运动上的无知;不必为动作技能掌握的笨拙而害羞;不必为从事健身的花销而苦恼;不必为达不到一定的标准、目标而沮丧。它可使锻炼者忘却烦恼，摒除一切不利健康情绪影响，使得活动过程不仅是健身，而且是净化心灵、怡情养性、陶冶情操、消除不良心境的过程。 最近，美国哈佛大学医学院预防医学研究中心的坎内罗斯博士研究表明，轻松愉快的低能运动会对人体的健康至少有以下益处：
一、适宜的低能轻快运动可有效延缓随年龄增大而带来的生理机能衰退，尤其对防止机体出现早衰颇有裨益。实践表明，运动强度过大、剧烈，耗氧量骤增，体内各类组织代谢加快，使体内产生颇多的氧自由基，该物质直接地侵害细胞的功能，造成组织细胞的衰老。
二、持续的轻体育运动可加速体内脂肪、糖和蛋白质的分解，改善脂质代谢，提高心肺功能，减少外围血液循环的阻力，减轻心脏工作的负担，有效预防脑心血管疾病，延长机体各脏器工作的寿命。
三、低能轻快运动可刺激产生较多的体内免疫辅助剂，并使免疫系统中的天然杀伤细胞、T细胞、淋巴细胞、巨噬细胞活性增强，从而起到抵抗病毒、细菌感染和抑制并杀灭体内突变癌瘤细胞的作用。近来，医学研究人员发现，持续从事“轻体育”活动还可防止雌激素分泌过多，从而改变女性体内雌激素的比率，减少脂肪，有效降低女性罹患特定生殖器官癌瘤的发病率。
此外，“轻体育”活动还能促使人体血液内释放一种物质―――内啡肽素，该物质可使人心情愉快、精神振奋、情绪高涨，这对消除人们不良的心境(如烦躁、愤怒、悲伤、焦虑、抑郁、痛苦等)，缓解心理压力，增添生活情趣均颇有裨益。 毋庸置疑，“轻体育”是当今健身的一种好方法，它既注重精神调节与心理调适，又达到良好的健体之功效，总之，“轻体育”会给您带来快乐和健康。
都市健身新流行——轻体育
当今一些国家悄然兴起的“轻体育”已被越来越多的健身爱好者所青睐，成为都市大众体育健身的新时尚。
之所以“轻体育”成为当今健身活动的一种新时尚，是因为它具有下列健身特点：
其一、运动不拘形式，种类繁多，方式灵活。“轻体育”的运动方式颇为灵活，可以集体活动，亦可以单独进行;可以野外或在家中进行;可以静悄悄活动，也可以在音乐的伴奏中群体性活动。其运动种类可选择定量步行、健身慢跑、园艺活动、爬楼梯、登山、水上运动、打保龄球、网球、太极拳、瑜伽功、跳交际舞、韵律操、保健操等等，无论哪种锻炼方式，一切由自己凭兴趣、运动习惯可随心所欲地选择。
其二、运动时间松，体能消耗低。“轻体育”在时间要求上极为宽松，随意。可以利用工作的间歇时间，亦可以利用茶余饭后的零散时间进行，还可以在早晨、晚上休息的时间进行。运动时间安排可长可短，完全依本人的体力、兴致、忙与闲的具体情况而定。只要你有健身的愿望，就可以立即进入角色，完全按自己的意愿从事轻松愉快的运动。同样，体能消耗少是“轻体育”的又一大特点。“轻体育”不追求大运动量，体能消耗低，这对运动者身体各组织器官的功能均起到良好的调节作用。近来，国外一些运动专家研究认为，人们每周从轻快运动中消耗1800-2200卡路里的热量或运动时的代谢当量约为4.0-5.5MET(梅脱)，这个运动量最有益健康。
其三、运动轻松愉悦。人们可在几乎没有任何心理负担的情况下从事“轻快体育活动”。尤其在运动锻炼过程中，可以不必羞于在运动上的无知;不必为动作技能掌握的笨拙而害羞;不必为从事健身的花销而苦恼;不必为达不到一定的标准、目标而沮丧。它可使锻炼者忘却烦恼，摒除一切不利健康情绪影响，使得活动过程不仅是健身，而且是净化心灵、怡情养性、陶冶情操、消除不良心境的过程。
最近，美国哈佛大学医学院预防医学研究中心的坎内罗斯博士研究表明，轻松愉快的低能运动会对人体的健康至少有以下益处：
一、适宜的低能轻快运动可有效延缓随年龄增大而带来的生理机能衰退，尤其对防止机体出现早衰颇有裨益。实践表明，运动强度过大、剧烈，耗氧量骤增，体内各类组织代谢加快，使体内产生颇多的氧自由基，该物质直接地侵害细胞的功能，造成组织细胞的衰老。
二、持续的轻体育运动可加速体内脂肪、糖和蛋白质的分解，改善脂质代谢，提高心肺功能，减少外围血液循环的阻力，减轻心脏工作的负担，有效预防脑心血管疾病，延长机体各脏器工作的寿命。
三、低能轻快运动可刺激产生较多的体内免疫辅助剂，并使免疫系统中的天然杀伤细胞、T细胞、淋巴细胞、巨噬细胞活性增强，从而起到抵抗病毒、细菌感染和抑制并杀灭体内突变癌瘤细胞的作用。近来，医学研究人员发现，持续从事“轻体育”活动还可防止雌激素分泌过多，从而改变女性体内雌激素的比率，减少脂肪，有效降低女性罹患特定生殖器官癌瘤的发病率。
此外，“轻体育”活动还能促使人体血液内释放一种物质―――内啡肽素，该物质可使人心情愉快、精神振奋、情绪高涨，这对消除人们不良的心境(如烦躁、愤怒、悲伤、焦虑、抑郁、痛苦等)，缓解心理压力，增添生活情趣均颇有裨益。 毋庸置疑，“轻体育”是当今健身的一种好方法，它既注重精神调节与心理调适，又达到良好的健体之功效，总之，“轻体育”会给您带来快乐和健康。
体育舞蹈的健身价值
古人云：“舞则人之天性”。舞蹈，作为人的一种交流和表达情感的方式，从人类的诞生之日起，就一直伴随着人类的发展。不同的国家、不同的民族，都拥有其展现自己独特文化内涵和精神特质的舞蹈形式。
随着文明的不断进步，舞蹈的内容和形式日益丰富，发展为文艺舞蹈和体育舞蹈两大类别。尤其是体育舞蹈，因其独特的艺术和体育的双重属性，从14、15世纪的意大利出现至今，已经打破了国籍、地区和民族的界限，成为人类新兴的体育健身项目，风靡全世界。
美国体育家古里克曾说：“跳舞能消除过剩的脂肪，代之以健壮的肌肉组织，使软化、迟钝和缺乏活力的肌肉重新变得充满活力和具有弹性。”
现代人的生活和工作压力过大，身心常常处于紧张、疲劳的状态，体育舞蹈能够消除多余脂肪，改善人体心血管循环系统和呼吸系统状态，增强人体肌肉力量和关节灵活性，提高人体四肢与躯干及全身的协调能力。
国内外许多学者也都对体育舞蹈的锻炼价值进行了生理运动指标的测定和研究。他们从能量代谢率、能量消耗和运动心率变化等生理指标分析，认为体育舞蹈是最好的室内外娱乐活动。
此外，体育舞蹈本身就是一个极大的集合，具体分为标准舞和拉丁舞两部分，标准舞还包含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞;拉丁舞也有伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞，让参与者具有更加广泛的选择空间。
标准舞在节奏适中的舞曲中流畅地运行，配合上起伏的动作、轻柔灵巧的倾斜、摆荡、反身和旋转以及优美的造型，庄重典雅、华丽多姿、风韵独特，可以陶冶气质、培养良好的身体姿态，和缓的节奏也是中老年人的首选。而拉丁舞则热烈奔放，节奏明快，充满激情。
它几乎可以锻炼人的每个部位：肩部、手臂、腰部、腹部、臀部、腿部……动感的音乐，又能让人忘却烦恼忧郁。故而，越来越多的年轻白领喜欢上了拉丁舞。
积极参加体育运动，不仅能强健身体，同时还可以调节和促进心理健康。远在两千多年前，我国先贤在古代医书《内经》中就有“百病皆生于气”的论断。可以见得，心理健康对人的发展非常重要。
有研究表明，积极参加体育舞蹈活动者的心理健康水平显著地高于普通常人，这说明体育舞蹈对心理健康的促进作用是十分明显的。在优美的舞姿和轻快的乐曲相伴下，人们的自我封闭意识在这里会得到彻底的放松。
从竞技体育，走向全民健身
控制慢性病的最好方法是选择健身
中国改革开放已有几十年并且也取得了傲人的成绩。也正是因为国家经济的飞速发展同样带动了国民生活水平，这让每个中国人都倍感自豪。发展让大家告别了艰难困苦，带来了富裕而安康的日子。在这令人振奋的社会发展进程中，却也不可避免的带来了挑战，就好像慢性病的爆发。据推测，2015年~2020年间，中国国民因慢性病死亡率将占总死亡率的80%左右。而早在1996年，世界卫生组织就提出了终身参加体育锻炼的宣言，原因就在于运动健身则是公认控制慢性疾病最重要的简单而有效的手段。
当众人意识到这一问题时，高血压、糖尿病这类慢性代谢性疾病已经不再是人群中个例，人们开始寻医问药，支付高额的医药费、治疗费控制病情，用各种医疗手段抵御慢病的侵袭，而往往忽视了最省钱也最是效果最好的一种方法，体育锻炼。
真正推动老百姓去锻炼的是健康问题。1995年，国家为了预防高血压推行“走步”，关注“有氧运动”。有氧运动这个概念并不是体育界的，而是医学界的。很多医学专家指出，现在很多的疾病实际是生活方式造成的，其中重要的原因是不合理的营养，还有就是缺乏运动。
过去，一般民众参与体育活动，是靠单位鼓励，比如单位会拿出一笔钱来开展运动会、组织爬山等等。
而现在，变为市场导向：经济发展让老百姓有了富余的钱，社会的进步让人们开始接受更多的体育项目和体育文化。还有一个更残酷的现实，就是我们的医疗费用太高了，当人们发现还有一个非药物的手段能使身体健康，这也会促进人们对健身的投入。
全民健身是一种生产力
1996年，在国家体育总局的建议下，国务院颁布了《全民健身计划》，号召全社会运动健身，但同时也发现了一个问题，就是人们对健身知识理解度太低了、太差了、甚至是以讹传讹，健身科普知识普遍匮乏。
这是因为在国人的意识中，体育似乎和自己没有太大的关联，脑海中的体育也仅仅是赛场上赢得奖牌的人，这主要是与我国以往所推行的举国体制有一定的关系，在国家将大笔钱物投入到竞技体育中，打造体育强国的形象，因而忽视了全民健身这一领域。而在这一时期内，不论是欧美还是我们的邻国日本、韩国早已进入到全民体育的时代。
现在社会有很大发展，情况有所好转，然而无论从个人角度还是从国家层面来看，仍需要大力发展全民健身运动。我常举这样一个例子，把一百公斤的东西从1楼搬到6楼，一个身体不好的人可能搬一天，而身体好的可能一趟就够了。身体好的人，工作能力、生活能力以及对事物的承载力更强，不能不承认这也是一种生产力。试想一下，这个社会如果每人都是高血压，这个社会的工作效率也必将受到严重影响。发达的社会，同样需要个体健康作为支撑。
2008将把全民健身带到新高度
可以说，涉及人类健康的产业将是未来最有发展前景的产业，而健康产业又是其中重要的一部分；人们的健康观念在逐步改变，比如上班族，明显把更多时间和金钱投入到体育休闲中来；中国进入老龄化社会之后，老年人的闲暇时间多，在体育消费领域会产生非常大的需求
人们投入到健身方面的支出在增加；国家每年也都要拿出大量的经费，包括彩票基金等，在各个地方建体育场馆以及大众健身设施；一些大企业也会拿出部分经费来开展适合自己单位的体育运动。
人们在发现硬件设施改善后，对软性条件的需求应运而生。因为中国人多而且整体规模大，所以全世界大的体育产业应该在中国。现在可以说，中国的全民健身运动已经起步或者说起步的势头很大；2008年的北京体育盛会，将会把全民健身运动带到一个新的高度。
融合传统精髓与国外先进理念
中国现在的体育文化更多的内容是西方体育，其实中国传统的、民族的体育项目也是非常好的，比如从古代的五禽戏、太极拳、武术、包括民间的空竹、风筝、踢毽子都是很好的运动手段，中医里就有很多不用药物的治疗手段。中国的健身市场应该是自己千年的文化精髓与国外最先进的理念相融合的综合市场。
现在，我们重编的“五禽戏”还是那套方法，但辅以现代科学，并用现代人更能理解的方式解释，比如把《黄帝内经》的有些概念、理论都衍生到现在的健身理论上。实际上，健身的复杂性是个大科学，这些相关知识知只有普及到民众，才能将全民健身运动带入科学而有效的轨道。
科普对全民健身有推动作用
人们都说运动非常好，那究竟是早上运动还是下午运动呢？跑步好，什么人适合跑步？都说步行是最好的运动，但为什么国外很少有人步行，都选择去跑步？这些概念都没廓清，说明我们对健身运动的内涵发掘得不够，也认识得不够。
健身概念非常广阔，包括青少年的健康、女性健康、男性健康、老年健康以及针对不同疾病的不同健康促进方式。全面健身要关注性别差异，男性和女性健身方式应该是有差别的：到了中年后，男性要保护自身的健康，女性要缓解雌性激素下降带来的影响；到了老年，女性长寿者多于男性，这时候男性的健康问题，包括接受一些训练就很重要。而这些都需要我们科学地健身。
人体的很多器官用则进不用则退，包括神经系统、骨骼、肌肉，但人的身体还有几个器官，比如我们的肺、心血管、肝脏、肾脏，不屈运动这些系统它们也会工作，但身体素质下降会给它们带来伤害，一旦发现伤害再想用药已经来不及了。如果没有理解这些环节，那么人们对健身的意义和作用就认识不深，积极性就不能充分调动。
近几年，不少企业搞的大型健康运动、健康跑活动，取得很好反响。全民健身是一个需要全社会参与的事情，不仅需要政府介入，也需要更多组织与企业参与进来。只有这样，中国的全面健身运动才能真正顺利地开展起来。
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健身运动已经成为很多人日常生活中的必须习惯了。而在我们长久的健身道路上，我们需要好的健身伙伴助手，比如教练指导，朋友激励，健友帮助。当然还有和你形影不离的哑铃，杠铃。
确实是这样。我们需要好的伙伴，好的伙伴能够让我们健身之路更加充满动力更加方便有效。今天阿邦就给大家推荐一些不一样的好朋友手机健身软件
每当夏天来临，健身就成为一个火热的代名词。不管你是谁，都要加入到这样的人群中。当然现在智能手机这么普遍，有无数不错应用可以帮你增肌或减肥，国外媒体androidcentral就收集了最棒的一些健身应用，它们可以帮助你制定变身大计，让你在健身房不再当酱油党。无需花大价钱请私人教练，使用这些应用你也可以成为健身达人。让健身真正走进我们的生活，成为我们的习惯。做我们形影不离的朋友
1、VirtuagymFitness
如果你在寻找一个简洁稳定的应用帮你健身塑形，那么VirtuagymFitness是个很好的帮手。它有上千个不同的练习动作和健身计划供你选择，无论你有没有健身器材，运动水平如何可以采用。其中的干货从你全身活跃起来的晨练到一个小时的举重计划应有尽有。
其中每个健身计划都是循序渐进让你适应，以此来最大化你健身的时间。所有的健身动作都有一个动态示意图来指导你正确的姿势，除此之外你还可以找到其他帮助信息。运动一段时间之后，你可以查看你的进度来看看你进度了多少。无论你是健身老鸟还是小白，VirtuagymFitness都可以让你的健身效果达到最棒。
2、Endomondo
主打的是骑自行车或跑步等长距离运动，但它也可以记录和规划你在健身房的运动之旅。你可以选择几个不同健身房运动，比如体操，室内单车，瑜伽和举重，它会在你运动时记录你卡路里消耗量和心率。如果这些你觉得还不够，吃饭Endomondo还有付费训练计划和消息速递功能，后者可以让你和朋友互动并让他们给你鼓劲加油。
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健身新时尚 快活“轻体育”
1.体能消耗少
一提到体育锻炼，人们会很自然地想到体能消耗后大汗淋漓的形象，这是源于在传统意义上对体育的理解。“轻体育”则不同，它是轻负荷，不追求大运动量，体能消耗少，对身体各系统的功能起到调节作用，使锻炼者心情舒畅，力所能及。近年来，一些体育学者的科学研究证实，追求高负荷的运动量，体能极限消耗，往往是造成身体伤害的原因。
2.运动方式活
从事“轻体育”不必拘泥于任何方式，可以集体活动，也可以单独活动，可以静悄悄活动，也可以在音乐伴奏中活动，散步、慢跑、跳交谊舞、大众健美操、扭秧歌、练气功等等。无论哪种锻炼方式，一切由自己随心所欲地选择。
3.技术要求低
“轻体育”没有过高的技术与规则要求，哪怕毫无运动基础的人，只要有健身愿望，就立即可以进入角色。不必羞于在体育上的无知，不必羞于在运动上的低能，不必担心行家里手们见笑，只要按自己的意愿运动就足够了。
4.经济负担小
体育锻炼需要场地和器械，需要付出一定的资金，如进入游泳馆、滑雪场、健身房等。这对普通百姓来讲，因经济的原因而使体育锻炼不能坚持经常。从事“轻体育”则不必为经济负担伤脑筋，在公园、在马路、在广场或在家里都可进行，做到“少花钱多办事，不花钱也办事”。
5.时间要求松
“高效率、快节奏”是现代人生活和工作的一大特点，所以付出过多的时间从事体育锻炼已成为一种负担。有些运动项目，不特意安排整段时间是无法进行的，人们想锻炼，苦于没时间。“轻体育”在时间要求上就宽松多了，可以利用工作的间歇时间进行，可以利用茶余饭后的零散时间进行，可以早、晚时间进行，时间安排可长可短，完全依人的体力、兴致、忙与闲的具体情况而定。
6.体育锻炼轻松化
正是由于上述各方面因素的作用，人们就可以在几乎没有任何负担的情况下从事“轻体育”活动了。这过程中，可以不必为动作的笨拙而害羞，不必为从事锻炼的花销而发愁，不必为占用时间过多而急躁，不必为达不到某些体育标准而沮丧。使锻炼者忘却烦恼，摒除一切不利健康的情绪影响，使活动过程不仅是健身的过程，而且是净化心灵的过程，怡情悦性的过程，是消除精神紧张的过程。
(实习编辑：童文冲)
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轻体育 都市健身新宠儿
专家们曾对 8000余名中年人进行了为期十二年的跟踪调查，结果表明，坚持从事轻快体育运动锻炼的人比不参加运动或偶尔运动且运动剧烈的人死亡率降低1.5倍，罹患脑心血管病、糖尿病、癌症、早老性痴呆的发病率减少了35%，其寿命将明显地延长4-6年。
之所以“轻体育”成为当今健身活动的一种新时尚，是因为它具有下列健身特点：
其一、运动不拘形式，种类繁多，方式灵活。
“轻体育”的运动方式颇为灵活，可以集体活动，亦可以单独进行;可以野外或在家中进行;可以静悄悄活动，也可以在音乐的伴奏中群体性活动。其运动种类可选择定量步行、健身慢跑、园艺活动、爬楼梯、登山、水上运动、打保龄球、网球、太极拳、瑜伽功、跳交际舞、韵律操、保健操等等，无论哪种锻炼方式，一切由自己凭兴趣、运动习惯可随心所欲地选择。
其二、运动时间松，体能消耗低。
“轻体育”在时间要求上极为宽松，随意。可以利用工作的间歇时间，亦可以利用茶余饭后的零散时间进行，还可以在早晨、晚上休息的时间进行。运动时间安排可长可短，完全依本人的体力、兴致、忙与闲的具体情况而定。只要你有健身的愿望，就可以立即进入角色，完全按自己的意愿从事轻松愉快的运动。同样，体能消耗少是“轻体育”的又一大特点。“轻体育”不追求大运动量，体能消耗低，这对运动者身体各组织器官的功能均起到良好的调节作用。近来，国外一些运动专家研究认为，人们每周从轻快运动中消耗1800-2200卡路里的热量或运动时的代谢当量约为4.0-5.5MET(梅脱)，这个运动量最有益健康。
其三、运动轻松愉悦。
人们可在几乎没有任何心理负担的情况下从事“轻快体育活动”。尤其在运动锻炼过程中，可以不必羞于在运动上的无知;不必为动作技能掌握的笨拙而害羞;不必为从事健身的花销而苦恼;不必为达不到一定的标准、目标而沮丧。它可使锻炼者忘却烦恼，摒除一切不利健康情绪影响，使得活动过程不仅是健身，而且是净化心灵、怡情养性、陶冶情操、消除不良心境的过程。
最近，美国哈佛大学医学院预防医学研究中心的坎内罗斯博士研究表明，轻松愉快的低能运动会对人体的健康至少有以下益处：
一、适宜的低能轻快运动可有效延缓随年龄增大而带来的生理机能衰退，尤其对防止机体出现早衰颇有裨益。实践表明，运动强度过大、剧烈，耗氧量骤增，体内各类组织代谢加快，使体内产生颇多的氧自由基，该物质直接地侵害细胞的功能，造成组织细胞的衰老。
二、持续的轻体育运动可加速体内脂肪、糖和蛋白质的分解，改善脂质代谢，提高心肺功能，减少外围血液循环的阻力，减轻心脏工作的负担，有效预防脑心血管疾病，延长机体各脏器工作的寿命。
三、低能轻快运动可刺激产生较多的体内免疫辅助剂，并使免疫系统中的天然杀伤细胞、T细胞、淋巴细胞、巨噬细胞活性增强，从而起到抵抗病毒、细菌感染和抑制并杀灭体内突变癌瘤细胞的作用。近来，医学研究人员发现，持续从事“轻体育”活动还可防止雌激素分泌过多，从而改变女性体内雌激素的比率，减少脂肪，有效降低女性罹患特定生殖器官癌瘤的发病率。
此外，“轻体育”活动还能促使人体血液内释放一种物质———内啡肽素，该物质可使人心情愉快、精神振奋、情绪高涨，这对消除人们不良的心境(如烦躁、愤怒、悲伤、焦虑、抑郁、痛苦等)，缓解心理压力，增添生活情趣均颇有裨益。
毋庸置疑，“轻体育”是当今健身的一种好方法，它既注重精神调节与心理调适，又达到良好的健体之功效，总之，“轻体育”会给您带来快乐和健康。
每天用健身球健身
健身球作为一种简单时尚的健身器械 ，受到许多白领女性的喜爱，很多人都把可爱的健身球买回家，平时一有时间就把它拿出来玩玩，但也有一部分人不知道应该怎么玩才好。
健身教练提醒你，健身球虽然是一项比较简单、安全的健身方式，但在家中自己练习时也要注意正确的练习方法，本期向您介绍几种简单易学的玩法。 在做健身球练习前，要将腰腹部、肩部及四肢关节充分活动开，以免在练习过程中出现扭伤、拉伤的现象。
1.俯身屈腿 锻炼部位：臂部肌肉、下背部 动作步骤：面部朝下，胯部贴在健身球上，双手撑地，两腿分开与肩同宽并弯曲膝盖，同时脚背自然弯曲，脚心朝上，大腿与地面保持平衡，收紧臀部及腹部的同时，上下摆动双腿，注意不要拱背，尽量保持球的稳定，不要让球来回滚动。
2.扩胸抱肩 锻炼部位：胸部、后肩 动作步骤：身体呈仰卧状，头部、颈部和肩部贴在球上，双手各执一个哑铃(3-8磅，依个人具体情况而定)，在胸前交叉，抱肩，两腿分开与肩同宽，脚尖向前。收紧臀部，保持躯干与地面平行，打开双臂向两侧伸出至上臂与地面平行，肘部微曲，不要完全打开，然后还原至初始动作再做。
3.上臂屈伸 锻炼部位：肱二头肌 动作步骤：仰卧在球上，臀部和下背部贴在球上，双脚分开与肩同宽，脚尖向前。手臂向下伸，靠在球前面，尽量收紧臀部，收缩肱二头肌，弯曲手臂，将哑铃慢慢提向肩部。
4.俯身抬举 锻炼部位：上臂部、腹部 动作步骤：面部朝下，胸部压在健身球上，脚趾撑地。双手各执一个哑铃(1-5磅)，肘部微曲，将哑铃向前抬起，尽量使双臂与地面平衡，然后还原再做。
