男人坚持健身有什么好处?

发布时间 : 2019-11-08
健身有什么好处 为什么健身男人有魅力 健身喝水有什么好处

有的男人很想健身,想着健身增肌,有型,可是这种念头会因为一些其他原因而打消。其实呀,男人健身并不是还有外在的一些可塑性,男人健身还能对身体的健康有一定的影响。那么,男人坚持健身有什么好处?

1、提升性功能

据一项调查显示,相较于久坐少动者,保持每周4次、每日30分钟的快走,或进行能量消耗相当的其他运动,如游泳、慢跑等,可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。所以适当地健身对性功能是很有帮助的。

2、让皮肤变好

虽然中国女性不像外国人那样喜欢威猛的身材,但是相比起瘦弱的男人,她们更喜欢有点肌肉,看起来高大、打起架来很帅的男人,这让她们有安全感。而且经常健身的男人皮肤也会更好,人也看起来更青春朝气。

3、解压

生活在这个高压的社会中,男人每天面对的压力是最大的,放弃吧,太没志气;不放弃吧,自己都快压得喘不过气了。不如用健身解压吧。相关研究人员研究发现,在跑步的过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质,“内啡肽”可以使人的身 心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”,它能让人感到欢愉和满足,帮助人们排遣压力和不快。

4、增强自信

健身是一个长期坚持的过程,能锻炼人的耐心,而且身体的病痛也少了,这会让你变得更自信。

5、改善睡眠

职场中的男人很容易失眠,因为压力实在太大了。睡眠不好会影响人的注意力,上班效果也会直线下滑。而定期健身可以帮助你很快地入睡,远离失眠的困扰。

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坚持早锻炼有什么好处


如今不管是为了健康,还是为了美,人们都是会常常进行锻炼的,但是只是一两天的进行锻炼的话则是不好的,因为对于锻炼而言是需要坚持的,因为锻炼的话不坚持的话是没有什么效果的,那么坚持早锻炼的话有什么好处的呢?这也是需要大家能够及时搞清楚的,下面则是介绍的坚持早锻炼的好处,希望想要锻炼的朋友们能长期坚持锻炼为好。

1、可以促进身体的成长。对于处于青春期的孩子们来说,运动的好处就是可以促进骨骼长长、变粗,增加骨密度,增加骨重量。爱做运动的孩子们,肌肉都长得很结实,这是因为运动让肌纤维得到了生长,增加了肌肉的力量和耐久力。数据表明,不喜欢运动者的肌肉只占体重的40%左右,而经常锻炼身体者(比如竞赛运动员)的肌肉重量可达体重的45%-50%。除此之外,数据还表明经常参加身体锻炼可以增大胸围,在不增加体重的情况下塑造体形,在不耗损骨骼质量的前提下增加身高,保持身体各部分的比例协调,使你看上去更美!

2、提升呼吸和循环系统功能。心脏是循环系统的中心,数据表明,经常运动者的心脏体积比一般人的心脏体积大,平静时每分钟的脉搏次数比不喜欢运动者的脉搏次数少,而每搏输出量比不喜欢运动者大。不喜欢运动者平静时每分钟输出血量约5000毫升,剧烈运动时约为20000毫升,而经常运动者剧烈运动时每分钟输出血量则可以达到35000毫升。而青春期是体育锻炼效果比较理想的时期,如果在青春期加强体育锻炼,那么运动的好处将延续他的一生。

锻炼已经在我们的生活中无处不见了,因为不仅仅是为了身体健康,还是塑形减肥,很多的人们都会选择运动,进行锻炼的,那么坚持早段的话好不好呢?这也是需要大家及时弄明白的,上面介绍的则是坚持早锻炼的好处,希望广大人们在生活中重视起来,积极的进行锻炼为好。

每天坚持步行有什么好处


每天坚持步行有什么好处

这些年越来越多的人热衷于健身运动,有的喜欢跑步,有的喜欢举铁,有的还喜欢健步走,不管哪种方式都对身体有益,我们常说饭后走一走,活到九十九,我们一起来看看步行半小时对身体的八大益处。

1、步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。

2、步行能增强心脏功能,使心脏跳动慢而有力。

3、步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

4、步行能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

5、步行能减少激素的产生,过多的肾上腺素的产生。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

6、步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

7、定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。

8、步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。

走路是世界上最好的运动

1、愉悦身心,快乐行走

当你置身户外,有规律地行走于大自然中,新鲜的空气和周围的美景能够让人产生非常愉悦的感受,甚至对治疗忧郁症有一定的效果。行走锻炼还是天然的镇静剂,经常进行行走锻炼,可以提高神经系统的兴奋性,抑制低落情绪,让人在行走之后精神状态良好,周身轻松,精力充沛。

2、走路比慢跑安全

曾几何时,慢跑被认为是绝佳的全身运动,但现在我们已然探寻到一种更安全、更简单、更有效,同时也更有利于身心的运动方式行走!行走比散步有效,比慢跑安全,尤其对于很少运动以及30岁以上的女性来说,贸然进行跑步锻炼,膝关节、肌腱等部位很容易受伤;心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人,会出现明显的血氧供应不足的状况。而行走时,人的脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍,仅为慢跑的1/3左右,行走时对身体的冲击能提高免疫,延缓衰老。

走路是最平凡的行为,最经济的运动,却常常有不凡的效果。经常坚持行走锻炼,可以减少30%心脏病,50%糖尿病的几率,还可以防治精神忧郁,神经衰弱等疾病。适量强度与时间,并能持之以恒的行走锻炼,可以促进机体免疫系统功能,推迟免疫器官的老化。

女生坚持做运动有什么好处


一个人做运动对人的身体是有许多作用的,相信有人还是了解的,当然不管是什么运动都是有讲究的,比如标准动作、动作要点等等,但是很多人都不知道做运动有什么好处,当然还是有人知道的。那么,女生坚持做运动有什么好处?下面就一起来了解一下吧!

1. 控制体重

运动可以预防肥胖的情况发生,对于肥胖的人来说,运动又可以减肥。当你在做运动时,身体会大量燃烧脂肪,体内多余的脂肪被消耗掉,自然没有脂肪堆积而导致肥胖。光吃不运动是不行的,尤其是常吃油腻高脂肪的食物,更需要平时保持一定频率的运动。

2. 使精力充沛

运动的时候会让更多的氧气和营养充分流通到各个器官组织,使整个心血管系统工作效果更高。运动可以大大提高人的心肺功能,这样人以后干活都不容易累,充满精力。

3. 改善睡眠质量

现代很多都市人都有熬夜失眠的坏毛病,晚上睡不着早上起不来,日夜颠倒,整个生物钟都紊乱了,这样非常不利于健康。运动的好处在于可以帮助你快速入睡,睡眠质量一旦提高,整个人的精神状态会更佳。

4. 增强抗病能力

运动可以有助于提高身体内好胆固醇的含量,降低对身体不利的甘油三酸酯,让身体的血液流通更顺畅,降低患心血管疾病的风险。经常运动的人可以预防中风、代谢综合征这类疾病的发生。

5. 带来好心情

运动可以改善人体紧张的情绪,调节不量的心理状态。运动能舒展身心,缓解工作、学习所带来的压力疲劳感,让人保持健康的心理状态,充分发挥个体的积极性和创造性,提高自身的发展。

6. 提高大脑机能

运动可以提高大脑机能,让使大脑思维变得更敏捷灵活。因为运动可以调节神经中枢,运动需要通过大脑神经来指挥,这样就可以让大脑的中枢细胞处于兴奋的状态,不断增强脑细胞的活力。

为什么男人要坚持锻炼 男人健身的七大好处


社会在不断的发展,每个人都在努力追求着自己想要的东西,步子越来越快,与此同时忘记的是锻炼身体,特别是男人们.男人作为一家之主承担的更多,常常忙的没有时间锻炼身体,但是要知道身体是本钱,没有一个好身体怎么扛得起那么多的压力。

1.锻炼会改善你的心情

度过了紧张的一天,你想消耗掉多余的能量吗?去体育馆做下练习或悠闲地散个30分钟的步会有助于你冷静下来。

锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生,这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多。要是你定期地进行锻炼,你也会变得好看点,感觉也舒服点,定期锻炼可以增强你的自信心和自尊心。锻炼甚至会减少你身上的压力和焦虑的感觉。

2.锻炼能抗击慢性疾病

在担心着心脏病?希望能避免骨质疏松症的出现?定期的锻炼也许能帮助你。

定期运动可以帮助你防止——或控制——高血压的出现。你的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动,高密度脂蛋白(HDL)或“有益”胆固醇会增高,而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结,这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。

还有,定期锻炼也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。

3.锻炼会帮助你控制体重

想减掉多余的重量吗?那么就将那些用于睡觉的时间拿来散散步或做些其他身体运动吧。

这并不是件简单的事。运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈,热量消耗得就越多,你也就越容易控制住体重。你甚至不必腾出大把时间来做运动。走楼梯,而不乘电梯。在午饭后休息的时候去散散步。做商业活动期间可以跳下爆竹。然而更棒的就是关掉电视,轻松地去散个步。专注地做下运动固然好,但是,做了这个运动后,接着做做那个运动,持续这样,一天下来也是可以消耗些热量的。

4.锻炼能让心脏和肺功能得到加强

因购买食物或一些家务杂事而搞得喘不过气来了?别就这么认输了。定期的锻炼会让你呼吸得更自如的。

运动会给你身体内的组织输送氧气和营养。实际上,定期的锻炼会帮助身体内的整个心血管系统——心脏和血管的血液循环——更有效地运转。这会产生很大的作用?那当然了!当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候,你就会有更多的能量去做你喜欢做的事情了。

5.锻炼可以促进更佳的睡眠

很难入睡?还是很死睡?锻炼也许能帮助促进你在白天进行的身体运动。

一次好的夜间睡眠会提高你的注意力,提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡,而且让你睡得更深。运动的时间就取决于你了,要是你睡眠质量不好,也许你就得在下午稍晚点的时候去做运动。运动后5到6个小时后,体温会自然地下降,这样会有助于入睡。

6.锻炼会让你的生活重燃战火

太累了?还是觉得自己已经不成样子了,而无法享受那些身体的亲密接触?让运动来拯救你吧。

定期的锻炼让你充满活力,也会让你变得更好看,这些也许会对你的生活产生积极的影响。此外锻炼还有更多的好处。它可以促进血液的循环,而让你拥有更为满意的生活。而且,经常锻炼的男士会更少出现障碍的问题,而不锻炼的人,尤其是在他们老了之后,他们就更可能出现这个问题。

7.锻炼是件让人气喘吁吁却很快乐的事

在想着星期六下午要做什么吗?在寻找着适合你全家人的运动?那么就去锻炼吧!

不必把锻炼当作一门苦差事。可以去参加交际舞班。去攀岩或徒步旅行。让你的孩子去荡下秋千,或跟他们一起去爬那立体方格铁架。可以计划一次邻里足球或触身式橄榄球比赛。找出你喜欢的运动,然后就去做这项运动。要是你觉得厌烦了,就试些新的东西。运动了,就一定会有好处!

坚持做仰卧撑有什么好处


在健身动作中,有着许许多多的动作,而每一个动作的效果也是各有不同的,所以在练习的时候,先要了解一下健身动作的好处,这样可以让你更好的健身。仰卧撑是一个很好的动作,仰卧撑还有许多好处。那坚持做仰卧撑有什么好处?

仰卧撑有什么好处

1. 可以增强人体力量

作为一项健身运动,仰卧撑主要能够提升机体的力量,对于想要锻炼自身的力量的朋友来说,是非常有益的一种运动,很多朋友都没有意识到,其实适度的进行仰卧撑运动,能够一定程度的加强人体的持久力,让自己的体力逐渐增强,是非常不错的一种锻炼方式。

2. 能够防止衰老

有研究表明,长期做仰卧撑能够一定程度的延缓机体的老化,因为它能够促进机体的代谢,让人体能够加速更新死亡的细胞,久而久之就能够起到非常明显的延缓衰老的功能。所以喜欢锻炼的朋友可以多多选择使用这种运动方式来健身。

3. 能够改善精神状态

一般来说,长期不运动的人就很容易出现混混沉沉,头脑发热的现象,这个时候及时的进行运动和锻炼,就能够一定程度的改善机体的精神不适的装态,很多喜欢健身的朋友都拥有比较好的精神风貌。

仰卧撑怎么做

1. 呼气,两肩放松,两臂慢慢屈肘,身体尽量下沉(尤其要沉臀),稍停2-3秒。在身体下沉时,动作要平稳,始终控制住肱三头肌慢慢下降,直至感到肱三头肌充分伸展。

2. 然后吸气,用力伸两臂撑起身体还原。以肱三头肌收缩力,使手臂伸直和肱三头肌处于顶峰收缩位,稍停。重复以上动作过程。

坚持做收腹运动有什么好处


在收腹运动中,有的运动很不错的,有的运动不怎么样,相信有人对收腹运动还是知道的,但是有一些人都不清楚收腹运动的好处有哪些,相信还是有人知道有哪些好处的。那么,坚持做收腹运动有什么好处?下面就一起来了解一下有什么好处吧!

坚持做收腹运动有什么好处

经常做一些收腹运动可以有利于腹部的减肥,避免腹部赘肉横生,另外,经常做一些收腹运动对于肠胃也有一些帮助,可以促进肠胃的消化功能。同时如果在平时走路的时候注意挺胸收腹,那么也可以减少腹部和腿部赘肉的生长。如果能长期坚持走路收腹的话,那么不仅腹部会没有赘肉烦恼,你整个人的形象气质也能提高好几个点。

收腹运动怎么做

1. 拱背运动

(1)预备姿势:跪撑,抬头,背平直。

(2)动作:拱背,低头,收缩腹肌,保持姿势5秒钟,还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气,还原时鼻吸气。

2. 挺腰运动

(1)预备姿势:仰卧,背贴地,双腿屈膝分开,双臂平放体侧。

(2)动作:收腹肌,缓慢挺起腰部,直至只有肩头触地。背部保持挺直4秒钟。然后缓慢放下腰部还原。反复做12次。

3. 扭转运动

坐姿,两臂自然下垂,左腿屈膝右放,右腿屈膝抬起,脚放左大腿外。上体向右扭转,左手置右脚跟上,右手放在身后地板上,眼睛看右肩。保持姿势20秒钟。换方向做相同动作。各重复2遍。转体时收腹,深呼吸。

坚持练仰卧举腿有什么好处 有什么作用


经常健身的朋友,会接触到很多健身动作,仰卧举腿就是其中一个动作。不过,很多人都以为这个动作是锻炼腹部肌肉的,尤其是下腹部的肌肉,其实不然,仰卧举腿真正锻炼的是我们的腰大肌。所以,在选择动作的时候,一定要搞清楚,到底是训练哪里的,才能够有针对性地进行练习。今天,我们一起来看看,坚持仰卧举腿有什么好处。

仰卧举腿怎么做

仰卧举腿是个比较简单的动作,就算是没有健身经验,零基础健身训练者也可以做,在家也是可以很方便地练习的。首先,在地板上铺上瑜伽垫,这个支撑力度是合适的,床上做的话,可能太软,动作容易变形。我们首先仰卧,是一种标准的立正姿势,然后并拢双腿,借助腰部发力,用力将两条腿同时抬离地面,和地面呈60夹角最好。

仰卧举腿的好处

仰卧举腿真正练习到的是我们的腰大肌,而不是腹部肌肉,虽然在运动的过程中,腹部下方会受到刺激,但是,主要锻炼的还是腰大肌。腰大肌是一块非常重要的肌肉,位于我们大腿内侧,并在身体内部顺着大腿内侧一直延伸到腰椎附近,对于腰椎健康的人来说,经常锻炼腰大肌,强健肌肉力量,能够更好地保护我们的腰椎,增强核心力量。

仰卧举腿注意事项

对于身体健康的人来说,做完仰卧举腿还会感到不同程度的腰部酸疼,那么,腰椎有问题的朋友,千万不能做这个动作,会加重病情,这样的运动是完全没有益处的。所以,每个人都要清楚身体情况。而那些想要锻炼腹部肌肉的训练者,可以做端腹或者是卷腹,仰卧举腿的作用不大。

坚持练立卧撑有什么好处


俯卧撑这个动作大家一定很熟悉,但是俯卧撑基本只能锻炼上半身,对下半身的刺激远远不够。想要上半身和下半身同时锻炼,其实可以选择立卧撑。立卧撑是一个非常消耗体力的活动,而且除了锻炼肌肉力量,还可以锻炼身体的灵活性,有效保护关节。立卧撑的好处是很多的,所以想要锻炼身体,还是要适当做一做立卧撑的。

好处一:刺激肌肉

立卧撑的第一个好处当然就是可以有效刺激肌肉,减掉多余脂肪,让肌肉发展得更协调。首先,作为俯卧撑的近亲,它可以有效刺激到胸肌,臂肌,对于背肌也有一定的锻炼作用,长期练下来,这些部位的肌肉都会增强增粗,变得强壮起来,耐受度也会提高。而且它因为多了一个跳起来的步骤,还可以有效锻炼到腿部肌肉,对臀部肌肉也有一定的拉伸作用。

好处二:增强灵活度

立卧撑的第二个好处就是可以增强身体的灵活度和协调性。其实俯卧撑对于这方面的锻炼几乎是没有的,这也是立卧撑的优点所在。可能一个人做俯卧撑很容易,但是在做立卧撑的时候,跳起来的步骤,就会显得比较笨拙,身体不协调,这个需要一定时间的锻炼,时间长了身体就会变得很敏捷,也会不那么僵硬,看起来很柔软,给人的感觉很舒服。

好处三:保护关节

立卧撑还有一个比较不容易发现的好处就是可以保护关节。现在人大多每天都坐在电脑前办公,颈关节,肩关节,膝关节,肘关节,腰椎间盘之类的连接处老化的速度会很快,稍微动一下就会吱嘎作响。这是因为缺乏运动,关节里的润滑液分泌减少。

女人坚持健身的好处是什么


很多人都知道经常健身对人是有好处的,而健身还有一定作用的,当然在健身中,健身也是有讲究的,那女人坚持健身有什么好处,相信还是有人知道有什么好处的。那么,女人坚持健身的好处是什么呢?下面就一起来了解一下吧!

1.强肌肉力量,缓解日常工作疲劳

通过举重训练,女性的最大力量负荷可以增加30%―50%,不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松,从事其他活动也不容易造成损伤。

2.燃烧体内脂肪,加速制造肌肉

女性连续两个月每周进行2―3次的举重训练,可减去1.6公斤的脂肪而制造近1公斤的肌肉。而且,通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量,500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。

3.不用担心肌肉线条过分男性化

由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性,所以女性通常不会因为进行举重训练而导致体型格外魁梧。这也是美国年轻女性纷纷热衷力量训练的原因之一。

4.增加骨骼密度,降低患骨质疏松症的几率

通过举重训练,女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13%。再配合适当的饮食,可以很好地抵御由缺钙导致的骨质疏松症。许多美国中老年妇女热衷于举重训练,主要就是出于这个考虑。

5.减少肌肉酸痛和背部疼痛

通过举重等力量训练,不但能够促进骨骼肌的发育,还有助于增强软组织和关节的牢固程度。举重训练可成功减缓和消除背部的慢性疼痛,其有效率高达80%。

6.增强心血管功能,降低患糖尿病的几率

举重练习可以减少体内坏胆固醇的含量,提高好胆固醇的含量,同时还能缓解高血压。尤其对于患有心血管疾病的中老年患者,其疗效尤为显著。连续4个月坚持举重训练,人体代谢葡萄糖的能力会增加23%,从而大大降低患糖尿病的几率。

7.增强自信,提高自我承受能力

实验对象经过10周的力量训练,能够有效缓解抑郁症,其疗效比心理咨询更为显著。女性通过举重等力量训练,能够增强自信,提高抵御外来压力的能力,具备更良好的心理素质。

男人做什么运动对肾有好处


很多人之所以会选择健身,目的各不相同,有的人是为了减脂塑形,让身材更好。对于广大男性来说,则主要是为了增肌,让自己看起来更加强壮。不同的运动方式,最终得到的训练效果也是完全不同的。有些运动是训练上肢力量的,有些则是针对下肢,今天我们一起来看看,做什么运动对肾有好处。

运动一:慢跑

对于想要强精壮阳的人来说,最重要的就是需要改善全身的血液循环,尤其是下肢的,特别重要。因此,我们需要挑选一些运动来适当刺激下半身的血液循环,很多运动都可以达到这个目的,不过,跑步是很好的选择,尤其是慢跑,可以促进我们的新陈代谢,改善血液循环,还可以强化腰部和下肢的力量,振奋精神,有效提升肾功能。

运动二:游泳

游泳是一种全身性的运动方式,也是非常好的有氧运动。当我们游泳时,身体大多数肌肉群和关节都参与到了锻炼当中,只要能够坚持锻炼,会让我们的身体素质得到提升,强大心肺功能,达到强身健体的目的,肾功能自然也会越来越好。尤其是关节有问题的人,更需要做一些对肌肉、关节压力比较小的运动,游泳是很好的选择。

运动三:打太极拳

太极拳是一种比较缓和的运动方式,它以腰部为枢纽进行锻炼,能够很好地锻炼腰腹部力量。大家都知道,肾就位于腰部,经常锻炼腰部力量,能够让这个部位的血气畅通,从而提升肾气。我们会发现,肾虚的人,一般来说腰部也容易酸软无力,练习太极拳能够让人镇定心神,修身养性,减少对肾功能的损耗,从而起到保护作用。

男人做俯卧撑有什么好处?


俯卧撑是一种比较全面的锻炼方法,主要锻炼肱三头肌、腹肌、背肌、胸大肌等肌肉群。若经常做俯卧撑,可扩展肩部、小腹、胸部肌肉,使体形更为匀称挺拔。

男人做俯卧撑有什么好处:

防衰老

据研究表面,20岁-70岁,人体机能会减少30%,但是有规则的锻炼能让肌肉纤维变粗,让肌肉更加有力,减少人体生理老化现象。而俯卧撑能强化身体主要肌肉,给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆,起到抗衰老的目的。

检验体质

在做俯卧撑时,手、胸、腹、臀、腿等五个部位的肌肉要相互配合,让身体的力量支撑自己的重量,因此,能最快速、最准确地反映出神经和肌肉功能。

发展力量素质

它除了有以上优点之外,还能锻炼身体上肢和腹肌的力量,可提升人体静力性和动力性的素质。

增强体质,增进健康

若经常锻炼的话,不但可以舒缓不良情绪,让人精力充沛,而且还有延年益寿的作用。

改善人体生理机能

对人体健康非常有利,不但可以调节中枢神经系统,而且还有利于关节灵活,韧带牢固,加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力。

增强性功能

据有关研究表示,长期做俯卧撑的男士,夫妻性生活品质更高,因为,他们强壮腹肌会发挥出巨大的威力。

其实,俯卧撑是一种很全面的运动,不但能防衰老、增强性功能,而且还能增强体质,增进健康,因此,深受男士朋友的青睐和喜欢。

男人长期健身的好处有哪些


不管是男人还是女人经常健身的话,是有不少好处的,但是很多人不清楚男人健身有什么好处,其实主要有提升性功能、让皮肤变好、增强自信等等好处。那么,男人长期健身的好处有哪些?接下来就一起来看看健身的好处吧。

1. 提升性功能

据一项调查显示,相较于久坐少动者,保持每周4次、每日30分钟的快走,或进行能量消耗相当的其他运动,如游泳、慢跑等,可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。所以适当地健身对性功能是很有帮助的。

2. 让皮肤变好

虽然中国女性不像外国人那样喜欢威猛的身材,但是相比起瘦弱的男人,她们更喜欢有点肌肉,看起来高大、打起架来很帅的男人,这让她们有安全感。而且经常健身的男人皮肤也会更好,人也看起来更青春朝气。

3. 解压

生活在这个高压的社会中,男人每天面对的压力是最大的,放弃吧,太没志气;不放弃吧,自己都快压得喘不过气了。不如用健身解压吧。相关研究人员研究发现,在跑步的过程中人体会产生一种名为内啡肽的物质,内啡肽可以使人的身 心处于轻松愉快的状态。内啡肽因此也被称为快乐激素或者年轻激素,它能让人感到欢愉和满足,帮助人们排遣压力和不快。

4. 增强自信

健身是一个长期坚持的过程,能锻炼人的耐心,而且身体的病痛也少了,这会让你变得更自信。

5. 改善睡眠

职场中的男人很容易失眠,因为压力实在太大了。睡眠不好会影响人的注意力,上班效果也会直线下滑。而定期健身可以帮助你很快地入睡,远离失眠的困扰。