脸颊 瘦身难度指数：★★★
赘肉特性：脸颊松软赘肉多，形成圆嘟嘟的苹果脸。
推荐方法：敲击法+按摩法
1、敲击法。早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。
2、按摩法。①涂上按摩霜之后，在颊骨部位纵拉赘肉，并向外拉开。然后慢慢向下移，到鼻翼为止。一次动作约五秒，持续进行一分钟。②双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的皱纹(鼻翼的细纹)，皮肤以横向拉开。手掌由内向外推，至外围轮廓为止约2-3秒，持续一分钟。
下巴 瘦身难度指数：★★★
赘肉特性：脸部赘肉多，成为双下巴。
推荐方法：下巴运动操
1、双脚先打开，然后身体放轻松、站直。接着，将双手放在身后，手指交叉握紧，接着伸展身体，下巴往上提紧，利用鼻子吸气、嘴巴记得吐气4次后，再放松恢复原来的站姿(重复做八次)。
2、头向右倾斜，右手伸到头左侧边，轻轻将头下压，接着静止20 秒。然后换边，头向左倾斜，左手轻压右侧头部 (左右边各作一次后，重复做4次 )。
3、左手放在下巴处，顺势将下巴往上推，此动作重复做10次，然后换右手放在下巴处，往上推10次 (重复左右手上推动作共4次 )。
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健身如何瘦脸呢？
对于一些爱美的女性来说，如果长一张大饼脸简直就是对自己相貌的一种侮辱，长一张大饼脸让人看起来非常肥胖，在当今这个以瘦为美的社会，只有小脸才是人们追求的目标，那么如何才能让自己拥有一张非常精致的小脸呢？下面就让小编给大家介绍一下如何瘦脸吧！
这三款瘦脸瑜伽促进脸部血液循环，增加肌肤弹性。这些美颜瘦脸瑜伽，闲来没事的时候就可以做做，不花费多长的时间，长期坚持就会有效果
瘦脸瑜伽一、促进血液运行 增加肌肤弹性
step1、面朝前，上下嘴唇抿住，眼睛睁大，保持姿势5秒。
step2、接着嘴唇成O字形向前突出，保持5秒，然后嘴巴放松。往返重复3次。
step3、面朝正前方，全脸放松，肩膀下沉，嘴巴闭合，两眼张开。
step4、默数5秒，嘴角向右上方翘起，同时右眼闭合，在极限处保持5秒。左右各1次，重复3回。
瘦脸瑜伽二、调整自律神经
step1、右手举起，拇指、食指、中指竖立，并分开，其他手指弯曲。
step2、食指放在鼻子上方，在眉间伸展，拇指按住右鼻翼使得鼻孔闭合。左鼻孔慢慢地将气息吐出、吸入。
step3、中指弯曲按住左鼻翼，使得鼻孔闭合，停止呼吸4秒。
step4、接着放开右手，换左手重复相同动作，首先按住左鼻孔吐气、吸气，然后再按住右鼻孔停止呼吸4秒。重复动作5分钟。
瘦脸瑜伽三、消除两颊脂肪
step1、面朝正前，口张开成O字形，嘴巴是纵向长方状。在极限处停住5秒。
step2、上唇放平，嘴角向两侧上扬，保持5秒，嘴巴形状成倒三角状。停住5秒。重复3次。
瘦脸瑜伽可以有效提升脸部的血液循环，同时还能有效减掉脸部的脂肪，对于一个脸部肥胖的女性来讲，这些个瘦脸瑜伽可谓是很有效果的哦。
上面是有关3款瘦脸瑜伽的介绍，一般来说，只要按照小编的介绍去做，坚持住，不需要多长时间你就会看到自己的脸部出现了明显的变化，但需要注意的是，在进行瑜伽瘦脸的同时，一定要在饮食上也要调理自己，不要追求迅速瘦脸，以免引起皮肤褶皱。
教你如何咀嚼瘦出瓜子脸
面部的肌肉浮肿问题，除了通过按摩来打通经络，令血流顺畅，让毒素排出的方法之外，最简便的方法就是咀嚼，而这种方法在我们的日常生活中最常见不过了，但往往也容易被我们忽视。
现代人生活节奏紧张，许多人选择更为便利的生活方式，这当中也包括饮食，不爱吃硬的东西，或者随便嚼两口就吞下肚子，这些饮食习惯都是在慢慢减少瘦脸的机会哦。
最基本的咀嚼方法是，当食物进入口腔中，先用左右牙齿各咀嚼10次，然后重复2次，也就是说每吃一口至少咀嚼40次，这样能充分锻炼咀嚼肌，并能改善肌肉与骨骼的平衡，燃烧面部肌肉的脂肪，令面部轮廓更明显！另外，吃东西的时候注意要多吃硬的或脆的东西，这样能锻炼前齿，使下颌关节左右前后对称，面部骨骼更漂亮。
饭前可以先按摩一下下颌关节，张开手，大拇指与食指并拢，中指、无名指与小拇指并拢，中指与食指之间的空位卡在耳朵下，一边张开口一边向上轻擦两腮，然后闭上嘴巴，从上往下轻擦按摩下颌，来回做10次。
不同的食物咀嚼次数也有区别哦，多吃咀嚼次数较多的食物也是一个不错的锻炼方法！
90次以上：胡萝卜、法国面包、核桃、饼干；
80-89次：花生、椰菜、腌菜、海带；
70-79次：苹果、菌菇、扁豆；
60-69次：面包、糯米、牛肉；
50-59次：黄瓜、白萝卜、鱼糕、豆渣；
40-49次：米饭、南瓜、芝士、魔芋；
40次左右：香蕉、荞麦面、豆腐、丸子、蔬菜沙拉。
咀嚼瘦脸食谱
一、奶香鲜蔬(热量406卡，盐分1.8克)
材料(2人份)：蒜片1片、 牛奶 50毫升、凤尾鱼25克、鲜忌廉80毫升、橄榄油2勺、椰菜适量、樱桃萝卜4个、菊苣叶4片、小黄瓜4根、胡萝卜2根、红黄甜椒各1/4个。
做法：
1.将一半的牛奶和蒜片与水混合，放到锅中用小火加热5分钟；
2.倒入剩余的牛奶煮一下，加入凤尾鱼肉于鲜忌廉煮至粘稠作为汁料；
3.将所有蔬菜切小，用来蘸着奶香汁料来吃；
4.每一口胡萝卜咀嚼125次，甜椒64次，椰菜80次。
二、 三文鱼押寿司(热量397卡，盐分2.8克)
材料(2人份)：米1杯、海带少量、腌菜40克、荷兰豆2-3片、烟熏三文鱼50克、醋2勺半、砂糖2勺、盐适量、鸡蛋1个、料酒半茶匙、藕片3-4片。
做法：
1.将1勺半的醋与1勺砂糖、半茶匙的盐混合，做成寿司醋；
2.藕片用1勺醋、2茶匙的砂糖和少许的盐腌一下；
3.在米中放入切碎的海带来煮熟后，倒入寿司醋混合，鸡蛋中加入1茶匙砂糖、半茶匙料酒和少许盐充分混合，放到锅中炒软；
4.在专用密封器皿内铺上保鲜膜，一次放入醋藕片和烟熏鲑鱼；
5.铺上1/3的寿司饭，用勺子背部压紧，再放入炒蛋，最后依次放入1/3的寿司饭、腌菜、1/3寿司饭，并用勺子压紧；
6.从容器中倒出切块，在顶部放上荷兰豆装饰即可。
三、滋味面包片(热量240卡，盐分1.1克)
材料(2人份)：法国面包18cm、牛油30克、肉桂粉少量、砂糖1茶匙半、蒜粉少量、香草碎少量、芝士粉半勺、虾干半勺、紫菜末少量。
1.将法国面包切成8毫米的厚度，用烤箱烤10-15分钟，令其变的干燥；
2.在表面涂抹牛油。分别做成3种味道：肉桂粉+砂糖、蒜粉+香草碎、芝士粉+紫菜碎+虾干；
3.将全部面包放到烤箱中再烤8-10分钟即可。
如何快速瘦臀部肌肉
对于很多人来说身材是很重要的，而如果身材比较胖的话要怎么瘦，要有很多方法的，当然还可以根据自己想要瘦的位置去选择方法，那臀部肌肉怎么瘦，有些人还是了解的。那么，如何瘦臀部肌肉呢？下面就一起来了解一下要怎么瘦吧！
原地下蹲
原地站立，双腿并拢，膝盖稍微弯曲，开始下蹲;可以抬起双臂，平衡身体，保持动作10秒钟后，恢复原位，每天重复做5-10组，可以收紧臀部肌肉。
瘦臀瑜伽动作
双腿分开站立，脚尖向外，双手放在胸前面。先挺直背肌，一边吐气，边缓慢弯曲膝盖。膝盖保持弯曲，然后慢慢把臀部向下及向后移，尽量将大腿弯曲和地面平行。边吐气，再慢慢站起，要注意的不要一下子把膝盖伸直。每天做3次，每次做10下。
拍打腰臀
站立体位，两手握成空拳状，适力扣击腰臀2分钟，能加速代谢脂肪。
搓摩双臀
俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟，不要隔着衣服，可收紧皮肤分散脂肪。
金鸡独立
找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，大概2秒后，再放下，动作可重复10到15次，接着交换脚做。
蹲马步
两腿平行开立，两脚间距离大概在三个脚掌的长度，然后下蹲，保持脚尖平行向前;接着两膝向外撑，膝盖勿超过脚尖，大腿也要和地面平行，然后胯要向前内收;两手环抱胸前，如抱球状，头往上顶，刚开始时不宜久站，先从5分钟开始，然后渐渐坚持站半个小时就可以了。
轻抓臀部
趴在床上，两腿并拢伸直，两手向后伸直放在臀部上，然后用指腹在臀部上轻轻抓捏，直到臀部发红，休息一会儿后再继续练习，此动作可以促进臀部的脂肪燃烧，让臀部更坚实。
提拉臀部
两腿微微张开站立，挺直腰身，然后把双手放在身后，反扣着臀部，然后利用手臂的力量将臀部由下向上提拉，反复练习此动作，可以让臀部更挺翘、更紧实。
大饼脸福利，瘦脸操教你瘦成锥子脸!
想想每次与闺蜜出去浪，看到别人是萌萌哒，而自己是“我的脸叫做脸PLUS”，果然在合照的时候，在脸大小的区别上就显得非常残暴!
光拥有完美的颜值还不够，还需要一张精致小巧的脸蛋搭配才完美。但很多MM都有着脸胖，脸大的烦恼，究竟应该怎么瘦脸最快最有效呢?
判断你是哪种“大脸”
大脸也分很多种，要搞清楚自己是什么类型的大脸才能够对症下药哦!
一、脂肪过多型
二、 咬肌发达型
三、 水肿型
四、 骨架宽大型
关于脸部按摩
按摩确实是可以帮助瘦脸，只是见效慢，一定要每天能坚持做按摩，基本在四星期之内可以看出来。搭配合适的按摩霜效果会更好哦!
按压头部，从头部向下滑动到太阳穴，再顺着脸颊向下推至淋巴锁骨处。
双手从嘴角下向上提拉至眼下方，稍作停留，再依次推至太阳穴及淋巴方向。
一手扶住脸，另一只手按压咬肌推向眼下方，再依次推至太阳穴及淋巴方向，两边脸都要做哦~
双手手掌根部按住嘴角下方，低头推向耳朵方向，抬头推至淋巴锁骨处。
这一招对消除双下巴特别有效果，用手掌根部轻轻放置于下巴处，大拇指用力按住面部淋巴，按住推至耳朵方向。
双手放在嘴角做呼喊状，用力向下按，再向上提拉至耳朵方向。
为什么减肥不会瘦脸?怎么减肥可以瘦脸?
很多人费尽心思的减肥，体重虽然下降了但是脸却并没有变小，看起来还是胖胖的，这是为什么呢?
一般来说减肥是很难运动到脸的，而脸大的原因也有很多，所以导致减肥成功却没有瘦脸的因素主要有以下几个方面。
效果不明显
脸部脂肪的厚度只相当于躯干脂肪厚度的皮下脂肪层，捏捏你的脸和捏捏你的肚子，估计就能感觉出来厚度差别了。身体躯干的脂肪多，基数大，减肥就比较容易见到成效，而脸部整体脂肪含量少，基数小，一般情况下，减肥的“眼见”效果会不是很明显。
天生基因原因
此外，减肥效果还跟基因和新陈代谢有关，有的人胖会比较先胖肚子、腿、臀部等，而有的人就会先胖脸，可能不巧，你刚好是这波先胖脸的。所以脸是先瘦还是后瘦，这个是羡慕不来的。
减肥方式不当
一些人可能会说，我明明体重下降了十几斤，为什么我脸就是不瘦，拜托，你先说说你的怎么瘦的吧。就像上边所说的，如果是运动减肥的话，一般情况下，脸部虽然瘦的不明显，但也是会瘦的，而你呢，身体瘦成棍，而脸一点没瘦，跟个大头娃娃似的，不想揭穿你，要不节食了，要不短时间内疯狂运动了。
怎么减肥可以瘦脸
1、饮食法：平日三餐中多吃可以消肿利湿的果蔬，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
2、运动法：运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的胖了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。
3、有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。
4、沐浴法：高温沐浴是瘦身的好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。
5、脸部吸脂术：吸脂术即脂肪抽吸术，又称吸脂减肥术和体型雕塑术，它可以永久性地除去人体一些部位过度堆积的脂肪细胞，再现人体的形体美。脸部吸脂，一般抽吸量不超过200毫升，抽脂手术后下巴脂肪细胞数目减少，度过术后恢复期后不需再次抽吸，也不会反弹。
6、指压消肿法：使脸颊消肿的穴道有听会穴、大迎穴、颊车穴等。由于这些穴道比较难记难找，我们可以按照下面的方法进行按摩指压，以达到按压穴道的作用。
7、化妆瘦脸法：如果你觉得运动按摩太辛苦，又懒于做吸脂手术，就用这种方法好了，除了比较麻烦外，效果也是不错的。
8、洗脸：改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。
9、淋巴推拿瘦脸法：面部浮肿是由于气脉不通引起的肥胖，可以在专业的美容医疗机构通过对淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮肿。
10、其它：如冷敷，用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿等都是迅速瘦脸的好方法。
倒立瘦脸法 倒立真的可以瘦脸吗？
除了瘦腿、瘦腰、瘦手臂以外，倒立还具有瘦脸的效果，听起来似乎非常的不可思议，那下面就来看看倒立怎么瘦脸的吧。
倒立和瘦脸看起来似乎没有设么关系，但其实在倒立的时候因为地心引力的作用对于瘦脸还是有一定帮助的，只不过倒立瘦脸的效果有限，需要长期坚持。倒立瘦脸法，时间不能太长，但如果可能要经常做，坚持，另外就是安全。这绝对是瘦脸秘诀。同时配合适当的脸部运动，定期定时做按摩。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。
倒立瘦脸的方式其实非常简单，但是没有功底的话在尝试的时候还是要小心受伤。身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展。头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢。用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下。然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次。
健身减肥：瘦脸怎么瘦？
健身减肥：瘦脸怎么瘦？
每个胖子都是一个潜力股！健身是一把整容刀！很多人健身减肥成功后立即逆袭变男神女神！
前些天和朋友聊天，问我怎么瘦脸，她说最近感觉脸越来越胖了！有没有什么好方法，还问我美容院的瘦脸方法有没有用！
今天就和大家分享一些观念！
大家有没有试过用各种瘦脸按摩,通淋巴,瘦脸膏，瘦脸针,药物,做美容院瘦脸仪器等方式去瘦脸呢?有时效果可以维持一个下午,最多数天,但很快就无了?
脸胖的原因：排除颚骨大或咀嚼肌发达等因素,其实脸部看起来会肿是因为面部有脂肪和水份
以上方法或可以短暂地去除水分,但皮肤的水分是会经过自然调节而补充,情况就好像我们在刚刚焗桑拿後,照镜发现脸部突然暴瘦了,即时尖了,但过了数小时後就回复原先状态,因为身体的贺尔蒙会为我们在缺水後快速调节补水。
以上的方法一直使用的方法原理就是令人的皮肤短暂去水,所以一时会有瘦脸的现象,但绝不长久,况且,脸上的脂肪未有减掉的话,脸看起来仍然会是较肿的。
而且涉及到药物，脱水对于身体的伤害不言而喻！
想要真正瘦脸,就一定要减掉脸部脂肪及减少水肿。
很多人都有误解认为有局部减脂,其实是不可能的,脸部脂肪亦是无例外,一定要透过全身运动,饮食控制去减全身脂肪去瘦脸,当你全身的脂肪少了时,脸部也必按比例地瘦下来。
你在网上看到的各种健身励志变女神男神其实都是整体的脂肪比例降下来的结果！他们并没有做什么特殊的瘦脸运动！
而且,多做运动，加速新陈代谢，令血液运作更为流畅，身体在做运动时和平时就更容易排走多余水分,大大减少水肿机会。此外,在平时饮食就要尽量少吃高盐分,浓味,加工食物,以及有充足的睡眠都可以减少水肿。
女人如何瘦肚子 教你快速瘦肚子
如今越来越多的人喜欢健身，因为健身让身体健康的人更加健康，还能让胖的人减肥，而在健身动作中，每一种动作都是有各自的健身效果，因此就可以根据想要的健身效果去选择动作，比如想要减掉腰腹部的脂肪，就去选择有这效果的动作。那么，女人如何瘦肚子？下面就一起来看看瘦肚子的方法吧。
1.弓步压腿动作
目标：腹部肌肉、三头肌、臀部和四头肌
动作：站立，两脚打开，与臀同宽。膝盖稍稍弯曲，手肘与臀部成90度弯曲。右脚弓步向前，上半身和手臂转向身体右侧。回复上半身直立的姿势，然后左脚弓步向前。左右脚各做16次。
2.跳跃动作
目标：腹部肌肉、臀部和腿部
动作：站立，双脚打开，与臀同宽。双膝稍稍弯曲，手放在臀部。右脚向前踏出，举起左膝盖至臀部的高度。然后，用右脚向上跳跃。落地时，两脚并拢。左右脚各做16次。
3.掷球动作
目标：手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿
动作：站立，双脚打开，与臀部同宽。右胳膊肘弯曲地位于耳朵边，左臂向外张开，位于肩膀的位置。用右腿带出弓步向右边，同时向右边摇摆上半身。回复右脚站立的姿势，身体转向左边。向对角线方向伸展右臂(好像在掷球)。每个方向做16次。
4.弓步伸展动作
目标：肩膀、腹部肌肉、臀部和四头肌
动作：站立，双脚打开，与臀同宽。膝盖微微弯曲，手臂放在身体两侧。用左腿带出弓步，两膝盖都弯曲90度，手臂伸向地面。突然收回左腿，回复初始姿势。两臂举在头顶的正上方。做8次，换腿，重复。
5.举手跳跃动
目标：手臂、腹部肌肉和腿部
动作：站立，两脚打开，与臀同宽，膝盖稍稍弯曲，手放在臀部。左脚踏出去，同时举起右膝盖到臀部的高度。用左脚向上跳跃，双臂放在头部上方。落地时，两脚并拢，手放在臀部。重复20次。
6.掷铁饼动作
目标：手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿部
动作：站立，双脚打开，与肩同宽。双臂在身体两侧打开，处于肩膀的水平高度。右脚带出右弓步，旋转上半身向右边。很快地把重心移至左腿，弯膝，用左脚跳起，身体转向左边。同时，右臂从胸前带出(好像在掷铁饼)。重复10次，换边，再做10次。
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拍肚子能瘦肚子吗瘦肚子最有效的动作是什么
如何瘦肚子上的肥肉饮食和运动必须相配合
瘦肚子如何比较快速？
很多人一直都在追寻能够瘦肚子的方法，但是在这条路上怎么都找不到办法。我们都知道肚子上的脂肪层是最厚的，想要减掉他们是不容易的。其实首瘦肚子的方法有很多，大家主要都是通过运动来减肥，如何通过运动减肥呢？先秒就让小编来介绍瘦肚子的方法，希望对大家能够有所帮助。
每天深呼吸：每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。
做家务收腹：从今天开始做个勤劳的好孩子吧。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，而且可以控制你的食量。
用盐涂抹肚子：洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
水和饮料要合理：尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，控制食量。建议不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料每顿饭不要吃得太撑，吃晚饭不要马上饮水。
减肥最重要的事情就是坚持，如果你不坚持放弃了，那么你的减肥永远是失败的。从小老师就会告诉大家一件事情，那就是不付出自己的努力和汗水，就不会成功的哦。所以想要减肥你就一定要坚持下去哦，一起动起来吧，加油。
健身应该怎么瘦脸？
健身是很受欢迎的一种生活方式，现在人们对于健康越来越关注，那么参与健身的人也越来越多，虽然健身锻炼是可以保持身体健康的，而且还可以瘦身并且提升自己的气质。但是其实健身也可以针对身体的某一个部位，锻炼身体的肌肉，起到美化身体线条的作用，所以健身也是可以帮助瘦脸的，那么健身怎么瘦脸呢？
瑜伽的呼吸、排毒、能量，SPA里的五感、情绪、平衡概念，都与面部护理有机地结合，跨界得相当和谐自然。这些新变化，不仅是为了增添护理过程中的新鲜感和趣味性，更重要的是结合众家所长，功效加倍，并引导人们接近“身心合一”的美疗理念，令护理的作用发挥到最大化。
这种最新出现的3D面部玲珑瑜伽护理，并不是提倡练瑜伽之后的由内而外美丽，而是让你的脸部肌肉和经络也像瑜伽一样舒缓运动，当然，这种被动运动，就要由美容师来帮你完成了。面部瑜伽护理的手法非常不同：结合瑜伽按摩、排毒按摩和皮下按摩手法，以舒缓轻柔的提升动作，按照肌肉的纹理对面部进行提升，同时用檀香木制成的按摩球，将高营养的精华缓慢按摩进皮肤中，而美容师的每个动作都几乎和你的呼吸配合一致。
这个护理最主要针对的是皮肤肌肉的早期松弛现象，60分钟的按摩，还包括了法令纹等面部衰老痕迹的针对性按摩，最后配合冷晶的能量提升，和网状纱布的包裹敷膜，从皮肤表层、中层及深层作出多角度提拉，做过之后马上能看到脸部轮廓的鲜明，法令纹也不那么明显了。而在全方位营造的瑜伽意境中，被护理者很容易进入一种松弛状态，结束后会有一种如做完瑜伽练习般的周身舒畅感。
文章中介绍了一些可以帮助瘦脸的方法，除了文章中介绍的这些健身脸部的运动以外，其实按摩也是瘦脸的很好的方法。每天坚持按压脸部的穴位，并且利用提拉脸部赘肉和线条的方法进行反复的按摩，长期坚持下来，也是可以帮助瘦脸的。当然也要改善一些饮食习惯，不要总是低头，仰头也可以瘦脸和紧致皮肤。
怎样做到健美瘦脸
在做按摩之前，最好先挑选一种适合自己肤质、具有紧肤功效的精油，配合按摩，精油的作用可以得到充分发挥。而且精油类产品比膏状或霜类的产品效果会更好。
下面来做10分钟“瘦脸操”，记住按摩时手法一定要轻柔。
第一步先按摩脸颊，这样可以使脸部轮廓更清晰。将适量的精油倒在手心上，两手轻贴增加精油的温度，并在脸上均匀分布。然后，用中间三根并拢的手指，沿下巴至太阳穴的路线，按摩8～10次。
第二步按摩眼部，因为眼部浮肿也会让整个脸看起来胖胖的。用双手食指和无名指由内而外地打圈，按摩眼眶四周，连续做8～10次。
接下来要按摩鼻翼，同样用双手的食指和无名指，由内而外向斜上方打圈8～10次。
最后一步是颈部按摩。千万不要认为这一步跟瘦脸没关系，颈部肌肉如果松弛了，不但会出现大量皱纹，而日还会让你的下颌轮廓渐渐消失，脸自然显得胖。
按摩颈部有两种方法：第一种是用右手由左侧锁骨慢慢轻推至左下巴，左手同样，两边各做8～10次，第一种比较砭杂，还是沿着锁骨至下巴的方向，先用右手按他左侧颈部，然后食指矧无名指把所按的皮肤撑开，同时左手在上面打圈，两侧交替做8～10次。#p#分页标题#e#
此外，多吃瘦脸食品也会让“瘦脸操”的效果更好，如具有收紧皮肤、增加弹性的鱼类和豆制品，以及冬瓜、西红柿、葡萄、西瓜等各种蔬果。
瘦脸吃什么有效？
想要瘦脸就要首先从饮食下手，要多吃一些可以瘦脸的食物效果更好，下面一起来看看瘦脸吃什么最有效?
1.菠菜
菠菜在现代已经慢慢开始成为一种绿色蔬菜经常出现在餐桌上，但是MM多吃菠菜，除了可以为身体提供补充各种营养物质和促进肠胃蠕动之外，对于想要瘦脸的MM来说，菠菜也是不容错过的一种食品。因为菠菜中丰富的钾物质可以帮助有效地消除脸上的水肿，当脸上的水肿现象消除后，大脸也就会慢慢变成小脸了。
2.豆苗
所谓的豆苗，实际上就是我们常说的豌豆苗。而在我们日常所吃的豆苗，大部分都是豆苗中的嫩梢和嫩叶，豆苗的这两个部位的口感是非常的娇嫩的，因此很多人经常都会吃豆苗。除此之外，多吃豆苗其实还可以减掉自己脸上的赘肉，塑造纤小的巴掌脸。
豆苗中含有各种维生素和胡萝卜素，这些物质可以对于利水消肿有着不容忽视的功效，因此当MM摄取豆苗的时候，这些物质就会帮助消除脸上的水肿，让浮肿的脸变瘦。另外，豆苗还可以促进口腔活动，这样就可以让脸上的脂肪在口腔不断的活动中被消耗掉，这样对于瘦脸就更加容易了。
3.鸡肉
鸡肉含有丰富的维生素C和蛋白质成分，这些物质都很容易被人体吸收，而且对于促进消化脂肪也有良好的效果。与此同时，在吃鸡肉的时候最好能够去皮再吃，因为鸡皮中含有大量的脂肪，很容易会在人体内囤积脂肪。如果将鸡肉去皮食用的话，还会有着意想不到的瘦脸功效。因为去皮的鸡肉是属于低脂的食品，还可以帮助消除脸上出现的水肿，这样就可以轻松打造一张小脸了。
4.鱼干
很多MM都喜欢吃鱼，因为鱼鲜嫩的口感很容易就会让人轻易上瘾。另外，鱼的脂肪含量极少，却含有丰富的蛋白质，因为可以起到一定的减肥的目的。但是如果将鱼制成鱼干，这就会达到良好的瘦脸的效果。
鱼干本身的含盐量非常高，而且也同样含有丰富的钾，因此可以有效地帮助消除脸上的水肿，让MM们快速远离大饼脸。但是在吃鱼干瘦脸的时候要注意，因为鱼干中盐的成分极高，因此最好不要多吃，否则很容易让导致各种疾病的发生。
5.西芹
西芹这种蔬菜在我们的日常生活中经常出现，它本身含有的芹菜油还可以有效减低血压和帮助利尿，因此可以说它是一种非常健康的绿色蔬菜。而实际上，西芹除了一定的利尿消水肿效果之外，在一定程度上也可以帮助消耗脸上的脂肪。因为西芹可以促进口腔的活动，这也就是说，当MM吃西芹的时候，口腔就需要不断地运动来让西芹被胃吸收，这样脸上的脂肪就要不断地代谢让口腔能够持续活动。这样就可以轻松瘦脸了。
