怎么做卧推?

发布时间 : 2019-11-01
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【怎么做卧推?】

仰面平躺在平板卧推凳上,双腿自然分开。

正手满握杠铃杆,握距略比肩宽。JsS999.COM

从卧推架上取下杠铃,双臂伸直,使杠铃位于锁骨正上方。

沉肩,并且收紧肩胛骨。然后在充分的控制下慢速下放杠铃,在乳头略下轻轻碰触胸部。

随即向上、并且略向后推起杠铃,使杠铃又回到锁骨上方。