上斜哑铃推举（inclinedumbbellpress）
目标锻炼部位：胸大肌上部、前三角肌、肱三头肌、上部胸大肌
动作要领：基本雷同平板哑铃卧推，但需注意斜板的角度控制在30-45度之间，角度太大对三角肌前束的压力也越大，会影响到胸大肌的发力。
上斜哑铃卧推锻炼方法
步骤一：
哑铃凳调节成上斜角度。
步骤二：
双腿撑住地面，双手抓牢哑铃。慢慢放下哑铃，时间超过1秒到2秒。
哑铃大概平行于乳头位置·。
步骤三：
双手使哑铃平行举起。
胸部保持紧张状态，。
如要获得更好效果，可以收缩一下胸肌。
锻炼提示：上斜哑铃卧推是在斜面上进行的，这样能锻炼从上肩肌肉到胸大肌。
由于哑铃凳运动范围比杠铃卧推大，能更全面的完善胸大肌。运动员和健身者当中，更多人宁愿做哑铃卧推。
肌肉网（jirou.com）历来提倡安装习惯锻炼。原因：用力时呼气，收力是吸气，有助于防止疲劳（适合新手）。用力时吸气，收力是呼气，有助于发力（适合狂人）。
