【哑铃上斜推练胸肌上缘】调整凳子与地面大概成30度,仰卧在凳子上,双手持哑铃,两哑铃可以紧靠在一起以维持平衡。1、翻手腕,屈肘,肩部打开,慢慢把哑铃放下来,让胸部肌肉充分拉开,但要保证能继续控制哑铃。2、胸部发力,将哑铃举起来,直到手臂伸直,同时向内挤,知道哑铃相碰,一上一下为1次。wWw.jSs999.cOm
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