首页
健身操
健身器材
健身减肥
健身食谱
健身计划
健身知识
搜索
健身网
›
健身大全
›
常见的健身项目
›
导航
›
常见的健身项目,2023常见的健身项目
登山机健身的常见使用误区
登山机是一种基于快跑、慢跑于一身的多功能有氧训练。因其运动方式酷似登山运动而得名。使用登山机可以达到较好的减肥效果。下面一起看看登山机健身的常见使用误区吧! 问题:忽视了自身姿势的重要性。 纠正:让躯...
常见的预防外胫夹方法
1.了解引发外胫夹的原因 外胫夹并不是一种单独出现的病症,它往往是由其他病症引起的,如:胫骨出现应力性骨折或细小骨折、扁平足,或是由跑步或散步引起的脚部肌肉拉伤。 2.检查所穿的鞋子 穿坏的鞋子已经没...
盘点常见的几个健身护具
健身除了必要的健身器材等辅助工具,对于长期健身的人来说健身护具也必不可少,下面小编盘点常见的几个健身护具,希望对你有帮助。 做任何练习,工作肌肉总是得到许多辅助肌肉的协助。比如腹肌和腰背肌以及固定躯干...
6条常见的饮食误解
参考消息网7月20日报道西班牙《国家报》7月18日报道称,虽然长辈们不断向后辈灌输一些所谓营养传说,但许多说法其实并没有科学依据,而纯粹是夸大其词。该报列举了6条常见的饮食误解: 1,早餐是全天最重要...
使用肌酸中的17常见问题解答
1.什么是肌酸? 肌酸是含氮有机酸,从氨基甘氨酸、精氨酸和甲硫氨酸中而来。骨骼肌包含95%的肌酸,而心肌、大脑、和激素中含有5%。 2.肌酸的作用是什么? 根据美国肌力与体能训练协会(NSCA)的高级...
人们对健身常见的8大误解
每天锻炼身体的同一个部位能最快造成损伤。要增强力量,应该让肌肉负重训练至疲劳点,接下来给这些肌肉一天的时间去休息、恢复。过度锻炼会引起肌肉拉伤及疼痛。误解1: 跑步是最好的健身方法没有哪一种健身方法是...
重锤下压的常见误区
站姿,两手握短把,上臂贴紧身体两侧。屈臂,以肱三头肌的收缩力将短把由上往下压,直至两臂伸直,使肱二头肌处于“顶峰收缩”位,稍停,然后以肱三头肌控制慢慢向上还原。 常见错误 1.动作过程上臂离开躯干,肘...
坐姿水平划船的常见误区
正坐,两脚踩住前方踏板,膝微屈,两手握住“三角形”手柄,双肩前伸,上体稍前倾,伸展背部,以背阔肌的收缩力将手柄拉至胸口处,稍停,然后以背阔肌的力量控制住还原。 常见的错误 负荷过大,主动肌失去对重量的...
专家纠正常见的健身误区
肩关节突然疼痛,有人就认为是活动少,天天打羽毛球来舒展筋骨,这类人非常多。结果症状越来越重,来医院诊断为肩部严重拉伤。生病了,才想起锻炼,许多患者都有这样的误区,特别是患了运动系统疾病,以为锻炼可以减...
常见的瘦身瑜伽误区
瑜伽减肥,多么时尚而有效的代名词,但是和其他的方法一样,都有常见的误区,不注意的话就只能痛心疾首了! 误区一:只有身体柔软的人才适合练习瑜伽因为练习瑜伽,身体才变得柔软,而非身体柔软的人才适合练习瑜伽...
颈后杠铃臂届伸的常见误区
站姿,头上持杠铃或曲柄杠铃,握距约15~25厘米,肘关节不动,向颈后屈臂使杠铃靠近头部,在肱三头肌力的控制下将杠铃下放至头后最低点,然后向上伸直前臂,将杠铃举至头上。如此重复。 常见错误 肘关节外展(...
3个常见的肱三头肌的锻炼方法
肱三头肌位于手臂,而这块肌肉也大多数都是要让大家,加强手臂锻炼才能够有的,这块肌肉的锻炼能够让大家的手臂看起来更加的状,而且也会更加有力量,不过,肱三头肌的锻炼方式还是有很多的,有的需要运动器材的帮助...
助你减肥的四种常见饮食
四种常见饮食是你减肥的好帮手,相信大家都知道,其实减肥并不是一件容易的事情,但是也并不是想象中的那么艰难,生活中有很多小方法小食物可以有效的帮助减肥,下面就为大家介绍四种常见食物,可以让你轻轻松松减肥...
常见不良体态深度诊断
每个人都十分关心自己的体形,可是,普通的训练并不能立竿见影地纠正不良体态,需要在健身教练的帮助下进行形体训练。不良体态来源于长时间保持错误姿势,不仅有碍体形美观,而且可能引发颈椎、腰椎等关节疼痛,影响...
常见的减肥坏习惯
几乎每一个想减肥的人都在努力地与自己的食欲和懒惰对抗,虽然饮食和运动一直是减肥的关键所在,然而生活中还有很多你意想不到的因素也在影响着你的身材和体重,因此经常有人每天拼命节食和运动,还是不能达到理想的...
盘点常见的错误跑步姿势
盘点常见的错误跑步姿势 盘点常见的错误跑步姿势 1、脚尖着地 跑步时,前脚掌着地会强烈刺激小腿肌肉,时间长了会造成小腿变粗,形成萝卜腿。 2、全脚掌着地 跑步时全脚掌着地,会很容易蹲脚,易引发胫骨骨膜...
素食减肥的常见误区
素食里面没有肉类等高热量食物,不少素食主义者认为可以减肥。他们都觉得只要不含动物食品原料,就是营养价值很高的食物。但是,有些素食产品商家,针对人们对素食和植物性食品的青睐,一些产品甚至以使用植物奶油等...
健身新手常见的几种疑问
健身新手常见的几种疑问 许多人都知道要想身体健康,除了合理的饮食之外就是需要适当的运动。那么对于健身新手而言有哪些需要注意的呢?下面为大家介绍健身新手常见的几种疑问,供大家了解。 多功能椅都有什么功能...
导致基础代谢下降的7种常见行为
基础代谢作为维持人体生命活动的基本生理过程,不会发生大幅度波动,但小幅度变化还是有可能的。某些不良生活行为就可能导致基础代谢下降,这种下降不见得是大幅度下降,而是小幅度下降,但是如果不良生活方式长期积...
跑步常见的5个错误习惯
有些人觉得跑步健身很简单,就是戴上耳机跑在人行道上,在我们看来,跑步不过就是一条腿再前,另一条腿在后面,仅此而已。 现在最简单的运动也就是跑步了,跑步是一个非常大众化的运动,我们只需要动动腿就可以开始...
单手哑铃划船常见错误:钉住肩胛骨
单臂哑铃划船是健身房中最受人欢迎的背部训练动作之一,不仅能够锻炼背部肌群,还能够纠左右肌力不平衡。 不过单臂哑铃划船虽然好,却有难度,很多人在操作哑铃划船的时候却常常会出错。 很多人在单手哑铃划船时,...
高位下拉常见的几个错误,看看自己是否有犯过?
高位下拉看似简单,但绝大部分的健身爱好者,都做得不标准。 下面我先把高位下拉的几个错误列出来,大家可以参考一下,看看自己是否有犯过这样的错误,将高位下拉做标准了,做好了,你的背部肌群没理由不变强的。 ...
双杠臂屈伸常见错误
双杠臂屈伸可以很好锻炼我们上肢肌肉:胸肌,三头肌,三角肌前束。 双杠臂屈伸能让我们的上半身获得强力发展,同时,他们还能发展我们的核心力量,身体的协调性。 不过,多数人在进行双杠臂屈伸时都会出现一些错误...
坐姿划船常见错误
坐姿划船可以帮助我们强化薄弱的上背肌群(斜方肌菱形肌),同时也是一个简单易学的动作。 不过,很多人在进行坐姿划船时还是会因为贪图重量而犯了一些错。 错误示范: 这样的动作导致太多的髋关节参与和腰椎屈伸...
卧推训练中常见的8个错误
去到健身房,每个男生都想变成卧推达人。但事与愿违,健身房很多人都在用糟糕的卧推姿势在进行训练,不仅训练效果不好,同时还有受伤的风险。今天就给来分享一下卧推训练中最常见的8个错误。 1.运动幅度不够...
绳索下压练肱三头肌的两大常见错误
绳索下压是练肱三头肌很常用的训练动作,通常是用负重铁缆去做。在健身房都在做这个动作,但是有90%的人都会出现以下两个错误: 一、误用大重量 肱三头肌据说比肱二头肌有更多“快缩纤维”,所以更适合以大重量...
8个常见的胸肌训练错误
一项最新的网上投票结果显示,最受女性朋友关注的男性身体部位竟然是胸部,甚至超过了容貌、手臂、臀部、微笑还有头发。 爱美的男人们要想让你充满魅力、更迷人,就务必要让胸部变得有型。 胸肌的锻炼相对简单,无...
关于腘绳肌的常见8个误区
误区一: “我的腘绳肌很紧” 通常真正让你感觉“紧”的不一定全你肌肉,这其中包含了筋膜,结缔组织,纤维层。可能是你的饮食习惯,爱吃高盐高热量,摄入水份不足,都会导致你的肌肉关节阻滞不灵活;骨盆不正,脊...
减肥中常见的6个误区
运动减肥固然没有错,但减肥过程中这些问题你都会处理吗? 1.边看电视边运动 很多人在家做运动习惯一边看电视或者做其他事一边做运动。在运动过程中把注意力都转移到了电视节目上,而忽视了运动的准确姿势以及运...
股二头肌训练中常见的5个错误
在健身房锻炼腿部的时候,我们常常会犯一些错误,削弱了腿部肌肉的锻炼效果。 下面列出了5个常见的股二头肌锻炼错误和纠正方法,希望对大家有一定的帮助。 错误一:没有全面刺激到股二头肌的所有区域 说明:很多...
跑步常见的7种坏习惯
不良习惯一:忽略恢复 已经有很多研究表明,过度训练会带来大量的问题,从增加伤病到失去动力。每一项训练都会不同程度地破坏肌肉组织,诱发炎症促进肌肉损伤恢复,如果休息时间充分,这个过程不仅能够修复损伤的肌...
纠正臀桥3个常见错误 塑造紧实上翘的臀部
今天要给大家介绍几个常见的桥式训练错误,来帮助你更好的修正动作。 错误一:伸髋不足 很多人在进行桥式时没有完全伸展髋关节,向上推起时臀部没有完全收缩(夹紧),如图片示范,这会让你的训练效果大打折扣...
躯干旋转:单手划船常见错误
单边的划船训练,相比传统的双手训练,单边的动作有着很多好处,包括: 改善左右肌力不平衡,控制力不一样。 更多的运动范围以及运动单位的募集。 更多核心力量的激活。 不过单手划船虽好,但是掌握起来也较难,...
单臂肩推时常见的错误:脊柱侧弯
手进行肩推可以很棒的帮你发展肩部力量,除此之外单臂肩推还有以下优点: 1.帮你改善肌力不平衡,左右不平衡的现象。 2.迫使你招募更多的核心肌肉,来稳定你的身体,提升核心力量。 3.激活更多的运动单位,...
散打常见的练习方法
中国功夫当中,散打也是常见的一种。散打具有比较强的感染力和生命力,因此受到了很多人的青睐。不但在国内,就算在国外也有很强的影响力,很多人喜欢散打,但是不能掌握散打的精髓,那么散打常见的练习方法是怎么样...
常见的错误健身方法
健身运动最近几年得到了越来越多人的喜爱,但是关于健身要注意事项了解的却不多。健身的方法有哪些呢?下面就来了解一下不宜坚持的三种健身方法。 健身方法一、退步走 退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉,改...
小心别乱做 5个伏地挺身常见的错误
想要锻炼厚实胸肌,伏地挺身是最常见跟最方便的做法,然而别看伏地挺身动作简单,事实上姿势与力道若不对,都会失去运动效果,因此改掉以下5种常见的错误,才能精进技巧并达到更好成果! 1-只注重挺身时出力 既...
这5个健身常见错误,你犯过吗?
近年来,越来越多的人开始注重自己的身体健康,选择加入健身房锻炼身体。 锻炼身体,保持健康的想法是非常好的。但是一些刚进健身房的新手不但没有计划地训练,再加上练习动作也是错的,这样不仅达不到健身的效果,...
常见的九种食物中毒
豆浆中毒1、中毒原因:生大豆含有一种有毒的胰蛋白酶抑制物,可抑制体内蛋白酶的正常活性,并对胃肠有刺激作用。 2、中毒表现:潜伏期数分钟到1小时,出现恶心、呕吐、腹痛、腹胀,有的腹泻、头痛,可很快自愈。...
健身找茬:坐姿划船常见3大错误
坐姿划船常见3大错误 坐姿划船是健身房中最主要的一个动作之一!它属于一个水平拉的动作!主要锻炼上背肌肉(斜方肌,菱形肌,背阔肌,以及一些背部小肌群)同时也能很好的锻炼手臂肘曲肌(二头肌) 坐姿划船是一...
精益求精:卧推时常见8个错误!
卧推时常见8个错误! 健身房什么训练动作最受欢迎?相信如果卧推认第二没人敢人第一! 大重量的卧推很酷!去到健身房,每个男生都想变成卧推达人。 但事与愿违!健身房很多人都在用糟糕的卧推姿势在进行训练!不...
坐姿划船常见错误:耸肩+头前伸
坐姿划船作为健身房中最好的背肌训练动作之一,一直都深受广大健身爱好者的喜爱, 坐姿划船属水平拉的动作,能锻炼到我们的整个背肌群(背阔肌,斜方肌,菱形肌三角肌后束),同时维持稳定的核心肌群也会得到锻炼 ...
单手划船常见错误:躯干旋转
单边的划船训练是我们一直向大家推荐的,相比传统的双手训练,单边的动作有着很多好处! 包括: 改善左右肌力不平衡,控制力不一样! 更多的运动范围以及运动单位的募集! 更多核心力量的激活! 不过单手划船虽...
缆绳卷腹:常见的4个错误
用缆绳卷腹帮你打造腹肌! 你在否在寻找一种非常有用的腹肌训练方法,来帮你凿出耀眼腹部线条吗?绳索卷腹是一个很好的升级方式,但只有你正确地做到了,它才会有用! 利用缆绳进行腹肌训练提供了恶一个巨大的优势...
髋外展肌群:蚌式的常见错误!
髋外展肌群:蚌式的常见错误! 髋关节肌群的力量非常重要的,在各式运动中,髋外展肌群决定了你的髋部稳定性以及膝盖的位置,最常见的髋外展肌群无力会导致膝关节外翻的状况! 而训练髋外展肌群有一个非常经典的动...
缆绳夹胸的6个常见错误
缆绳夹胸的6个常见错误 缆绳夹胸是胸肌训练不可或缺的动作,他能给你的胸肌产生更好的泵感和挤压,深受广大健身爱好者的喜爱! 不过想要做好缆绳夹胸却并不是那么容易,为了获得这个动作的最大收益,以下的几个常...
健身中常见的三大误区
●第一误区:健身后的疲劳是肌肉酸痛引起,和吃什么关系不大。 疲劳确实和身体的血乳酸堆积呈正相关,所以健身后疲劳形成的原因中有一条确实是血乳酸堆积。但是运动膳食是可以调节运动疲劳的。 运动前适当多食些碱...
你犯过吗?健身训练常见的4个致命错误!
当你熟练的掌握了一些新手健身知识的时候,比如什么动作是练什么,什么叫组数,次数,RM、等等、说明了你已经开始真正的踏进健身房了! 但是这个时期你仍然会犯一些明显或者隐藏的错误,而且在这个阶段犯的错误会...
5个泡沫轴按摩常见的错误
5个使用滚桶按摩常见的错误 这些日子以来,泡棉轴几乎是无处不在,健身房、物理治疗师的办公室、客厅甚至是你的手提箱。滚桶按摩已经成为运动界的宠儿并做为许多不同疼痛的万灵丹。 从本质来看,滚桶按摩是一种自...
健身不走弯路:常见的5个错误观念!
在国内!健身房的人群并不算多!对比欧美全民运动的气氛真的会差很多!其主要原因就是运动健身的观念不够!对于健身没什么概念!缺乏运动知识!不重视等等! 对于想要健身的新手来说!正确的健身观念比努力坚持要重...
相关栏目
常见的运动健身项目
健身常见的问题
健身常见食物的分类
俯卧撑是一项常见的健身项目
常见的健身运动
常见的健身器材有哪些
常见大众健身体育项目有哪些
室外健身器材的常见故障
健身常见肩部动作
运动健身常见问题
健身的项目
流行的健身项目
新的健身项目
女人健身的项目
好的健身项目
家庭健身的项目
健身骑车的项目
在家健身的项目
女生的健身项目
紧张的适合参加的健身项目
健身休闲为主的项目
适合减肥的健身项目
适合女人的健身项目
创意的运动健身项目
简单的杂技健身项目
健身的项目顺序
减肥的健身项目
好玩的健身项目
健身好玩的项目
健身的运动项目
热门栏目
健美健身项目
女人健身的项目
全面健身主要是哪些项目
有哪些可以在家健身的项目
健身项目都有哪些
有氧健身运动的项目
锻炼身体的健身项目
健身运动的项目
健身运动项目有哪些
健身的运动项目
有什么健身项目
全民健身运动项目明细
全民健身项目
健身指导项目
常规健身项目
家用健身项目
健身的项目都有什么
健身体育项目
关于6岁儿童健身项目有哪些
幼儿健身项目